4 మోస్ట్ ఐకానిక్ మోడరన్ డే బాడీబిల్డర్స్ & వారి శిక్షణ తత్వాలు
మెన్స్‌ఎక్స్‌పి హెల్త్‌లో, అథ్లెట్ లేదా సెలబ్రిటీల దినచర్యను గుడ్డిగా అనుసరించమని మేము మీకు చెప్పము. ప్రతిఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు స్వీయ-పోటీ మాత్రమే మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకువెళుతుంది. గొప్ప అథ్లెట్లలో కొంతమంది శిక్షణ మరియు పోషకాహార సూత్రాలను అధ్యయనం చేయడం మరియు వాటిని మా దినచర్యలకు తగినట్లుగా మార్చడం. అది అనుకరించడం లేదు, తెలివిగా నేర్చుకుంటుంది. ఆధునిక 4 బాడీబిల్డర్ల నుండి మీరు నేర్చుకోగలది ఇక్కడ ఉంది.
1. డోరియన్ యేట్స్
అతను 1992 నుండి 1997 వరకు ఆరుసార్లు మిస్టర్ ఒలింపియా టైటిల్ గెలుచుకున్నాడు. అతను 90 లలో పూర్తిగా ఆధిపత్యం వహించాడు.
శిక్షణ ఫిలోస్ఫీ
అతను HIT (హై ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్) ను విశ్వసించాడు, అంటే సూపర్ హై ఇంటెన్సిటీ వర్కౌట్ సెషన్స్ అంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది కాని గరిష్ట కండరాల ఉద్దీపనకు దారితీస్తుంది, తక్కువ తీవ్రతతో ఎక్కువ కాలం వ్యాయామాలకు విరుద్ధంగా. HIT యొక్క అసలు ఆలోచనను మైక్ మెంట్జెర్ రూపొందించారు. ఈ శిక్షణ తత్వశాస్త్రం ఇప్పటికీ 2017 లో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. 5`10 అంగుళాల చట్రంలో అతనికి 56 అంగుళాల భారీ ఛాతీ ఉంది. అతను తన ఆత్మకథను బ్లడ్ అండ్ గట్స్ అనే పేరుతో 1993 లో విడుదల చేశాడు మరియు అదే శీర్షికతో ఒక వీడియో 1996 లో విడుదలైంది. ఈ ఛాంపియన్ బాడీబిల్డర్ కెరీర్ తీవ్రమైన గాయాల కారణంగా ఎక్కువగా ముగిసింది. మిస్టర్ ఒలింపియాగా ఉన్న కాలంలో అతను మాదకద్రవ్యాల వాడకం గురించి చాలా గాత్రదానం చేశాడు.
రెండు. రోనీ కోల్మన్
మిస్టర్ ఒలింపియాలో రోనీ మొదటిసారి పోటీ చేసినప్పుడు, అతను 16 వ స్థానంలో నిలిచాడని చాలా మందికి తెలియదు. అది అతన్ని ఆపలేదు మరియు ఇప్పటివరకు గొప్ప ఆధునిక యుగం బాడీబిల్డర్‌లలో ఒకటిగా నిలిచింది. మన తరం ఇప్పటివరకు చూసిన ఉత్తమమైనది. ఆర్నాల్డ్ తరువాత ఒక బాడీబిల్డర్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందాడు మరియు బాడీబిల్డింగ్ క్రీడకు పర్యాయపదంగా మారినట్లయితే, అది రోనీ కోల్మన్. అటువంటి ప్రశంసలకు పెద్ద కారణం ఉంది. అతను 1998-2005 వరకు వరుసగా 8 సార్లు మిస్టర్ ఒలింపియా టైటిల్ గెలుచుకున్నాడు. మరో బాడీబిల్డర్ మాత్రమే సాధించిన ఫీట్, మరియు అది లీ హనీ . 2006 లో, అతను మిస్టర్ ఒలింపియా బిరుదును మొదటిసారి జే కట్లర్ చేతిలో కోల్పోయాడు. దీనితో పాటు, అతను IFBB ప్రొఫెషనల్‌గా అత్యధిక విజయాలు (26) సాధించాడు. నిష్ణాతుడైన బాడీబిల్డర్ మాత్రమే కాదు, పోలీసు అధికారిగా రెండు దశాబ్దాలుగా సమాజానికి సేవ చేశాడు.
శిక్షణ ఫిలోస్ఫీ
1) రోనీ తన ప్రధాన పోటీగా చూస్తాడు. అతను సంపూర్ణ కృషిని విజయానికి ముఖ్యమని భావిస్తాడు.
