టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచడానికి 5 మార్గాలు, ఫిట్టర్ బాడీ & హెల్తీ సెక్స్ లైఫ్ కోసం
మానవ శరీరంలోని ఇతర హార్మోన్ల మాదిరిగానే, టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క సమతుల్య స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
టెస్టోస్టెరాన్ మగ సెక్స్ హార్మోన్ అని బాగా పిలుస్తారు, అయినప్పటికీ, ఇది స్త్రీ శరీరాలలో తక్కువ పరిమాణంలో కూడా కనిపిస్తుంది. యుక్తవయస్సు కొట్టిన తర్వాత పురుషులు అనుభవించే చాలా శారీరక మార్పులకు ఇది హార్మోన్ కారణం.
లోతైన వాయిస్, జుట్టు పెరుగుదల, కండరాల పెరుగుదల మరియు మీ సెక్స్ డ్రైవ్ ఇవన్నీ నేరుగా ఈ హార్మోన్‌తో ముడిపడి ఉంటాయి.
మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, మీ శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మీరు సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది!
ఆమె ఎవరో అబ్బాయిలు ఎంత త్వరగా తెలుసు
1. పుష్కలంగా సూర్యుడు / విటమిన్ డి పొందండి
విటమిన్ డి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, సహజంగా గొప్ప వనరులు లేవు. తగినంత సూర్యుడిని పొందడం చాలా మంది చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఉండకపోవచ్చని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, ముఖ్యంగా ఈ సంవత్సరం. మీ శరీరంలో వాంఛనీయ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనవి అని కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు తగినంత ఎండను పొందలేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోవచ్చు.
© ఐస్టాక్
2. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి
ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మీ సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. ఒత్తిడి మీ రక్తప్రవాహంలో కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) స్థాయిని పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. ఇది మీ ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శరీర కొవ్వును పెంచుతుంది, ఇది మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతే కాదు, ఒత్తిడి మీ రక్తపోటు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా భంగం కలిగిస్తుంది.
© ఐస్టాక్
3. విటమిన్ & మినరల్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి
శారీరక ఆరోగ్యానికి పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు అవసరం. అయితే హార్మోన్ల ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తినడం చాలా ముఖ్యం. మనలో చాలా మందికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభించవు. అందువల్ల, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వాస్తవానికి లోపాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి గొప్ప మార్గం.
మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి విటమిన్ డి మీకు సహాయపడుతుందని మాకు ఇప్పటికే తెలుసు. మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు క్రియేటిన్ వంటి ఇతర ఖనిజాలు కూడా నమ్మదగిన టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లుగా నిరూపించబడ్డాయి.
© ఐస్టాక్
4. ఆల్కహాల్ & డ్రగ్స్ వంటి వ్యసనపరుడైన పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి
ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ సాధారణంగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో సహా దీర్ఘకాలిక కణ నష్టం మరియు హార్మోన్ల అంతరాయాలకు కారణమవుతాయి. మాదకద్రవ్యాలు మరియు ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం చేయడం వల్ల మీ సంతోషకరమైన హార్మోన్లతో గందరగోళం చెందుతుంది సాధారణ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా పురుషులలో . ఆల్కహాల్ వ్యసనం కూడా అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమవుతుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.
© ఐస్టాక్
5. బరువు నిర్వహణ & రెగ్యులర్ వ్యాయామం
మీ శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలు పెరగడం అనేక కారణాల వల్ల అనారోగ్యకరమైనది. అయినప్పటికీ, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గింపుకు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది బద్ధకం మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియ రేటుగా చూపబడుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కొవ్వు తగ్గడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తిరిగి పొందవచ్చు.
© ఐస్టాక్ది బాటమ్‌లైన్
టెస్టోస్టెరాన్ పురుషుల శరీర పనితీరుకు ముఖ్యమైన హార్మోన్లలో ఒకటి. టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క వాంఛనీయ స్థాయి వేర్వేరు శరీరాలకు భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ శరీరానికి టెస్టోస్టెరాన్ ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందో ప్రొఫెషనల్ సలహా పొందేలా చూసుకోండి.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీ సెక్స్ డ్రైవ్ ఏ సమయంలోనైనా తిరిగి వస్తుంది!
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
