భారతదేశంలో ఇప్పటికీ ప్రబలంగా ఉన్న పండిన శరీరాన్ని పొందడం గురించి చాలా ఇడియటిక్ అపోహలు
భారతదేశంలో ఇప్పటికీ ఒక టన్ను జిమ్‌లలోకి ప్రవేశించే పురాణాల సమూహం ఉన్నాయి. ఇక్కడ, ఈ వ్యాసంలో మేము అన్ని అపోహలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము మరియు మీరు విన్న ప్రతిదాన్ని ఎందుకు నమ్మకూడదు.
అపోహ 1- కండరాల నిర్వచనం కోసం అధిక పునరావృత్తులు
నేను దేశవ్యాప్తంగా వెళ్ళే దాదాపు ప్రతి వ్యాయామశాలలో ప్రబలంగా ఉన్న పురాణం ఏమిటంటే, భాయ్ కటింగ్ చాహియే తో హై రెప్స్ మార్, తక్కువ రెప్స్ కండరాల మీద ఉంచడం. చాలా మంది జిమ్ శిక్షకులు ఇప్పటికీ అధిక ప్రతినిధులతో పనిచేయడం వల్ల మీకు సన్నని / చీలిపోయిన శరీరం లభిస్తుందని మరియు తక్కువ రెప్స్ మాత్రమే పరిమాణంలో ఉండటానికి సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. నేను ఈ తెలివితేటలను తదుపరి విభాగంలో స్పష్టం చేస్తాను.
ఉత్తమ తేలికపాటి ఇద్దరు వ్యక్తుల గుడారం
అపోహ 2- కట్టింగ్ మరియు బల్కింగ్ కోసం వివిధ వ్యాయామాలు
కొంతమందికి ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం కోసం ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం నిర్దిష్ట కండరాల పరిమాణం పెరగడానికి దారితీస్తుందని, అదే కండరాల సమూహానికి వేరే వ్యాయామం ఆ కండరాల ముక్కలు చేయడానికి దారితీస్తుందని ఈ భావన ఉంది. వారు ఆ కదలికకు ఒక పదం కూడా కలిగి ఉంటారు- చిన్న ముక్కలు చేసే వ్యాయామం. అది జోక్ కాకపోతే, ఏమిటో నాకు తెలియదు. ఇక్కడ నిజం- మీ కండరాలు ‘కట్టింగ్’ లేదా ‘బల్కింగ్ వ్యాయామం’ మధ్య తేడాను గుర్తించలేవు మరియు వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రంలో అలాంటి నిబంధనలు లేవు. కాలం.
మీరు బరువులతో శిక్షణ పొందినప్పుడు, మీరు మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (బిఎమ్ఆర్) ను పెంచుతారు, అంటే మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా విశ్రాంతి సమయంలో కూడా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు. మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం కొంచెం తక్కువగా లేదా నిర్వహణలో ఉంటే (అంటే మీ శరీరానికి ఒకే బరువులో ఉండటానికి అవసరమైన కేలరీలు) కొవ్వును కాల్చడానికి ఈ పెరిగిన BMR మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామం ఓవర్ టైం చేయడం చివరికి మీ శరీరానికి దారితీస్తుంది, మీ శిక్షణా కార్యక్రమం మీ ఆహారం వలె మంచిది.
అదేవిధంగా- అధిక లేదా తక్కువ పునరావృత్తులు లేదా భారీ లేదా కాంతిని ఎత్తడం రెండూ పని చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు కాల్చకుండా రోజులో భారీ రోజును ఎత్తలేరు మరియు మీరు ఎప్పటికప్పుడు కాంతిని ఎత్తకూడదు, ఎందుకంటే ఇది చివరికి మీ పురోగతిని నిలిపివేస్తుంది. తక్కువ మరియు అధిక రెప్స్ లేదా భారీ మరియు తేలికపాటి బరువులు మధ్య ఒకే రోజు లేదా రోజు నుండి రోజు లేదా వారపు ప్రాతిపదికన ప్రత్యామ్నాయం. ఇక్కడ ఒక వీడియో ఉంది హిందీ అదే వివరిస్తుంది .
