హస్త ప్రయోగం పని చేసేటప్పుడు శక్తిని కోల్పోతుందా?
జిమ్‌లో బ్రోస్‌కు ఈ విషయం చాలా ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే దాని చుట్టూ అనేక అపోహలు ఉన్నాయి.
ఈ అంశంపై చేసిన వాదనలు:
1. హస్త ప్రయోగం మీ లాభాలకు చెడ్డది.
రెండు. హస్త ప్రయోగం మీ టెస్టోస్టెరాన్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు కండరాలను నిర్మించలేరు.
3. మీరు హస్త ప్రయోగం చేస్తే మీరు కండరాలను కోల్పోతారు.
సత్యానికి దగ్గరగా
నిజం ఏమిటంటే, హస్త ప్రయోగం, మీ టెస్టోస్టెరాన్‌పై ప్రత్యక్షంగా ప్రభావం చూపదు. ఇది మీ టెస్టోస్టెరాన్ ను ప్రభావితం చేయదు కాబట్టి, ఉంది మీ లాభాలపై జెర్కింగ్ యొక్క గణనీయమైన ప్రభావం లేదు . ఇప్పుడు, ఇది మీ కండరాల లాభాలను నిజంగా ప్రభావితం చేయకపోతే, మీరు ఎప్పుడు హస్త ప్రయోగం చేయాలి?
మీ వ్యాయామం ముందు లేదా మీ వ్యాయామం తర్వాత?
మీరు హస్త ప్రయోగం చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? మీ శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. ఇక్కడ ప్లే చేసే హార్మోన్లు ప్రోలాక్టిన్ మరియు డోపామైన్. మీరు హస్త ప్రయోగం చేసినప్పుడు, మీ ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు మీ డోపామైన్ స్థాయిలు ముంచుతాయి.
ఈ రెండూ కలిసి జరిగినప్పుడు, మీరు హస్త ప్రయోగం చేసేటప్పుడు వారు చేసేటప్పుడు, మీ లైంగిక డ్రైవ్ కొన్ని గంటలు అణిచివేస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. మీరు కొన్ని గంటల మంచి నిద్రను కోరుకుంటారు.
హస్త ప్రయోగం చేసిన తర్వాత మీరు వ్యాయామం ప్లాన్ చేస్తే, ఇది మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను రెండు విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
1. మీరు అలసిపోయినప్పుడు మరియు నిద్రపోయే మానసిక స్థితిలో ఉన్నందున మీరు సెషన్‌ను పూర్తిగా కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. అటువంటి స్థితిలో బరువులు కొట్టడం మీకు నిజంగా ప్రేరేపించదు. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం కంటే కొన్ని గంటలు మంచం కొట్టండి మరియు డజ్ చేయండి.
రెండు. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ముగించినట్లయితే, మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు ఇప్పటికే పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉన్నందున మీ వ్యాయామాలు అంత తీవ్రంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు మామూలుగా ఉన్నంత భారీగా ఎత్తలేరు. ఇది తక్కువ వ్యాయామ పరిమాణానికి దారి తీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా మీ కండరాల లాభాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు వ్యాయామం తర్వాత హస్త ప్రయోగం చేస్తే, మీరు పైన చెప్పిన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు. కానీ, మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీరు ఇప్పటికే మీ తీవ్రమైన శిక్షణా సమయాన్ని పూర్తి చేసారు మరియు మీ వ్యాయామం ఎటువంటి ముఖ్యమైన మార్గంలోనూ ప్రభావితం కాలేదు.
కాబట్టి, మీరు రెండింటినీ పోల్చినట్లయితే, హస్త ప్రయోగం అనంతర వ్యాయామం ఇచ్చిన దృష్టాంతంలో మంచి ఎంపికగా కనిపిస్తుంది. మళ్ళీ, రోజు చివరిలో, ఇది మీ కాల్ మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో మీ వ్యక్తిగత ఎంపిక.
రచయిత బయో :
ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. అతన్ని చేరుకోవచ్చు thepratikthakkar@gmail.com మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
