వంటకాలు

కొబ్బరి చియా వోట్మీల్

కొబ్బరి మరియు చియా సీడ్ ట్విస్ట్‌తో శీఘ్ర మరియు సులభమైన వోట్‌మీల్ వంటకం, ఇది పర్ఫెక్ట్ గ్రాబ్ అండ్ గో బ్రేక్ ఫాస్ట్.

అప్పలాచియన్ ట్రైల్ మ్యాప్ కొత్త హాంప్‌షైర్

మేము ఈ రెసిపీని ఇటీవలి కాలంలో అభివృద్ధి చేసాము మముత్ పర్వతానికి స్కీ ట్రిప్ . మేము శీఘ్ర అల్పాహారం కావాలనుకున్నాము, మేము మా ఇన్సులేట్ చేయబడిన ఆహార పాత్రలలో ఉంచాము మరియు పర్వతం పైకి మొదటి చైర్‌లిఫ్ట్‌లో తినవచ్చు. వోట్మీల్ మా అల్పాహారం అవసరాలకు స్పష్టమైన పరిష్కారంగా అనిపించింది, కానీ ఒక సమస్య మాత్రమే ఉంది…

సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)

డి

ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!

మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.

సేవ్ చేయండి!

వోట్మీల్ అలసట. మేమంతా అక్కడ ఉన్నాము. మనలో చాలా మందికి మళ్లీ ఓట్స్ గిన్నె తినడానికి కొంత సమయం కావాలి. కానీ మనలో కొందరు పూర్తిగా కోలుకోలేరు, మన జీవితాంతం క్వేకర్‌మ్యాన్ నుండి మన దూరాన్ని అలవాటు చేసుకుంటారు. మేము ఈ రెసిపీని మా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రొటేషన్‌కి జోడించే ముందు మేగాన్ ఎలా ఫీల్ అయ్యాడో. ఆమె మాటలలో, ఆమె వోట్మీల్తో చాలా అందంగా ఉంది. కానీ ఫ్లేవర్ స్విచ్-అప్ ఆమెను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడింది.

నీటిలో వండిన మరియు దాని స్వంతదానిపై వడ్డించినప్పుడు, వోట్మీల్ బాధాకరంగా చప్పగా ఉంటుంది. (ఇది అన్ని సరదా టాపింగ్స్ యొక్క పాయింట్!) కానీ టాపింగ్స్ వోట్స్ యొక్క రుచిని మార్చవు, అవి మీకు ఈవెంట్‌ల ఉత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. మీరు వోట్స్ యొక్క రుచిని మార్చాలనుకుంటే, మీరు వంట ప్రక్రియలో భిన్నంగా ఏదైనా చేయాలి.

కాబట్టి మేము నీటికి బదులుగా, ఓట్‌మీల్‌ని కొబ్బరి పాల డబ్బాలో వండాలని నిర్ణయించుకున్నాము - తద్వారా వోట్‌మీల్‌లను క్రీము, కొబ్బరి మంచితనంతో కలుపుతాము. చియా గింజలు మిశ్రమానికి కొంత ప్రోటీన్‌ను జోడించాయి, అయితే మాపుల్ సిరప్ యొక్క చినుకులు దానికి తగిన ఆల్పైన్ రుచిగల తీపిని అందించాయి.

కానీ ఈ రెసిపీ యొక్క అసలైన అందం ఏమిటంటే, వంట కోసం మీరు వంటగది చుట్టూ వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఉడికించని రోల్డ్ వోట్స్ మరియు చియా విత్తనాలను ఇన్సులేట్ చేసిన ఫుడ్ జార్‌లో ఉంచండి. అప్పుడు కొబ్బరి పాలు మరియు మాపుల్ సిరప్‌ను ఒక సాస్పాన్‌లో ఉడకబెట్టండి. దాదాపు ఉడకబెట్టినప్పుడు, కొబ్బరి పాలను ఇన్సులేట్ చేసిన ఫుడ్ జార్‌లో పోసి, సీల్ చేయండి మరియు మీరు వెళ్ళండి. ఇన్సులేట్ చేయబడిన కంటైనర్ లోపల చిక్కుకున్న వేడి ఓట్స్‌ను సుమారు 30 నిమిషాల్లో ఉడికించాలి (మనం లాడ్జ్ నుండి చైర్‌లిఫ్ట్‌కి వెళ్లడానికి కావలసిన సమయం గురించి).

కాబట్టి మీరు డోర్ నుండి బయటకు వెళ్లే ముందు త్వరగా మరియు సులభంగా భోజనం చేయడానికి వెతుకుతున్నట్లయితే, మీ కోసం ఇన్సులేటెడ్ ఫుడ్ జార్‌ని ఎంచుకొని, ఈ రెసిపీని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.

