క్రిస్టియానో రొనాల్డో వయస్సును నిరాకరించడానికి కారణం
మీకు ఇప్పటికే CR7 తెలుసు. మనమంతా చేస్తాం. ప్రపంచం చేస్తుంది. కాబట్టి నేను ఎగిరిపోయిన నిష్పత్తి పరిచయాన్ని దాటవేసి, చేజ్‌కు కట్ చేస్తాను. రొనాల్డో వయస్సు లేదు. లేదా బహుశా, యాంటీ ఏజింగ్. సరే, అతను వృద్ధాప్యంలో మంచివాడని చెప్పండి. ఈ గత ఫిబ్రవరిలో, సాకర్ లెజెండ్ 33 ఏళ్ళకు చేరుకుంది. ఇప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న 33 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలను చూడండి. ఇప్పుడు, రొనాల్డో చిత్రాలను తిరిగి చూడండి. అతను 33 ఏళ్ల వయస్సులో పాస్ అవుతాడా? సరే, సైన్స్ కూడా అతన్ని 23 ఏళ్ల యువకుడిగా భావిస్తుంది. ఇటీవలి పూర్తి-జీవశాస్త్ర పరీక్ష రోనాల్డో యొక్క మొత్తం శరీర కూర్పు 23 ఏళ్ల అధ్యాయానికి సమానంగా ఉందని తేల్చింది. అతను దానిని మైదానంలో ఎందుకు తన్నాడు అని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.
వృద్ధాప్యాన్ని మొదట అర్థం చేసుకోండి
ఈ గొప్పగా కనిపించడానికి రొనాల్డో ఏమి చేస్తాడనే వివరాలను నేను త్రవ్వటానికి ముందు, నేను ఏదో క్లియర్ చేద్దాం. వృద్ధాప్యం మీ జన్యుశాస్త్రం ద్వారా ముందుగానే నిర్వహించబడుతుంది. విచారకరమైన విషయం ఏమిటంటే మన జన్యుశాస్త్రంపై మాకు నియంత్రణ లేదు. కాబట్టి మనకు బాగా వయస్సు వచ్చేలా మానిప్యులేట్ చేయడానికి మాకు ఏమి మిగిలి ఉంది? మన జీవన విధానం. మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతారు అనేది మీ వయస్సు ఎంత మంచిదో హానికరమైన మరియు ప్రత్యక్ష ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నిద్రపోవడం నుండి మీ కదలిక వరకు ప్రతిదీ-మీరు పెద్దవయ్యాక మీ వయస్సు ఎలా ఉంటుందో పునాది వేస్తుంది.
కాబట్టి, ఈ గై చేస్తున్న హెల్ ఏమిటి?
కాబట్టి రొనాల్డో వయస్సు బెంజమిన్ బటన్ లాగా ఉంటుంది? అతను ఏమి తింటాడు? అతను ఎలా వ్యాయామం చేస్తాడు? అతని పాలన చాలా ఆత్మాశ్రయమైనప్పటికీ, సమగ్రంగా తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ, నేను మీ కోసం దీనిని వివరించాను. అందంగా వయస్సును తీర్చడంలో మీకు సహాయపడే రెండు విషయాలు ఇవి.
ఆహారపు
1) అతను తన కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రేమిస్తాడు మరియు ఎక్కువగా ఓట్స్, పాస్తా, బియ్యం మరియు బంగాళాదుంపలపై ఆధారపడతాడు. అతని డిమాండ్ శిక్షణను దృష్టిలో ఉంచుకుని కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా అవసరం.
రెండు) మాంసం ప్రోటీన్ ప్రధానమైనది. చికెన్ నుండి టర్కీ నుండి గొడ్డు మాంసం వరకు ప్రతిదీ అతని తినే షెడ్యూల్‌లో తిరగడం చూడవచ్చు.
3) అతను సాధారణంగా రోజుకు 5 సార్లు తింటాడు. చాలా మంది అథ్లెట్లు తమను తాము ఇంధనంగా ఉంచడానికి మరియు శిక్షణ నుండి కోలుకోవడానికి అదే పని చేస్తారు.
4) ఆన్-పాయింట్ ఆర్ద్రీకరణతో పాటు ఆకుకూరలు కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, అతను తింటున్న మాయాజాలం ఇక్కడ లేదు. మీరు కూడా ఇవన్నీ తినవచ్చు. ఒప్పందం ఏమిటంటే, అతను తినడం అంతా లెక్కించబడి నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటుంది. అతను తన లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా కనీస చీట్లతో తింటాడు. ఇప్పుడు చాలా ప్రచురణలు అతనిలాగా తినడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అది పూర్తిగా తెలివితక్కువతనం. మీరు రొనాల్డో కాదు మరియు అతనిలాగే రోజుకు 5 గంటలు శిక్షణ ఇవ్వరు. మీరు ఫుట్‌బాల్‌ ఆడినప్పటికీ, అలా చేయడానికి మీకు డబ్బు రావడం లేదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. దీని నుండి మీరు నేర్చుకోగలిగేది ఏమిటంటే, మీరు తినేదాన్ని లెక్కించడం మరియు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ప్రధాన ప్రాముఖ్యత.
