కొబ్బరి చాక్లెట్ గ్రానోలా
మెత్తని వోట్‌మీల్‌తో విసిగిపోయారా? ఈ కొబ్బరి చాక్లెట్ గ్రానోలా మీరు కోరుకునే బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ అల్పాహారం కావచ్చు!
మేము బ్యాక్‌కంట్రీలో క్యాంపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మనం తరచుగా కొన్ని అల్లికలను కోల్పోతాము. అత్యంత బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ఆహారం నిరంతరం మృదువైన, మెత్తని ఆకృతిని తీసుకుంటుంది-ప్రోటీన్ బార్‌లు, వోట్‌మీల్స్, బాయిల్-ఇన్-బ్యాగ్ మీల్స్ అని ఆలోచించండి. ముష్! అదంతా ముద్ద!
ముష్‌లో తప్పు ఏమీ లేదు, కొన్నిసార్లు మనకు విరామం అవసరం. మాకు ఏదో కావాలి కరకరలాడే . నమోదు చేయండి: కొబ్బరి చాక్లెట్ గ్రానోలా.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)
డి
ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!
మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.
సేవ్ చేయండి!ఈ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో మనం ఇష్టపడేది అది ఎన్ని కేలరీలు ప్యాక్ చేస్తుంది. ఇది ఒక సర్వింగ్‌కు 600 కేలరీలకు పైగా కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో సగం కేలరీలు పిండి పదార్థాలు మరియు సగం కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌ల నుండి వస్తాయి.
కాబట్టి మీరు ఉదయాన్నే వెళ్లేలా వేగంగా బర్నింగ్ ఎనర్జీని పొందుతారు, కానీ లంచ్ వరకు మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లే స్లో-బర్న్.
తక్షణ వోట్మీల్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు మరియు దైవికంగా కరకరలాడే ఆకృతితో, ఈ కొబ్బరి చాక్లెట్ గ్రానోలా మీ తదుపరి హైక్‌లో ప్రయత్నించడానికి గొప్ప బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ అల్పాహారం.
కొబ్బరి చాక్లెట్ గ్రానోలా కావలసినవి
చుట్టిన వోట్స్ : వోట్స్ ఈ గ్రానోలాకు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌ను తీసుకువస్తాయి. ఈ గ్రానోలా GF చేయడానికి ధృవీకరించబడిన గ్లూటెన్ రహిత వోట్స్‌ని ఉపయోగించండి.
కొబ్బరి రేకులు: తియ్యని, కాల్చని. మీరు తురిమిన కొబ్బరిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
తరిగిన గింజలు: గింజల కలయిక ఏదైనా పని చేస్తుంది - మేము ఈ రెసిపీలో పెకాన్లను ఉపయోగించాము. ముడి గింజలతో ప్రారంభించండి ఎందుకంటే అవి మిగిలిన గ్రానోలాతో పాటు కాల్చబడతాయి, కాల్చిన గింజలు అనవసరం.
కోకో పొడి: మేము ఈ రెసిపీలో ట్రేడర్ జో యొక్క కాకో పౌడర్‌ని ఉపయోగించాము.
మాపుల్ సిరప్: గ్రానోలాకు సహజమైన తీపిని జోడిస్తుంది. అది మీ చేతిలో ఉంటే మీరు తేనెతో భర్తీ చేయవచ్చు.
కొబ్బరి నూనే : అధిక శక్తి లేకుండా కొబ్బరి రుచి యొక్క సూచనను జోడిస్తుంది.
పొడి పాలు: మీరు బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ చేసేటప్పుడు మీ కేలరీలను పెంచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, నిడో మొత్తం పాల పొడి వెళ్ళవలసిన మార్గం. మీరు ఈ రెసిపీని శాకాహారిగా చేయాలనుకుంటే, ఉపయోగించండి పొడి కొబ్బరి పాలు (NB, కొబ్బరి మిల్క్ పౌడర్ చల్లటి నీటిలో బాగా కలపబడదని మేము కనుగొన్నాము, కాబట్టి మీరు ముందుగా మీ నీటిని వేడి చేయవచ్చు.)