అపోహ 3- భారీగా శీతాకాలం, చిన్న ముక్కలు ముక్కలు లేదా కండరాల నిర్వచనం
ఇది చాలా తెలివితక్కువ విషయం, చాలా మంది దేశీ శిక్షకులు ప్రచారం చేయడం ఈ వెర్రి పురాణం. శీతాకాలంలో మీరు ఎక్కువ దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీరు లావుగా ఉండటానికి లేదా బల్కింగ్ అని పిలవబడతారు. ప్రధానంగా జంక్ తినడం మరియు అధిక కేలరీల పరిమితిని అనుసరించి వేసవికాలంలో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వారి శరీరం నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం వారి ఆలోచన. ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం లేకుండా సంవత్సరంలో ఎప్పుడైనా మీరు చీల్చుకోవచ్చని నేను మీకు చెబితే? అవును, మీరు కావచ్చు. మేము పైన చెప్పిన దశలను అనుసరించండి.
అపోహ 4 - కండరాల నిర్వచనం లక్ష్యం అయితే మీరు క్రియేటిన్‌ను ఉపయోగించలేరు.
క్రియేటిన్ మీ శరీరం లోపల నీటిని పట్టుకునేలా చేస్తుంది కాబట్టి ఈ పురాణం తలెత్తుతుంది, సరియైనదా? బాగా, లేదు. మీరు విషయాలను స్వల్ప దృష్టితో చూస్తే అది ఆ విధంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. క్రియేటిన్ మీ కండరాలలో కణాంతర నీటిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, దీని ఫలితంగా వ్యాయామశాలలో పనితీరు పెరుగుతుంది మరియు అందువల్ల కండరాల పెరుగుదల మరియు కండరాల నిర్వచనం మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, ఇది కూడా మీ కండరాలు పూర్తిగా కనిపించేలా చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు కండరాల నిర్వచనం కోసం చూస్తున్నప్పటికీ క్రియేటిన్‌ను త్రవ్వవలసిన అవసరం లేదు. నేను వ్యక్తిగతంగా క్రియేటిన్ తీసుకోవడం ఆపలేను లేదా నా క్లయింట్లు ఫోటోషూట్ కోసం సన్నద్ధమవుతున్నప్పటికీ.
అపోహ 5- నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మందులు మీ సిరలు పాప్ అవుట్ అవుతాయి.
ఇది ఎల్-అర్జినిన్, ఎల్-సిట్రులైన్ వంటి సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు సూపర్ పంప్ ఇవ్వడానికి మార్కెట్ చేయబడతాయి. ఈ సప్లిమెంట్లకు వాటి స్వంత స్థానం ఉంది, కానీ మీరు ప్రారంభించడానికి తక్కువ శరీర కొవ్వు లేకపోతే అవి మీరు వెతుకుతున్న కండరాల నిర్వచనాన్ని ఇవ్వవు.
అది చేసారో. 2017 లో కూడా జనాభాలో ఎక్కువ మంది విశ్వసించే ‘కండరాల నిర్వచనం’ లేదా ‘కట్టింగ్ బాడీ’ గురించి ఈ తెలివితక్కువ అపోహలను మీరు ఇకపై నమ్మరని నేను ఆశిస్తున్నాను!
సింగ్ డామన్ ఆన్-ఫ్లోర్ మరియు ఆన్‌లైన్ పర్సనల్ ట్రైనర్ మరియు ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్‌లో పిజి డిప్లొమా హోల్డర్, ఒకరి జీవితంలో శ్వాస, నిద్ర మరియు తినడం వంటి వాటికి శారీరక దృ itness త్వం ముఖ్యమని నమ్ముతారు. మీరు అతనితో అతనితో కనెక్ట్ అవ్వండి YouTube పేజీ
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
ఎరిక్ బ్లాక్ గేర్ జాబితావ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