2) యంత్రాలపై ఉచిత బరువులు ఇష్టపడతారు.
3) విశ్రాంతి అనేది కండరాల పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని అతను నమ్ముతున్నందున వారానికి 4 రోజులు భారీ పౌండేజ్‌తో లిఫ్ట్‌లు.
3) జే కట్లర్
జాసన్ ఇస్సాక్ కట్లర్ అకా జే కట్లర్ 2006, 2007, 2009 మరియు 2010 సంవత్సరాల్లో మిస్టర్ ఒలింపియా టైటిల్‌ను 4 సార్లు గెలుచుకున్నారు. కట్లర్ క్రిమినల్ జస్టిస్‌లో గ్రాడ్యుయేట్ అని చాలా మందికి తెలియదు. 2006 లో, అతను గత 8 సంవత్సరాలుగా టైటిల్‌ను కాపాడుకున్న ప్రపంచ ఛాంపియన్ రోనీ కోల్మన్‌ను ఓడించినప్పుడు కీర్తికి ఎదిగాడు. అతని కష్టతరమైన ప్రత్యర్థి ఫిల్ హీత్ మరియు తరువాతి 2010 లో జే చేతిలో ఓడిపోయాడు. కాని మరుసటి సంవత్సరం 2011 లో అతను ఫిల్ హీత్ చేతిలో ఓడిపోయాడు. ఒక కండర గాయం అతను 2012 ఒలింపియాలో పాల్గొనకపోవటానికి కారణమైంది, కాని అతను దానిని విడిచిపెట్టమని పిలవలేదు మరియు 2013 లో మళ్ళీ పోటీ చేశాడు, 6 వ స్థానంలో నిలిచాడు. అప్పటి నుండి, అతను తన అనుబంధ వ్యాపారంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాడు. అతని చాలా ప్రసిద్ధ కోట్ ఏమిటంటే - నేను రుచి కోసం తినను, ఫంక్షన్ కోసం తింటాను. మీరు అతని అభిమాని అయితే, 2013 లో విడుదలైన లివింగ్ లార్జ్ అనే అతని DVD ని చూడండి.
4) ఫిల్ హీత్
ఆరుసార్లు మిస్టర్ ఒలింపియా అకా ది నెక్స్ట్ బిగ్ థింగ్ ను కలవండి, అతను సగటున 5`9 ఎత్తులో ఉన్నాడు, కాని సగటు జన్యుశాస్త్రం కాదు, 113 కిలోల (250 పౌండ్లు), ఫిల్ హీత్ బరువు. డోరియన్ యేట్స్ (6 సార్లు) కు సరిపోయే 2011-2016 నుండి ఒలింపియా వేదికపై ఫిల్ ఆధిపత్యం చెలాయించాడు.
శిక్షణ ఫిలోస్ఫీ
అతను విషయాలు సరళంగా ఉంచాలని నమ్ముతాడు. మీ కోసం ఏదైనా పనిచేస్తుంటే, దాన్ని మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణ- లోడ్ చేసిన బార్‌బెల్ కంటే డంబెల్స్ మీ ఛాతీ బాగా పనిచేస్తుందని మీకు అనిపిస్తే, డంబెల్స్‌ను ఉపయోగించండి. అతని ఇంటర్వ్యూ ప్రకారం - అతను సాధారణంగా 8-12 రెప్ రేంజ్‌లో శిక్షణ ఇస్తాడు. 12 మంది ప్రతినిధుల కంటే ఎక్కువ బరువు చాలా తేలికగా ఉందని మరియు 8 కన్నా తక్కువ ఏదైనా అతను బలం మీద ఎక్కువ దృష్టి పెడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
ప్రసిద్ధ కోట్ -ఒక ఛాంపియన్ యొక్క మనస్తత్వం ఏమిటంటే, నేను గెలవటానికి ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో ఉన్నాను, నేను ఓడిపోవడానికి ఆడను, ఓడిపోవడానికి నేను సిద్ధం చేయను, నేను రెండవ స్థానాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను మరియు నాకు ఖచ్చితంగా వెండి ఇష్టం లేదు.
సింగ్ డామన్ ఆన్-ఫ్లోర్ మరియు ఆన్‌లైన్ పర్సనల్ ట్రైనర్ మరియు ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్‌లో పిజి డిప్లొమా హోల్డర్, ఒకరి జీవితంలో శ్వాస, నిద్ర మరియు తినడం వంటి వాటికి శారీరక దృ itness త్వం ముఖ్యమని నమ్ముతారు. మీరు అతనితో అతనితో కనెక్ట్ అవ్వండి YouTube పేజీ
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
