బాడీ బిల్డింగ్

పురుషులకు బలమైన & ఫంక్షనల్ బట్ తప్పనిసరి కావడానికి 4 కారణాలు

ఆలస్యంగా ఫిట్‌నెస్‌కు సంబంధించిన ఏదైనా అంశానికి బట్‌ విసిరింది తరచుగా క్లిక్‌బైట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇంటర్నెట్లో బూటీ షేక్స్ మరియు బూటీ షేపర్లు అమ్ముడవుతున్నాయి, ఇవి దురదృష్టవశాత్తు వేడి కేకుల మాదిరిగా అమ్ముడవుతాయి.



షేక్స్ మరియు షేపర్లు ఒక స్కామ్ అయినప్పటికీ, మంచి బట్ను నిర్మించడం కాదు. మీ బట్ లేదా మీ గ్లూట్ కండరాలు ముఖ్యమైనవి మరియు బాగా అభివృద్ధి చెందిన గ్లూట్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మీ గ్లూట్స్‌కు ఎక్కువసార్లు శిక్షణ ఇవ్వవలసిన మొదటి 4 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:





1. అవి ఒక సౌందర్యం

ఇప్పుడు, నేను చిత్రాల గురించి మాట్లాడటం లేదు మరియు కొంతమంది ఆడపిల్లలు Instagram నమూనాలు పోస్ట్. అది అదనపు ప్రయోజనం కావచ్చు, అవును. సౌందర్యంగా కనిపించే శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయడమే మీ లక్ష్యం అయితే, గ్లూట్స్ నిలుస్తాయి. వారు వైపు లేదా వెనుక నుండి ఆ రూపాన్ని ఇస్తారు, ఇది మిమ్మల్ని మరింత కండరాలతో కనబడేలా చేస్తుంది.

బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిజిక్ షోలను ఈ రోజుల్లో తీర్పు చెప్పేటప్పుడు బాగా అభివృద్ధి చెందిన గ్లూట్స్ కలిగి ఉండటం కూడా ఒక ప్రమాణం.



స్ట్రాంగ్ & ఫంక్షనల్ బట్ పురుషులకు అవసరం

2. అవి మీ లిఫ్ట్‌లు మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి

మీ లక్ష్యం బలాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు మీ స్క్వాట్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లపై ఆకట్టుకునే సంఖ్యలను కలిగి ఉంటే, బలమైన గ్లూట్స్ తరచుగా ఇక్కడ శక్తి యొక్క ముఖ్య డ్రైవర్లు. దానితో పాటు, తక్కువ వ్యవధిలో మీరు చాలా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయాల్సిన ఏదైనా క్రీడ, మీ గ్లూట్స్ నుండి కాల్పులు అవసరం.

ఆ సమయంలో మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు? నీటి పిస్టల్ లేదా నిజమైన తుపాకీ? ప్రపంచంలోని ఉత్తమ స్ప్రింటర్లు ఉత్తమంగా అభివృద్ధి చెందిన గ్లూట్‌లను కలిగి ఉన్నాయని మీరు చూడవచ్చు. ఒక క్లూ తీసుకోండి.



3. మీ గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

మీరు చతికిలబడినప్పుడు లేదా డెడ్ లిఫ్టింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, ఒక చిన్న పొరపాటు మిమ్మల్ని గాయపరిచి, వ్యాయామశాల నుండి నెలల తరబడి ఉంచవచ్చు. స్క్వాట్ గాయాలు ఎక్కువగా మోకాలు లోపలికి వస్తాయి మరియు మీ డెడ్‌లిఫ్ట్ గాయాలు సాధారణంగా దిగువ వెనుక భాగంలో చుట్టుముట్టడం వల్ల సంభవిస్తాయి. మీ గ్లూట్స్ హిప్ అపహరణ మరియు బాహ్య భ్రమణాన్ని ప్రారంభిస్తాయి, ఇది మోకాలి వాల్గస్ లేదా మీ వెనుక వీపు చుట్టుముట్టడాన్ని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది.

