కండరాల నొప్పి నిజంగా కండరాలు పెరుగుతున్నాయని అర్థం?
మీరు లిఫ్టింగ్ సెషన్‌ను ఎలా రేట్ చేస్తారు? పాపం, అలా చేయడానికి చాలా పారామితులు లేవు, కానీ సర్వసాధారణమైన మరియు అస్పష్టంగా ఉన్నది ‘పోస్ట్-వర్కౌట్ పుండ్లు పడటం’. మీరు గొంతు నొప్పిగా ఉంటారు, మీరు పెరుగుతారు. ఇది అక్షరాలా రాతితో వ్రాయబడింది. అయితే ఇది నిజంగా నిజమేనా? నొప్పి లేదా పుండ్లు కండరాల పెరుగుదలకు సమానం కాదా? ఈ విషయం గురించి మరింత లోతుగా చూద్దాం.
గొంతు ఎందుకు వస్తుంది?
కిల్లర్ వ్యాయామం తర్వాత ఒక రోజు తర్వాత నొప్పి వస్తుంది. మీరు ట్యాంక్‌లో ఉన్నదంతా ఇచ్చారు మరియు ఇప్పుడు, నొప్పి లోపలికి వచ్చే వరకు మీరు వేచి ఉన్నారు. సాంకేతికంగా, దీనిని ఆలస్యం చేసిన కండరాల నొప్పి అని పిలుస్తారు. ఇది వ్యాయామం తర్వాత 24-48 గంటల్లో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు సుమారు 2-3 రోజులు ఉంటుంది. నొప్పి రెండు పరిస్థితులలో జరుగుతుంది-సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత ఎత్తడం లేదా అధిక తీవ్రతతో పూర్తిగా కొత్త వ్యాయామం చేయడం వల్ల. ఇది సూక్ష్మ కండరాల నష్టం మరియు రోగనిరోధక కణాల చొరబాటుతో పాటు మయోకిన్ స్రావం ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, గొంతు మరియు నొప్పి కండరాలు.
నొప్పి పెరుగుదల కండరాల పెరుగుదలకు సూచిక కాదా?
స్వర్ణ యుగం ఎత్తేవారికి వృద్ధికి అత్యంత ‘నమ్మకం’ సూచిక. ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ నొప్పి లేదు అనే భావనతో జీవించాడు. బాడీబిల్డింగ్ స్వర్ణ యుగం నుండి చాలా దూరం వచ్చింది మరియు అందులో సైన్స్ యొక్క అనువర్తనాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. విస్తృతంగా నమ్ముతున్న దానికి విరుద్ధంగా, పుండ్లు పడటం నిజంగా కండరాల పెరుగుదలకు ‘ఉత్తమ’ సూచిక కాదు. కానీ DOMS కొంతవరకు కండరాలు మైక్రోట్రామాను ఎదుర్కొన్నాయని అర్థం. గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యమైన మైక్రోట్రామా ఎల్లప్పుడూ కండరాలలో అనాబాలిజమ్‌ను ప్రేరేపించదు మరియు DOMS చేయదు. మీరు భారీగా ఎత్తినప్పుడు, కండరాలు గాయంకు అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు కాలక్రమేణా, మీరు తక్కువ పుండ్లు పడతారు.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
