వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం అని పిలవడం ఆపండి
వేరుశెనగ వెన్న ప్రస్తుతం అన్ని కోపంగా ఉంది. ఎవరో ఎక్కడి నుంచో ఏదో విన్నారు మరియు వేరుశెనగ వెన్నపై ప్రేమ ఇంటర్నెట్‌లోకి వచ్చింది. ఫలితంగా, శనగ వెన్న మెజారిటీ ఫిట్నెస్ ts త్సాహికులకు ప్రధానమైన ఆహారంగా మారింది. ఎటువంటి సందేహం లేదు, ఇది చాలా హేయమైన, పోషక-దట్టమైన మరియు ‘ఎవరో’ వారికి ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం అని చెప్పాలి. అవును, వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం అని ప్రజలు నమ్ముతారు! ఇది 100% అబద్ధం మాత్రమే కాదు, రోజూ చాలా వేరుశెనగ వెన్నను తినడం మూర్ఖత్వం. ఈ వ్యాసం మీ చాలా ప్రశ్నలను వివరిస్తుంది.
ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల గురించి కొద్దిగా బిట్
ప్రోటీన్ అనేది కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పునరుద్ధరణ కోసం మనకు రోజూ అవసరమయ్యే ముఖ్యమైన స్థూల పోషకం. ఇది సుమారు 20 అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో 9 నిజంగా అవసరం, మన శరీరం ఉత్పత్తి చేయలేవు. అందువల్ల, మన ఆహారం ద్వారా దీన్ని తీసుకోవాలి. హిస్టిడిన్, ఐసోలూసిన్, లూసిన్, లైసిన్, మెథియోనిన్, ఫెనిలాలనైన్, థ్రెయోనిన్, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు వాలైన్ మన శరీరంలో కనిపించని 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు. వాటన్నింటినీ కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఆహారాన్ని పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం అని పిలుస్తారు, ఇక్కడ ఒకటి లేదా రెండు కూడా లేకపోవడం అసంపూర్ణ ప్రోటీన్ వనరుగా పరిగణించబడుతుంది.
స్లీపింగ్ బ్యాగ్ ఎంత
శనగ వెన్న 101
వేరుశెనగ వెన్న మంచి ప్రోటీన్ వనరు కాదా అని ఇంకా ఆలోచిస్తున్నారా? సరే, నేను కొన్ని శాకాహారులను బాధించనివ్వండి, ఇది పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం కాదు! దీనికి మెథియోనిన్ అనే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం లేదు. అంతేకాక, వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ప్రోటీన్ జీవ లభ్యత కూడా గుర్తుకు రాదు. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు దానిని మరొక A క్లాస్ ప్రోటీన్ (పూర్తి ప్రోటీన్) మూలంతో కలపడం ద్వారా పూర్తి ప్రోటీన్ వనరుగా చేసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, పాలు, గుడ్లు మొదలైనవి. పైన పేర్కొన్న వాస్తవాన్ని చదివిన తరువాత విచారంగా ఉన్న శాకాహారులు, మీరు మీ వేరుశెనగ వెన్నను పూర్తి గోధుమ రొట్టెతో లేదా కొన్ని బీన్స్‌తో కలపడం ద్వారా పూర్తి ప్రోటీన్ భోజనంగా చేసుకోవచ్చు.
శనగ వెన్న యొక్క వ్యంగ్యం
‘ప్రోటీన్ సోర్స్ లేదా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది- చాలా బ్రాండ్లు వేరుశెనగ వెన్నను ఈ విధంగా మార్కెట్ చేస్తాయి. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన సంతృప్త మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ముఖ్యమైన స్థూల పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్ కాదు. కేవలం రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వేరుశెనగ వెన్న (ఒక వడ్డనగా లెక్కించబడుతుంది) మీకు 16 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, 8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేవలం 7 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఇస్తుంది. మరియు what హించండి, ఒక సేవ మిమ్మల్ని 300 కేలరీలకు పైగా లోడ్ చేస్తుంది. అదే సమయంలో భారీ మరియు తెలివితక్కువదని.
ఇక్కడ ఇటీవలి పోలిక సోహీ ఫిట్ చేసింది
30 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినడానికి మీరు 45 గ్రాముల పాలవిరుగుడు, 100 గ్రాముల చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు 127 గ్రాముల వేరుశెనగ వెన్నను తినవలసి ఉంటుందని సోహీ వివరించారు. అలాగే, 127 గ్రాముల వేరుశెనగ వెన్నలో 748 కేలరీలు ఉన్నాయి. ఇది కొంతమంది రోజువారీ రోజువారీ కేలరీల వినియోగంలో సగం. ఇక్కడ సూచన చిత్రం-
అప్పలాచియన్ కాలిబాట యొక్క చాలా సుందరమైన భాగం
బాటమ్ లైన్
వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్యకరమైనది కాని దీనిని ప్రధాన ప్రోటీన్ వనరుగా పరిగణించడం మానేయండి. అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇప్పుడు ఆ కూజాను పట్టుకోండి. వేరుశెనగ వెన్న గురించి మరింత ఆసక్తికరమైన విషయాల కోసం, నా మునుపటి కథనాన్ని చూడండి (లింక్).
రచిత్ దువా సాధారణ మరియు ప్రత్యేక జనాభాకు (వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వృద్ధాప్య ప్రజలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు) మరియు సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ కోసం అధునాతన కె 11 సర్టిఫికేట్ ఫిట్నెస్ కోచ్. మీరు అతనితో సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు ఇక్కడ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