ఎండిన రాస్ప్బెర్రీస్ ఫ్రీజ్ చేయండి: మేము వీటిని ట్రేడర్ జో వద్ద సరసమైన ధర వద్ద కనుగొంటాము, కానీ అవి కూడా కనుగొనబడతాయి ఆన్లైన్ .
కొబ్బరి చాక్లెట్ గ్రానోలా ఎలా తయారు చేయాలి
ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలాస్ పరంగా, ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు మీరు ఇప్పటికే మీ చిన్నగదిలో కలిగి ఉన్న పదార్థాలను ఉపయోగిస్తుంది.
చుట్టిన ఓట్స్, నట్స్, కోకో పౌడర్, మాపుల్ సిరప్, కరిగించిన కొబ్బరి నూనె మరియు చిటికెడు ఉప్పును ఒక పెద్ద గిన్నెలో అన్నీ సమానంగా పూత వచ్చేవరకు కలపండి.
ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్‌పై విస్తరించండి, ఆపై దానిని 300F ఓవెన్‌లో పాప్ చేయండి. 15 నిమిషాలు కాల్చండి, తరువాత తీసివేసి, తురిమిన కొబ్బరిని జోడించండి. కొబ్బరిని కాల్చడానికి మరో 5 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో ఉంచండి.
ఓవెన్ నుండి బేకింగ్ షీట్‌ను తీసివేసి, గ్రానోలాను విచ్ఛిన్నం చేసి 4 బ్యాగ్‌ల మధ్య విభజించే ముందు పూర్తిగా చల్లబరచండి. ప్రతి సంచిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పొడి పాలు మరియు కొన్ని ఎండిన రాస్ప్బెర్రీస్ జోడించండి.
శిబిరంలో, నేరుగా బ్యాగ్‌లోకి నీటిని చేర్చండి, షేక్ చేసి కదిలించు, మరియు మీ అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉంది!
ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు
తోలుకాగితము : మీరు మీ బేకింగ్ షీట్‌ను పార్చ్‌మెంట్ పేపర్‌తో లైన్ చేయాలనుకుంటున్నారు, తద్వారా గ్రానోలా పాన్‌కు అంటుకోదు. మీరు a కూడా ఉపయోగించవచ్చు సిలికాన్ బేకింగ్ మత్ మీకు ఒకటి ఉంటే.
పరికరం కాబట్టి మహిళలు నిలబడి ఉండగలరు
బయోబ్యాగ్ రీసీలబుల్ కంపోస్టబుల్ శాండ్‌విచ్ బ్యాగ్‌లు : మీరు సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌ల వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, బయోబ్యాగ్ నుండి ఈ రీసీలబుల్ కంపోస్టబుల్ శాండ్‌విచ్ బ్యాగ్‌లు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అవి ఒక ప్రామాణిక ప్లాస్టిక్ జిప్‌లాక్ బ్యాగ్ లాగా పనిచేస్తాయి, తప్ప అవి పల్లపు ప్రదేశంలో కుళ్ళిపోవడానికి పది మిలియన్ సంవత్సరాలు పట్టవు.
స్పోర్క్ : మంచి స్పోర్క్ బ్యాక్‌ప్యాకర్‌కి మంచి స్నేహితుడు. ఈ హ్యూమన్‌గేర్ స్పార్క్‌ల రంగు మరియు డిజైన్‌లను మేము నిజంగా ఇష్టపడతాము.
గిన్నె : మీరు బ్యాగ్ నుండి ఈ గ్రానోలాను తినవచ్చు అనేది నిజం. మరియు మీరు ఉదయం వంటలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మేము సూచించేది అదే. కానీ మీరు మీ గ్రానోలాను ఒక గిన్నెలో నుండి బయటకు తీయాలనుకుంటే, మేము ఈ ఫ్లెక్సిబుల్ హ్యూమన్‌గేర్ బౌల్‌లను నిజంగా ఇష్టపడతాము. అవి వాటి లోతును సర్దుబాటు చేయడానికి తమపై తాము ముడుచుకుంటాయి మరియు a లో సులభంగా నింపవచ్చు బేర్ బారెల్ .