శిక్షణ
ఇప్పుడు ఇది మీరు ఖచ్చితంగా శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయం. యాంటీ ఏజింగ్ మొదలవుతుంది.
1) రొనాల్డో ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్. అతను పని చేయడు లేదా 'కేవలం' ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి లేదా మంచిగా కనిపించడానికి శిక్షణ ఇవ్వడు. అతని క్రీడ అతనికి లక్షలాది చెల్లిస్తుంది, అందువల్ల అతను ఏమి వచ్చినా, ఏడాది పొడవునా అగ్ర స్థితిలో ఉండాలి. కాబట్టి శిక్షణ అతనికి బలవంతం. ఎంపిక కాదు.
రెండు) అతని శిక్షణ కార్డియో మరియు బరువు శిక్షణ రోజుల మధ్య విభజించబడింది. సాధారణంగా, ఇది వారానికి 4 రోజులు పడుతుంది. ఆన్-ఫీల్డ్ శిక్షణకు రెండు రోజులు కేటాయించారు. ఒక రోజు చురుకైన విశ్రాంతి.
3) అతని క్రీడకు బలమైన తక్కువ శరీరం అవసరం కాబట్టి, దీనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడింది. క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్ లెగ్ వ్యాయామాల నుండి అథ్లెటిక్ పని వరకు ప్రతిదీ, అతను ఇవన్నీ చూర్ణం చేస్తాడని నమ్ముతారు.
4) HIIT, LISS మరియు ఫీల్డ్ సర్క్యూట్ పని మిశ్రమం అతని కార్డియో పనిని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.
5) సాధారణ బరువు శిక్షణ మరియు ప్రత్యేకమైన అథ్లెటిక్ వెయిట్ ట్రైనింగ్ చాలా వరకు నొక్కి చెప్పబడతాయి. ఇది కార్డియో మాత్రమే అయితే, చాలా మంది అనుకున్నట్లుగా, అతను ఇప్పుడు తీసుకువెళ్ళే సన్నని కండర ద్రవ్యరాశి మొత్తం అతనికి ఉండదు.
6) విస్తృతమైన సాగతీత, ఐసింగ్, పునరావాసం మరియు మృదు కణజాల మరమ్మతు పనులు అతని రెగ్యులర్ పాలనలో చాలా భాగం.
బరువు శిక్షణ మరియు యాంటీ ఏజింగ్: ఎ బలవంతపు పరిశోధన
నేను పైన చెప్పినట్లే, బలం పని మరియు ప్రతిఘటన శిక్షణ వ్యతిరేక వృద్ధాప్యానికి రెండు కాదనలేని కీలు. ఇది మీ శరీర శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని జన్యు స్థాయిలోనే మారుస్తుంది. ఇక్కడ, ఈ పరిశోధన నేను మీకు చెప్తున్నదాన్ని రుజువు చేస్తుంది.
న్యూ మెక్సికో విశ్వవిద్యాలయం స్థిరమైన ప్రతిఘటన శిక్షణ ఫలితం కోసం వెతుకుతోంది. పూర్తిగా నిష్క్రియాత్మకమైన వ్యక్తులను ఎంపిక చేసి, 26 వారాల సాధారణ బరువు శిక్షణలో ఉంచండి. వారు కనుగొన్న దాని గురించి పరిశోధన నుండి ఇది సరైనది- 'పరిశోధకులు వయస్సు మరియు వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న 179 జన్యువులను వారి జన్యు వ్యక్తీకరణ యొక్క తిరోగమనాన్ని చూపించారు. దీని అర్థం ప్రతిఘటన శిక్షణ మందగించడమే కాక, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను జన్యు స్థాయిలో తిప్పికొట్టడం. శిక్షణ పొందిన పాత విషయాల యొక్క జన్యు వ్యక్తీకరణలు చిన్న సమూహానికి సమానమైన లక్షణాలను ప్రదర్శించాయి. '
క్రింది గీత
మీరు రొనాల్డో లాగా కనిపించరు కాబట్టి, ఆ ఆలోచనను వెంబడించడం మానేయండి. మీ నుండి ఉత్తమమైన వాటిని చెక్కడానికి మీరే పని చేయండి. మీ జీవనశైలిని అంచనా వేయండి, మీ ఆహారాన్ని లెక్కించండి మరియు తగినంత బరువు శిక్షణ మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలను చేర్చండి. యాంటీ ఏజింగ్ ఎలా జరుగుతుంది. బాగా, కొంతమంది అస్తవ్యస్తమైన శాస్త్రవేత్త వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడానికి నిజ జీవిత మేజిక్ with షధంతో వచ్చే వరకు.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
