'కొవ్వును కండరాలకు మార్చవచ్చు' అని ఎవరైనా మీకు చెబితే, వాటిని చదవండి
‘కొవ్వు కండరాలకు మారుతుంది’, ఇది అనుబంధ తయారీదారులు ఎక్కువగా ఉపయోగించే ట్యాగ్‌లైన్‌లలో ఒకటి. కొంతమంది బ్రో సైన్స్ నిపుణులు ఖాతాదారులను కూడా ఆకర్షించడానికి ఈ వాదనను చేస్తారు. వారు పేలవమైన సన్నగా ఉండే కుర్రాళ్లకు మొదట కొవ్వును పొందమని చెప్తారు మరియు ఈ కొవ్వు తరువాత కండరాలలోకి మారుతుందని తప్పుగా తెలియజేస్తారు. తర్వాత ఏమి జరుగును? Te త్సాహికులు ఈ స్వయం ప్రకటిత గురువులను వింటారు మరియు లావుగా ఉంటారు, దృష్టిలో ఉన్న ప్రతి దాని గురించి తింటారు. మీ శరీరం నిజంగా నిల్వ చేసిన కొవ్వును కండరాలకు మార్చగలదా? ఈ ప్రకటన వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని పరిశీలిద్దాం.
నిల్వ చేసిన కొవ్వు అంటే ఏమిటి?
అన్ని సహజ భోజన పున bar స్థాపన బార్లు
కొవ్వులో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి కార్బన్, హైడ్రోజన్ మరియు ఆక్సిజన్‌లతో కూడిన గొలుసులు. కొవ్వును తీసుకున్నప్పుడు, అది కొవ్వు కణాలలో కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఈ కొవ్వు కణాలు శరీరమంతా కనిపిస్తాయి. ఇవి చర్మం కింద మాత్రమే కనిపిస్తాయి మరియు ఉదర ప్రాంతంలో కూడా ప్రముఖంగా ఉంటాయి. కొవ్వు శక్తి కోసం ఉపయోగించబడకపోతే, శరీర శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి ఇది అవసరమయ్యే వరకు నిరంతరం నిల్వ చేయబడుతుంది. ఈ రకమైన కొవ్వును సబ్కటానియస్ కొవ్వు అంటారు. కొవ్వు యొక్క మరొక రకం విసెరల్ కొవ్వు, ఇది శరీరంలోని అవయవాలను చుట్టుముట్టే కొవ్వు. కొవ్వును కండరాలుగా మార్చడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మనం మాట్లాడుతున్నది సబ్కటానియస్ కొవ్వు గురించి మరియు విసెరల్ గురించి కాదు.
కండరాల ద్రవ్యరాశి అంటే ఏమిటి?
కండర ద్రవ్యరాశి కండరాల కణజాలం, గ్లైకోజెన్, నీరు మరియు కొంత ఇంట్రా-కండరాల కొవ్వుతో తయారవుతుంది. శరీరంలో సంకోచం యొక్క కదలికను నిర్వహించగల ఏకైక కణజాలం కండరాల కణజాలం. ఇది అమైనో ఆమ్లాల గొలుసులతో రూపొందించబడింది, ఇవి నిర్మాణంలో మారుతూ ఉంటాయి. ఈ గొలుసులలో నత్రజని ఉంటుంది, మరియు నత్రజని శరీరంలో ప్రత్యేకంగా కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలతో కండరాల వలె నిల్వ చేయబడుతుంది.
శరీర కొవ్వును కండరాలలోకి మార్చడం సాధ్యం కాదు
శరీర కొవ్వును నేరుగా కండరాలుగా మార్చడం అసాధ్యం. కొవ్వులో అమైనో ఆమ్లాల గొలుసులు ఏర్పడటానికి అవసరమైన నత్రజని అణువులు లేవు మరియు అందువల్ల కండర ద్రవ్యరాశి. కొవ్వును అమైనో ఆమ్లాలుగా మార్చడానికి మన శరీరంలో ఎటువంటి విధానం లేదు. అలాగే, అమైనో ఆమ్లాలు ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు కాకుండా మరేదైనా నుండి శరీరంలో తయారవుతాయని సూచించే ఆధారాలు లేవు. మన శరీరంలో కండరాల ద్రవ్యరాశిలో ఎక్కువ భాగం ఆహార నత్రజని తీసుకోవడం నుండి నిర్మించబడింది. మానవ ఆహారంలో నత్రజని యొక్క ఏకైక ముఖ్యమైన వనరు ఆహార ప్రోటీన్.
కొవ్వును కాల్చండి. కండలు పెంచటం.
మీ శరీరం కొవ్వును కండరాలకు మార్చదు, కానీ అవును, ఇది కొవ్వును కాల్చి, ఒకేసారి కండరాలను పెంచుతుంది. మీరు కేలరీల లోటు మండలంలో ఉన్నప్పుడు ఇది కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు నిర్మాణాత్మక ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది, ఇది చురుకైన జీవనశైలితో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది, ఇందులో ఒకరకమైన శారీరక శ్రమ ఉంటుంది. చురుకుగా ఉండటానికి మీరు బరువు శిక్షణ తీసుకుంటే, మీ శరీరం ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది. బరువు శిక్షణ ఫలితంగా మీ కండరాలలోని మైక్రోస్కోపిక్ కన్నీళ్లతో, మీ శరీరం సానుకూల నత్రజని సమతుల్య వాతావరణంలో (అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం) కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మిస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీరం కొవ్వును కండరాలకు మార్చదు కాని ఇది కొవ్వును కాల్చడంతో పాటు కండరాలను విడిగా నిర్మించగలదు.
అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను వ్యవస్థాపకుడు వెబ్‌సైట్ అక్కడ అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణ ఇస్తాడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
సీజన్ కాస్ట్ ఇనుముకు ఏమి ఉపయోగించాలి
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