తక్కువ చక్కెర భోజనం భర్తీ బార్లు

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

‣ ఇది వేగవంతమైనది, ఎందుకంటే మీరు వోట్స్ వండడానికి వేచి ఉండి ఖాళీ సమయాన్ని వృథా చేయరు. మీరు మీ రోజును కొనసాగిస్తున్నప్పుడు అవి ఇన్సులేట్ చేయబడిన కూజా లోపల వండుతారు.

‣ ఇది చాలా సులభం ఎందుకంటే కొబ్బరి పాలు మాత్రమే అన్యదేశ పదార్ధం, ఇది షెల్ఫ్ స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు దాదాపు ప్రతి పెద్ద కిరాణా దుకాణంలో దొరుకుతుంది.

‣ ఇది రుచికరమైనది ఎందుకంటే ఓట్స్ కొబ్బరి పాలతో కలుపుతారు, కాబట్టి ప్రతి బిట్ రుచితో నిండి ఉంటుంది.

టెక్నిక్‌లో పట్టు సాధించడం

‣ మీరు మీ వోట్‌మీల్‌ను ఎక్కువసేపు వేడిగా ఉంచాలనుకుంటే, మీ ఫుడ్ జార్‌ను వేడినీటితో సుమారు 15 నిమిషాలు నింపడం ద్వారా ముందుగా వేడి చేయండి. మీరు వోట్స్, చియా గింజలు, సిరప్ మరియు ఉడకబెట్టిన కొబ్బరి పాలు జోడించే ముందు నీటిని డంప్ చేయండి.

సామగ్రి గమనికలు

‣ మేము ఉపయోగించినప్పుడు హైడ్రోఫ్లాస్క్ ఫుడ్ ఫ్లాస్క్‌లు , మార్కెట్‌లో చాలా గొప్ప ఇన్సులేటెడ్ ఫుడ్ ఫ్లాస్క్‌లు ఉన్నాయి. వాక్యూమ్ సీల్ చేయబడినంత కాలం, మీరు తీసుకునే ఏదైనా ఇన్సులేటెడ్ ఫుడ్ జార్‌లో ఈ రెసిపీ బాగా పని చేస్తుంది.

కొబ్బరి చియా వోట్మీల్

రచయిత:గ్రిడ్ నుండి తాజాగా 51 రేటింగ్ నుండి సేవ్ చేయండి సేవ్ చేయబడింది! రేట్ చేయండి వంట సమయం:30నిమిషాలు నిమిషాలు మొత్తం సమయం:30నిమిషాలు నిమిషాలు 2 సేర్విన్గ్స్

కావలసినవి

• 1 (15 oz) చెయ్యవచ్చు కొబ్బరి పాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్
• 1 కప్పు చుట్టిన వోట్స్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు
• ¼ టీస్పూన్ ఉ ప్పు
• మిక్స్ ఇన్‌లు: బెర్రీలు, ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లు, కాయలు, కొబ్బరి రేకులు మొదలైనవి.

కుక్ మోడ్మీ స్క్రీన్ చీకటిగా మారకుండా నిరోధించండి

సూచనలు

• కొబ్బరి పాలు మరియు మాపుల్ సిరప్‌ను ఒక సాస్పాన్లో ఉడకబెట్టడం వరకు వేడి చేయండి. వోట్స్, విత్తనాలు, ఉప్పు మరియు ఏదైనా ఇతర మిక్స్-ఇన్‌లతో ముందుగా వేడిచేసిన ఇన్సులేటెడ్ ఫుడ్ కంటైనర్‌లో పోయాలి. సీల్ చేసి సుమారు 30 నిమిషాలు కంటైనర్‌లో ఉడికించాలి.

గమనికలు

ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు

మీరు దీన్ని థర్మోస్ లోపల కాకుండా స్టవ్‌టాప్‌పై ఉడికించాలనుకుంటే, ఉడకబెట్టిన కొబ్బరి పాలలో ఓట్స్ వేసి, ఓట్స్ మెత్తబడే వరకు సుమారు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

పరికరాలు అవసరం

చిన్న కుండ లేదా saucepan
ఇన్సులేటెడ్ ఫుడ్ కంటైనర్
తినడానికి పాత్ర పోషణను చూపించు దాచు

పోషకాహారం (ప్రతి సేవకు)

కేలరీలు:563కిలో కేలరీలు

* పోషకాహారం అనేది థర్డ్-పార్టీ న్యూట్రిషన్ కాలిక్యులేటర్ అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఒక అంచనా

ఈ రెసిపీని ప్రింట్ చేయండి