హస్త ప్రయోగం, సెక్స్ మరియు కండరాల లాభాలు: నిజం నుండి అపోహలను వేరుచేయడం
పోటీకి ముందు లైంగిక కార్యకలాపాలు ప్రాచీన కాలం నుండి పనితీరుకు హానికరంగా పరిగణించబడ్డాయి. ఒక ముఖ్యమైన క్రీడా కార్యక్రమానికి వారాల ముందు సెక్స్ లేదా హస్త ప్రయోగం నుండి దూరంగా ఉండటం సాధారణ పద్ధతి. ఆపై జిమ్‌లలోని బ్రో-సైంటిస్టులు హస్త ప్రయోగం వంటి వారి స్వంత భయానక సిద్ధాంతాలను శాశ్వతం చేశారు, మీ లాభాలన్నింటినీ మీరు కోల్పోతారు. మీరు పెద్దగా మరియు బలంగా ఉండాలనుకుంటే, నెలకు ఒకసారి మాత్రమే హస్త ప్రయోగం చేయండి. వాస్తవానికి, ఈ ప్రకటనలు చాలా విస్తృతంగా ఉన్నాయి, వాటిని విమర్శనాత్మకంగా విశ్లేషించకుండా ఎక్కువ మంది ప్రజలు దీనిని నిజమని నమ్ముతారు. ఈ విషయంపై సైన్స్ ఏమి చెప్పిందో చూద్దాం.
టెస్టోస్టెరాన్లో తగ్గింపు
లైంగిక చర్య శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని సాధారణంగా అంగీకరించబడిన ఆలోచన. మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు నేరుగా దూకుడుకు సంబంధించినవి కాబట్టి (సాధారణంగా, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి ఎక్కువ వ్యక్తి దూకుడుగా ఉంటుంది), ఇది తక్కువ పనితీరును కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మానుకోవాలి! కానీ వాస్తవానికి, దీనికి విరుద్ధంగా నిజం ఉంది. లైంగిక చర్య టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు సుదీర్ఘకాలం సంయమనం టి-స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. (అక్టోబర్ 2000 జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్).
తగ్గిన శక్తి స్థాయిలు
సెక్స్ లేదా హస్త ప్రయోగం అనేది శారీరక శ్రమ. మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ముందు శారీరక శ్రమ చేయడం (మరొక శారీరక శ్రమ) మంచి ఆలోచనగా అనిపించదు. కానీ లైంగిక చర్య సమయంలో బహిష్కరించబడిన శక్తి 250 కాల్స్ కంటే ఎక్కువ కాదు. అందువల్ల, మీ శక్తి నిల్వలు క్షీణించవు. అయినప్పటికీ, లైంగిక కార్యకలాపాల వల్ల 'నిద్రపోవచ్చు' అని అనుకున్న నిద్ర ఎక్కువ శక్తి నష్టానికి మరియు క్రీడా పనితీరును తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
శక్తి స్థాయిలపై ప్రభావం
1968 లో, శాస్త్రవేత్తల బృందం మగ లిఫ్టర్ల కండరాల బలం మీద లైంగిక సంపర్కం యొక్క ప్రభావాన్ని విశ్లేషించింది. డైనమోమెట్రీని ఉపయోగించి కండరాల బలం పరీక్షించబడింది: కండరాల బలం మీద లైంగిక సంపర్కం యొక్క ప్రభావం కనుగొనబడలేదు.
(జాన్సన్ W. R. (1968). కోయిటస్ తరువాత కండరాల పనితీరు. J. సెక్స్ రెస్.)
ఓర్పుపై ప్రభావాలు
1995 లో పరిశోధకులు ఏరోబిక్ పనితీరును పరీక్షించారు మరియు సైక్లో-ఎర్గోమెట్రీని ఉపయోగించి లైంగిక సంపర్కం యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేశారు. ఫలితాలు చూపించాయి- లైంగిక సంపర్కం కనీసం 10 గంటల ముందు జరిగినప్పుడు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు. లైంగిక సంపర్కం మరియు పరీక్షల మధ్య 2 గంటల కన్నా తక్కువ విరామం ఉంటే ప్రతికూల ప్రభావం ఏర్పడుతుంది.
Android కోసం ఉత్తమ హైకింగ్ అనువర్తనం
.
పనితీరుపై ప్రభావం
ది జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అండ్ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్‌లో ఇటీవలి అధ్యయనం,
31 అక్టోబర్ 2018 పరీక్షించబడింది సెక్స్ నిజంగా పనితీరును దెబ్బతీస్తుందో లేదో. యువ వివాహితులు పురుషులు శారీరక పరీక్షల ముందు సాయంత్రం లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నారు లేదా పరీక్షకు 5 రోజుల ముందు సెక్స్ చేయలేదు. పరీక్ష పట్టు బలం, సమతుల్యత, ప్రతిచర్య సమయం, వాయురహిత శక్తి మరియు గరిష్ట ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం కొలుస్తుంది. ఫలితం: మొత్తం పనితీరుపై సెక్స్ ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపలేదు.
సైకాలజీపై ప్రభావం
మానవ మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని అంచనా వేయడం మరియు లెక్కించడం చాలా కష్టమైన పని. శృంగారంతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయి వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. సెక్స్ మనస్సుపై సడలించే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఒక అథ్లెట్‌కు సహాయపడుతుంది కాని మరొకరికి కాకపోవచ్చు. అందువల్ల, ఈ విషయంలో సాధారణ ప్రకటన చేయడం కష్టం మరియు అత్యంత వ్యక్తిగతీకరించబడింది. మొత్తంమీద లైంగిక కార్యకలాపాలు నిద్ర, పోషణ, ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచిన శారీరక పనితీరులో రాజీ పడటం లేదు.
యష్ శర్మ మాజీ జాతీయ స్థాయి ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు, ఇప్పుడు స్ట్రెంత్ కోచ్, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు నేచురల్ బాడీబిల్డర్. అతను యూట్యూబ్ ఛానల్ యష్ శర్మ ఫిట్‌నెస్‌ను కూడా నడుపుతున్నాడు, దీని ద్వారా ఫిట్‌నెస్ ts త్సాహికులందరికీ సైన్స్ మద్దతు ఉన్న మరియు సులభంగా వర్తించే పద్ధతుల ద్వారా వారి లాభాలను పెంచుకునేలా అవగాహన కల్పించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు. అతనితో కనెక్ట్ అవ్వండి యూట్యూబ్ , YashSharmaFitness@gmail.com , ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్స్టాగ్రామ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
క్యాంపింగ్ ఆహారాన్ని తినడానికి సిద్ధంగా ఉందివ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