బలమైన మీ గ్లూట్స్ అవి, ఈ విధులను చేయడంలో మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటాయి.

4. ఇది మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది

చాలా మంది, బిజీ జీవితాల వల్ల మరియు నిశ్చలంగా ఉండటం వల్ల, తక్కువ వెనుక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. కూర్చొని ఉన్నప్పుడు వారికి తరచుగా స్లాచ్ ఉంటుంది మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉండటం వల్ల జలుబు మాదిరిగానే ఉంటుంది. అభివృద్ధి చెందిన మరియు బలమైన గ్లూట్స్ మీ దిగువ వీపును సమలేఖనం చేయడం ద్వారా మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఇది చాలా తక్కువ వెనుక ఆరోగ్యానికి నేరుగా అనువదించదు, ఎందుకంటే చాలా మంది తక్కువ బరువుతో బాధపడుతుంటారు, అధిక బరువు లేదా వ్యాయామశాలలో స్టుపిడ్ స్టఫ్ చేయడం నుండి.

కానీ బలమైన గ్లూట్స్ తక్కువ వెన్ను గాయం లేదా నొప్పి యొక్క తక్కువ అవకాశాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

కాబట్టి అవును, పైన పేర్కొన్న ఏదైనా మంచి సౌందర్యం, మంచి భంగిమ, గాయం తక్కువ అవకాశాలు, పెరిగిన అథ్లెటిక్ పనితీరు, మెరుగైన తక్కువ వెనుక ఆరోగ్యం లేదా జీవన నాణ్యత వంటివి మీకు కావాల్సినవిగా అనిపిస్తే, మీరు కొన్ని ప్రత్యక్ష గ్లూట్ శిక్షణను కలిగి ఉండాలి మరియు అభివృద్ధి చేయాలి ఈ కండరాలు.

ఇక్కడ అతని వెనుక రాక్ భవనం ఉంది -

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

కాళ్ళను నాశనం చేసే ముందు గ్లూట్స్ మరియు హిప్స్ యాక్టివేట్ చేసే ఫన్ వార్మప్. పైభాగంలో 5 సెకన్ల పట్టు, పిండి, 225 పౌండ్లు ఉపయోగించి మోకాళ్ల పైన రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు ఉంటాయి. రెజ్లింగ్ మరియు ఫుట్‌బాల్ సంవత్సరాల నుండి నా సెక్సీ తక్కువ శరీర గాయాల కారణంగా సరిగ్గా వేడెక్కడం (రెండు ఎల్ 4 & ఎల్ 5 లో బ్యాక్ డిస్క్ చీలికలు, ఐదు మోకాలి శస్త్రచికిత్సలు, చిరిగిన అకిలెస్, నా క్వాడ్ మరియు అడిక్టర్ రెండింటినీ నా కటి నుండి చించి మూడు హెర్నియాలను మరమ్మతులు చేసింది ఒక మనోహరమైన అత్యవసర శస్త్రచికిత్స). చాలా సరదా నొప్పి, కానీ మేము దానితో పోరాడతాము మరియు బలంగా మరియు మంచిగా తిరిగి వస్తాము. ప్లస్ ఈ వ్యాయామం నా థ్రస్ట్ గేమ్‌లో కనికరంలేని శక్తిని ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది మేము పిల్లలను తయారుచేసేటప్పుడు నా జామ్. Their వారి పిజ్జాపై అదనపు జున్ను ఎవరు కోరుకుంటారు? ఎందుకంటే ఆ చివరి పేరాతో నాకు అంతులేని మొత్తాలు వచ్చాయి. బాటమ్ లైన్ / మీ సన్నాహక పనులు చేయండి. అవి క్లిష్టమైనవి. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

ఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం రాయి (@therock) మే 9, 2017 న 9:31 PM పిడిటి

రచయిత బయో :

ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం అతన్ని thepratikthakkar@gmail.com వద్ద సంప్రదించవచ్చు

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి