వుల్వరైన్ (మైనస్ ది క్లాస్) లాగా ఫిట్ & రిప్లింగ్ ఫిజిక్ కావాలా? ఇక్కడ సహాయపడే హాక్ ఉంది
2017 లో 'లోగాన్' విడుదలతో, గత దశాబ్దంన్నర కాలంలో అత్యంత ప్రతిష్టాత్మకమైన పాత్రల ముగింపును మనం చూశాము. హ్యూ జాక్మన్ తప్ప మరెవరూ పోషించని, వుల్వరైన్ పాత్ర మరే వ్యక్తికి లేని విధంగా ప్రాణం పోసుకుంది. ఎంతగా అంటే, ఇప్పుడు వేరొకరు పాత్రను పోషిస్తున్నారని imagine హించటం చాలా కష్టం.
ఒక విషయం, ముఖ్యంగా, దాని గురించి చాలా ప్రశంసనీయం, సంవత్సరాలుగా హ్యూ తన శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేసిన విధానం. మొదటి 'ఎక్స్-మెన్' చిత్రం నుండి చివరిది వరకు, సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ అతను మరింతగా చిరిగిపోతున్నందున మీరు అతని శరీరంలో గణనీయమైన మెరుగుదల చూడవచ్చు.
అతను ఇటీవల ఒక ఇంటర్వ్యూలో పేర్కొన్నాడు, అతను ఆకృతిని పొందడానికి అడపాదడపా ఉపవాసం (IF) ప్రోటోకాల్ను అనుసరిస్తున్నాడు. ఇది IF పై బకెట్ లోడ్ ఆసక్తిని సృష్టించింది మరియు ఇది ట్విట్టర్ మరియు గూగుల్ రెండింటిలోనూ ట్రెండింగ్ టాపిక్స్‌లో ఒకటిగా నిలిచింది.
మిగతా వాటితో ఉన్నట్లుగా, ప్రజలు మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారు మరియు ఫిట్ అవ్వడానికి అంతిమ రహస్యం కాదా అని ఆలోచిస్తున్నారా?
అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది యుగాల నుండి మనం వెతుకుతున్న రహస్యం?
నేను ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇచ్చే ముందు, అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో మొదట చూద్దాం?
అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే తినడం మరియు తినకపోవడం మధ్య సమయం. ఇది చాలా మంది ప్రజలు పొరపాటు చేసి, కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది / చిరిగిపోయేలా చేస్తుంది అని ఆలోచించడం ప్రారంభించే ఆహారం కంటే ఇది ఒక ఆహార-నమూనా. ఇది ఉపవాసం మరియు తరువాత తినడానికి ఒక చేతన నిర్ణయం. దీని అర్థం మీరు తినే విండోలో మీ కేలరీలను తినేస్తారు, దీనివల్ల కొంతమందికి అతిగా తినడం కష్టమవుతుంది.
IF చేయటానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మార్గం ఉపవాసం మరియు తినే విండోను అమర్చడం, ఉదాహరణకు 16 గంటలు ఉపవాసం మరియు తరువాత మిగిలిన 8 గంటలలోపు తినడం.
ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాస పద్ధతి వంటి ఇతర ప్రోటోకాల్‌లు ఉన్నప్పటికీ, మీరు సాధారణంగా 24 గంటలు తినండి, తరువాత 24 గంటలు ఉపవాసం ఉండాలి. మరొక పద్ధతి సాధారణంగా వారానికి 5 రోజులు తినడం మరియు 2 రోజులు ఉపవాసం ఉండటం.
కాంటినెంటల్ డివైడ్ మ్యాప్ న్యూ మెక్సికో
మీరు ఇప్పుడు గమనించి ఉండవచ్చు, ఈ నమూనాలు చేసేవి ఏమిటంటే అవి మిమ్మల్ని కొంత సమయం తినకుండా ఆపుతాయి.
ఇప్పుడు, మీరు బరువు ఎలా తగ్గుతారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తే, మీ శరీర బరువును నిలబెట్టుకోవటానికి అవసరమైన దానికంటే తక్కువ తినడం సాధారణ సమాధానం.
ఇక్కడ తినే ఏ హేతుబద్ధమైన వ్యక్తి అయినా తక్కువ తినడానికి మీకు సహాయపడే ఏదైనా ఆహార విధానం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఇది మాయాజాలం కాదు, మంచి పాత శాస్త్రం.
హ్యూ జాక్మన్ విషయంలో, అతను జన్యుపరంగా సన్నని వ్యక్తి అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు బరువు తగ్గడం కంటే బరువు పెట్టడం అతనికి కష్టమనిపిస్తుంది.
బరువు పెరగడం కష్టమనిపించే ఏ వ్యక్తి అయినా జన్యుపరంగా బరువైన వైపు ఉన్నవారి కంటే చాలా తక్కువ ప్రయత్నంలో సన్నగా ఉంటాడు. ఎంతగా అంటే, అతను బల్క్ అవుతున్నప్పుడు సుమారు 4,500 కేలరీల ఆహారం మరియు అతను తగ్గించేటప్పుడు సుమారు 3000 కేలరీలు (అవును, మనలో చాలా మందికి కల).
ఇది మీ కోసం పని చేస్తుందా?
మీరు పెద్ద, తక్కువ తరచుగా భోజనం తినడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే, మీ డైట్‌ను బాగా అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి IF మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రోటోకాల్ను అనుసరించడం మీకు చీలిపోవడానికి సహాయపడుతుందని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, మీకు చాలా పెద్ద అపోహ ఉంది.
పైన చెప్పినట్లుగా, మీ శరీర బరువును సాధించడానికి అవసరమైన దానికంటే తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే మాత్రమే మీరు బరువు కోల్పోతారు, అనగా కేలరీల లోటు, కొన్ని సమయాల్లో తినకూడదు మరియు ఇతరుల వద్ద తినకూడదు.
ఇది సురక్షితమేనా?
అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క దాదాపు అన్ని నమూనాలు ప్రమాదకరం కాదని అధ్యయనాలు చూపించాయి మరియు ఆ విధంగా తినడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు వారి ఆహారంలో బాగా అతుక్కొని ఉండటానికి సహాయపడతారు, ఫలితంగా మంచి బరువు తగ్గుతుంది.
ఏదేమైనా, సరళ కేలరీల లోటుతో పోల్చినప్పుడు అడపాదడపా ఉపవాసం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ ఆరోగ్య గుర్తులను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
రచయిత బయో :
నవ్ ధిల్లాన్ గెట్‌సెట్‌గో ఫిట్‌నెస్‌తో ఆన్‌లైన్ కోచ్, ఇది ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలతో ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడం నుండి బాడీబిల్డింగ్ షోలలో పోటీ పడటం వరకు సహాయపడుతుంది. అతను అన్ని రకాల జీవితాల నుండి వ్యక్తులకు శిక్షణ ఇచ్చాడు, సాధారణంగా ఆకారం పొందడానికి చూస్తున్న వ్యక్తుల నుండి జాతీయ స్థాయి బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిజిక్ అథ్లెట్ల వరకు. మీరు nav.dhillon@getsetgo.fitness లేదా అతనిలో Nav ని చేరుకోవచ్చు ఇన్స్టాగ్రామ్ మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలతో వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే నిర్వహించండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
