పాలు తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండటానికి 4 కారణాలు బాడీబిల్డింగ్ ఆహారం
ఆన్‌లైన్ శిక్షకులు మరియు దేశి గురువుల యుగంలో, 'మిమ్మల్ని కొవ్వుగా చేస్తుంది' ఆహార పదార్థాల జాబితా అంతులేనిది. మీరు పిండి పదార్థాల గురించి మాట్లాడుతారు, పిండి పదార్థాలు అన్ని ఆరోగ్య చెడులకు మూలం అని వారు మీకు చెప్తారు. మీరు పండ్ల గురించి మాట్లాడుతారు, పండ్లు అనారోగ్యకరమైనవి మరియు మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తాయని వారు మీకు చెప్తారు. 'మిమ్మల్ని లావుగా చేయదు' ఆహార పదార్థాల జాబితా అవోకాడోస్ మరియు బ్రోకలీ వంటి కొన్ని ఆహార పదార్ధాలకే పరిమితం చేయబడింది, ఇది కనీసం చెప్పాలంటే తెలివితక్కువతనం! 'ఉండకూడదు' అనే విభాగంలో చేరడానికి తాజాది పాలు. మన పూర్వీకులు మరియు బహుశా మా తక్షణ పెద్దలు మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ పాలు తినడం ద్వారా అవివేకిని స్వర్గంలో నివసిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. హెవీ లిఫ్టర్లు, జిమ్ రెగ్యులర్లు కూడా పాలకు దూరంగా ఉండమని చెబుతున్నారు. ఈ ప్రకటన వెనుక నిజం తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
కండరాల పెరుగుదలకు పాలు ప్రోటీన్ మిశ్రమం సరైనది
ప్రతిఘటన వ్యాయామం తర్వాత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మీకు కండరాలను పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుందని ఇది వివిధ అధ్యయనాల అంశం. కండరాల నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ వినియోగం సహాయపడుతుందని అన్ని అధ్యయనాలలో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ యొక్క వైవిధ్యం కూడా ఉంది, ఇది పూర్తిగా పరిశోధించబడింది. కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో ఈ వైవిధ్యం కండరాలను నిర్మించడానికి మానవ శరీరం వినియోగించే ప్రోటీన్ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వంటి వేగంగా గ్రహించిన ప్రోటీన్ కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ యొక్క శీఘ్ర పల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుండగా, కేసైన్ వంటి స్థిరంగా గ్రహించిన ప్రోటీన్ స్థిరమైన మరియు ఎక్కువ కాలం ఉండే పల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. పాలలో రెండు రకాల ప్రోటీన్లు ఉన్నందున, ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి చాలా మంచి ప్రోటీన్ వనరుగా పనిచేస్తుంది.
పాలు మీకు ల్యూసిన్ యొక్క స్థిరమైన సరఫరాను ఇస్తుంది
బాడీబిల్డింగ్‌కు సంబంధించి పాలు యొక్క మరో ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే లూసిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉండటం. అధ్యయనాలు నిరంతరం లూసిన్ వినియోగం మీ బరువు శిక్షణ మీ కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను వేగవంతం చేస్తుందనే వాస్తవాన్ని చూపించాయి. మంచి కండరాల పెరుగుదలకు లూసిన్ ఉనికి చాలా ముఖ్యమైనది. పాలలో లూసిన్ ఉండటమే కాదు, ఇది మీకు స్థిరమైన ల్యూసిన్ సరఫరాను ఇస్తుంది, ఇది కండరాల నిర్మాణానికి చాలా మంచి ఎంపిక అవుతుంది.
కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉనికి
ఎక్కువ కండరాలను నిర్మించడానికి, మీరు భారీ బరువును ఎత్తాలి. భారీ బరువులు ఎత్తడానికి, మీకు బలమైన ఎముకలు ఉండాలి. పాలు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం యొక్క సహజ వనరు. అంతేకాకుండా, ఈ రోజుల్లో మార్కెట్లో లభించే అన్ని ప్యాక్ చేసిన పాలు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియంతో బలపడతాయి. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలయిక మీ శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. మీ రక్తప్రవాహంలో కాల్షియం గ్రహించడానికి మీ శరీరానికి విటమిన్ డి యొక్క వాంఛనీయ స్థాయి అవసరం. విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం యొక్క సిఫార్సు మోతాదును తీసుకోవడం మీ శరీరం బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మంచి కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
పాలలో కొవ్వు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది
పాలలో మరొక శక్తివంతమైన బయోయాక్టివ్ భాగం CLA (కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం). టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేయడంలో దాని పాత్ర నుండి CLA యొక్క అనాబాలిక్ సామర్థ్యం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. 'మకాలూసో ఎట్ అల్' చేసిన అధ్యయనంలో, CLA వినియోగం మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల పెరుగుదల మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు. 'చెన్ ఎట్ అల్' నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం. అదే సహసంబంధాన్ని స్థాపించింది. అందువల్ల, మీ లక్ష్యం కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాలంటే పాలు తినడం చాలా ఎక్కువ అర్ధమే.
అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణను అందించే వెబ్‌సైట్ వ్యవస్థాపకుడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