మా పూర్తి తనిఖీ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ గేర్ చెక్‌లిస్ట్ ఇక్కడ.
ఇతర బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ అల్పాహార ఆలోచనలు
↠ నేరేడు పండు అల్లం వోట్మీల్
↠ రాస్ప్బెర్రీ కొబ్బరి క్వినోవా గంజి
↠ మాపుల్ పెకాన్ గ్రానోలా
↠ స్పినాచ్ & పెప్పర్స్ ఓవా ఈజీ స్క్రాంబుల్
↠ మరిన్ని DIY బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ వంటకాలు
కొబ్బరి చాక్లెట్ గ్రానోలా
ఈ కొబ్బరి చాక్లెట్ గ్రానోలా క్యాంపింగ్ లేదా బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో అద్భుతమైనది! రచయిత:గ్రిడ్ నుండి తాజాగా 4.46నుండిపదకొండురేటింగ్‌లు సేవ్ చేయండి సేవ్ చేయబడింది! రేట్ చేయండి ప్రిపరేషన్ సమయం:5నిమిషాలు వంట సమయం:ఇరవైనిమిషాలు మొత్తం సమయం:25నిమిషాలు 4 సేర్విన్గ్స్కావలసినవి
- 1 కప్పు చుట్టిన వోట్స్
- ½ కప్పు తరిగిన గింజలు
- ¼ కప్పు కోకో పొడి
- ¼ కప్పు మాపుల్ సిరప్
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగిన కొబ్బరి నూనె
- చిటికెడు ఉప్పు
- 1 కప్పు కొబ్బరి రేకులు
- 4 టేబుల్ స్పూన్లు పొడి పాలు
- 1 oz ఎండిన రాస్ప్బెర్రీస్ స్తంభింపజేయండి ,లేదా ఇతర ఫ్రీజ్-ఎండిన పండ్లు
సూచనలు
- ఓవెన్‌ను 300F వరకు వేడి చేయండి
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, కలపండి ఓట్స్ , గింజలు , కోకో పొడి , మాపుల్ సిరప్ , కరిగిపోయింది కొబ్బరి నూనే , మరియు ఉ ప్పు ప్రతిదీ సమానంగా పూత వరకు.
- పార్చ్‌మెంట్ పేపర్‌తో కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్‌పై మిశ్రమాన్ని సరి పొరలో విస్తరించండి. 15 నిమిషాలు కాల్చండి.
- పొయ్యి నుండి బేకింగ్ షీట్ తొలగించండి, జోడించండి కొబ్బరి , తర్వాత మరో 5 నిమిషాలు ఓవెన్‌కి తిరిగి వెళ్లండి.
- పొయ్యి నుండి గ్రానోలాను తీసివేసి పూర్తిగా చల్లబరచండి.
- గ్రానోలాను 4 జిప్ టాప్ బ్యాగ్‌ల మధ్య విభజించండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి పొడి పాలు మరియు ¼ oz ఎండిన రాస్ప్బెర్రీస్ స్తంభింపజేయండి ప్రతి సంచికి.
- శిబిరంలో, ½ కప్ నీరు (వేడి లేదా చల్లని) బ్యాగ్ మరియు కలపాలి. ఆనందించండి!
పోషకాహారం (ప్రతి సేవకు)
కేలరీలు:614కిలో కేలరీలు|కార్బోహైడ్రేట్లు:53g|ప్రోటీన్:పదకొండుg|కొవ్వు:42g|కాల్షియం:400mg|ఇనుము:4.7mg* పోషకాహారం అనేది థర్డ్-పార్టీ న్యూట్రిషన్ కాలిక్యులేటర్ అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఒక అంచనా
అల్పాహారం అమెరికన్, బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ఈ రెసిపీని ప్రింట్ చేయండి
