జిమ్‌ను తాకకుండా బలాన్ని పెంచే 8 మార్గాలు
1. రన్
క్రమం తప్పకుండా నడుస్తున్న దానికంటే మంచి వ్యాయామం లేదా శక్తిని నిర్మించే పద్ధతి మరొకటి ఉండదు. ఓ కాదు ... ఇంకా చదవండి
క్రమం తప్పకుండా నడుస్తున్న దానికంటే మంచి వ్యాయామం లేదా శక్తిని నిర్మించే పద్ధతి మరొకటి ఉండదు. మాత్రమే కాదు
__ఇంకా చదవండి__
రన్నింగ్ మీకు కొవ్వు మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కాళ్ళు మరియు బట్ యొక్క కండరాలను కూడా టోన్ చేస్తుంది. కాబట్టి, మామూలు కంటే ఒక గంట ముందే మేల్కొలపండి మరియు మీ జీవితంలో ఒక భాగాన్ని నడపండి!చిత్ర క్రెడిట్: థింక్‌స్టాక్ తక్కువ చదవండి
2. ఈత
క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడం మరియు కొలనులో కనీసం 40 ల్యాప్లు చేయడం వల్ల స్టామినా, బలం, ఫ్లెక్స్ ... ఇంకా చదవండి
క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడం మరియు కొలనులో కనీసం 40 ల్యాప్లు చేయడం వల్ల స్టామినా, బలం, కండరాలు వంచుతాయి
__ఇంకా చదవండి__
మంచి ముడి ఎలా చేయాలిమరియు మరింత క్రమబద్ధమైన శరీరంతో కూడా ఆశీర్వదించండి. దానితో పాటు మీరు పొందే శక్తివంతమైన మరియు యవ్వన భావన బోనస్!చిత్ర క్రెడిట్: షట్టర్‌స్టాక్ తక్కువ చదవండి
3. పుష్ అప్స్
బలం శిక్షణ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో ఒకటి, పుష్ అప్‌లను ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. ... ఇంకా చదవండి
మహిళలతో సరసాలాడటం ఎలాబలం శిక్షణ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో ఒకటి, పుష్ అప్‌లను ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. మీరు
__ఇంకా చదవండి__
వాటిని చేయడానికి ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా రోజు అరగంట, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం. పుష్ అప్స్ తో, మీ ఛాతీ, భుజాలు మరియు ట్రైసెప్స్ పై కండరాలు బలపడతాయి.చిత్ర క్రెడిట్: థింక్‌స్టాక్ తక్కువ చదవండి
4. సిట్ అప్స్
ఉదరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, సిట్ అప్స్ వ్యాయామం యొక్క మరొక ప్రాథమిక శక్తి శిక్షణా రూపం. మీరు__ఇంకా చదవండి__
అయితే, సిట్ అప్స్ చేసేటప్పుడు మెడ లేదా వెనుక కండరాలపై దృష్టి పెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.చిత్ర క్రెడిట్: థింక్‌స్టాక్
5. ఏరోబిక్స్
ఏరోబిక్స్ శారీరక బలాన్ని పెంపొందించే అద్భుతమైన మార్గం. అంతేకాక, అవి కూడా ... ఇంకా చదవండి
ఏరోబిక్స్ శారీరక బలాన్ని పెంపొందించే అద్భుతమైన మార్గం. అంతేకాక, అవి పెంచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి
__ఇంకా చదవండి__
గుండె కండరాల బలం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం. మీరు ఏరోబిక్ తరగతుల్లో చేరవచ్చు లేదా వీడియో పొందవచ్చు మరియు ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.చిత్ర క్రెడిట్: షట్టర్‌స్టాక్ తక్కువ చదవండి
6. మెట్లు తీసుకోండి
మీ కార్యాలయం 8 వ అంతస్తులో ఉందా? మెట్లు తీసుకోండి. మీరు మొదటి లేదా రెండవ అంతస్తులో నివసిస్తున్నారా? టి రన్ ... ఇంకా చదవండి
మీ కార్యాలయం 8 వ అంతస్తులో ఉందా? మెట్లు తీసుకోండి. మీరు మొదటి లేదా రెండవ అంతస్తులో నివసిస్తున్నారా? మీరు ప్రతిసారీ మెట్లపై పరుగెత్తండి__ఇంకా చదవండి__
మేడమీద లేదా మెట్లకి వెళ్లాలి. మెట్లు తీసుకోవడం మీకు బలమైన హృదయాన్ని ఇవ్వడమే కాదు, ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు కండరాలను పెంచుతుంది.చిత్ర క్రెడిట్: షట్టర్‌స్టాక్ తక్కువ చదవండి
7. డంబెల్స్‌ను ఎత్తండి
మీ ఉదయం లిఫ్టింగ్ బరువులు సుమారు 15 నిమిషాలు గడపండి మరియు మీ కండరాల బలోపేతం అనుభవించండి__ఇంకా చదవండి__
మ్యాచ్‌లతో అగ్నిని ఎలా ప్రారంభించాలిసమయం. మీ కండరాలు బలంగా పెరుగుతున్నాయని మీరు భావిస్తున్నందున డంబెల్స్ బరువును పెంచుకోండి.చిత్ర క్రెడిట్: థింక్‌స్టాక్
8. యోగా
యోగా, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీకు బహుశా తెలియనిది ఏమిటంటే అది నేను కూడా ... ఇంకా చదవండి
యోగా, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీకు బహుశా తెలియనిది ఏమిటంటే అది కూడా గొప్ప మార్గం__ఇంకా చదవండి__
క్రమం తప్పకుండా మరియు శ్రద్ధగా సాధన చేస్తే శారీరక బలాన్ని పెంచుకోండి. బలంతో పాటు, ఇది మీకు వశ్యతను మరియు సమతుల్యతను పెంపొందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న వ్యాయామ పద్ధతుల్లో కొన్ని లేదా ఒకటి సాధన చేయడం వల్ల మీ శారీరక బలాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, ఫలితాలు చూపించడానికి ముందు ఏ విధమైన వ్యాయామం అయినా కొంత సమయం పడుతుంది కాబట్టి ఓపికగా మరియు శ్రద్ధగా ఉండడం నేర్చుకోండి.చిత్ర క్రెడిట్: థింక్‌స్టాక్ తక్కువ చదవండిమీరు వేయడానికి సినిమాలు
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
