తినడానికి ముందు మీ ఆహారాన్ని కొలవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి
యొక్క ప్రయాణం బరువు తగ్గడం కష్టం. కఠినమైన ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉన్నప్పటికీ, వారు కిలోల తొలగింపును ఎలా ఆపివేశారు అనే దాని గురించి చాలా మంది మాట్లాడారు.
బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రాథమిక సూత్రం కేలరీల లోటులో ఉంది, అంటే మీరు ఒక రోజులో తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తే, మీరు బరువు తగ్గవలసి ఉంటుంది.
© ఐస్టాక్
కానీ మనలో చాలా మంది గ్రహించడంలో విఫలం ఏమిటంటే, రోజుకు మూడు కోర్సులు తినేటప్పుడు మన శరీరంలో ఎన్ని కేలరీలు వేస్తున్నామో, మరియు మధ్యలో స్నాక్స్ తినడం కూడా. ప్రజలు తరచుగా వారు చిన్న భాగాలను తింటున్నారని అనుకుంటారు, అయినప్పటికీ, వాస్తవికత చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
అత్యంత నమ్మశక్యం కాని ఫిట్నెస్ పరివర్తనాల్లో ఒకటి భారత క్రికెట్ జట్టు కెప్టెన్ విరాట్ కోహ్లీ.
© రాయిటర్స్
కోహ్లీ చాలా జంక్ తినడం వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల నుండి దూరంగా ఉండటమే కాకుండా, తన వ్యాయామ దినచర్యలో గణనీయమైన మార్పును తీసుకువచ్చాడు. అతను తన జీవిత ఆకృతిని సాధించడానికి బరువు శిక్షణ మరియు బలం పెంపొందించడానికి చాలా క్రెడిట్ ఇస్తాడు.
ఏదేమైనా, అతని అతిపెద్ద రహస్యాలలో ఒకటి అతని భార్య మరియు నటి అనుష్క శర్మ ఇటీవల క్రికెటర్ కొలిచిన తినడం ఎలా అనుసరిస్తుందో పంచుకున్నారు.
© ఇన్‌స్టాగ్రామ్ / అనుష్క శర్మ
మీ ఆహార సహాయాన్ని బరువు మరియు కొలత ఎలా చేయవచ్చు?
© ఐస్టాక్
కొట్టడానికి అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటిబరువు తగ్గించే పీఠభూమి మీరు నిజంగా కంటే తక్కువ తినడం యొక్క భ్రమ. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం మీరు తినే ప్రతిదాన్ని కొలవడం ప్రారంభించండి .
ఖచ్చితమైన ఫుడ్ కిచెన్ స్కేల్ ఈ ప్రయాణంలో మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. అవి చౌకగా మరియు సులభంగా లభిస్తాయి. సరసమైన ఆహార వంటగది ప్రమాణాలను చూడండి ఇక్కడ .
మీ ఆహారాన్ని బరువు పెట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
· మీకు నిజమైన భాగం పరిమాణాలు చెబుతుంది
© ఐస్టాక్
పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న తెల్ల బియ్యం వంటి ధాన్యాన్ని తినడం విషయానికి వస్తే, భాగం పరిమాణాలను కంటిచూపు చేయడం అసాధ్యం.
ఒక గిన్నెను స్కేల్‌లో ఉంచడం మరియు మీరు ఎంత వినియోగించారో ట్రాక్ చేయడం, మీ కేలరీలను లెక్కించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని తినడానికి అనుమతిస్తుంది.
· తక్కువ చికిత్స చేయడాన్ని నిరోధిస్తుంది
కావాల్సిన ఫలితాలను చూడక పోవడం వల్ల మనలో చాలా మంది శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి తక్కువ కేలరీలు తినడం / లేదా తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది నెమ్మదిగా జీవక్రియ, జుట్టు రాలడం మరియు ఇతర పోషక-లోటు అనారోగ్యాలు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మీ ఆహార భాగాలను తూకం వేయడం తక్కువ చికిత్సను నిరోధిస్తుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్న మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగిన పోషకాలను వినియోగిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.
· ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది
© ఐస్టాక్
మీరు మీ ఆహారాన్ని బరువుగా తీసుకున్న తర్వాత, మీ మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంచుతుంది. ఇది మీరు ఎంత తింటున్నారనే దానిపై మీకు మరింత జవాబుదారీతనం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు ఇంట్లో లేనప్పుడు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
· స్థిరమైన బరువు తగ్గడం
© ఐస్టాక్
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంతో పాటు కేలరీల లోటులో ఉండటం అంకితమైన కొలిచిన ఆహారం కొన్ని సానుకూల ఫలితాలను చూపుతుంది. ఇది వ్యక్తిని మరింత మతపరంగా అనుసరించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి స్థిరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీ ఆహారాన్ని ఒక వారం పాటు కొలవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ అనుభవాన్ని క్రింది వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాతో పంచుకోండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
