టౌరిన్ - బాడీబిల్డింగ్ కోసం తదుపరి సూపర్ సప్లిమెంట్?
టౌరిన్ పేరు తెలిసిందా? బాగా, అవును, మీరు రెడ్ బుల్ ను తరచూ తాగేవారు మరియు పదార్థాలను తనిఖీ చేసేవారు. లేనివారి కోసం, మీరు డబ్బా వెనుక భాగంలో స్టైలిష్ ఫాంట్‌లో రాసిన టౌరిన్ అనే పదాన్ని చూడవచ్చు. ఇది రెడ్ బుల్‌కు జోడించబడటానికి ఒక కారణం ఉంది మరియు మీకు తెలియకపోతే, మేము దానిని అన్నింటికీ విచ్ఛిన్నం చేయబోతున్నాము.
టౌరిన్ అంటే ఏమిటి?
టౌరిన్ ఒక సేంద్రీయ సమ్మేళనం, ఇది సహజంగా సంభవించే అమైనో ఆమ్లం, ఇది తెల్ల రక్త కణాలు, అస్థిపంజర కండరాలు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు గుండె కండరాలలో అధిక సాంద్రతలో కనిపిస్తుంది. ఇది మానవులలో పైత్యంలో ప్రధాన భాగం (పిత్తం కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది). ఇది పెద్ద ప్రేగులలో కనుగొనబడింది మరియు మీ మొత్తం శరీర బరువులో 0.1% వరకు ఉంటుంది.
ఇది అత్యవసరమైన లేదా అవసరం లేని అమైనో ఆమ్లమా?
మీలో మొదటిసారి ఈ నిబంధనలు వింటున్నవారికి, మీ కోసం సందేహాలను నివృత్తి చేద్దాం. అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ల యొక్క ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్స్, వీటిని రెండు రకాలుగా వర్గీకరించారు: -
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు: - వీటిని శరీరం తయారు చేయలేము. ఫలితంగా, వారు ఆహారం లేదా మందుల నుండి రావాలి. 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు: హిస్టిడిన్, ఐసోలూసిన్, లూసిన్, లైసిన్, మెథియోనిన్, ఫెనిలాలనైన్, థ్రెయోనిన్, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు వాలైన్.
నాన్-ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాలు: -ఇవి శరీరం ద్వారానే తయారవుతాయి, అయితే వీటిలో కొన్నింటిని ‘షరతులతో కూడిన అవసరం’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే శారీరక ఒత్తిడి లేదా గాయం పరిస్థితులలో బాహ్య మోతాదు తప్పనిసరి అవుతుంది, శరీరం డిమాండ్‌కు తగిన మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు. కొన్ని షరతులతో కూడిన అమైనో ఆమ్లాలు: గ్లూటామైన్, అర్జినిన్, సిస్టీన్ మరియు ‘టౌరిన్’.
ఇది ఏమి (బహుశా) చేయగలదు
ప్రతి సప్లిమెంట్స్ ప్రతి వినియోగదారుడిపై ఒకే విధంగా పనిచేయవు. సప్లిమెంట్ల ప్రభావాలు చాలా ఆత్మాశ్రయమైనవి, అందుకే మేము ‘బహుశా’ అనే పదాన్ని ఉపయోగించాము.
1. బలం పెరుగుతుంది : -ఇది క్రియేటిన్‌తో సమానంగా పనిచేస్తుంది, సెల్ ఆర్ద్రీకరణను పెంచుతుంది. ఇది కండరాలు సంపూర్ణంగా కనిపించడమే కాకుండా, అనాబాలిజానికి పరోక్ష ఉద్దీపనను అందిస్తుంది.
2. కొవ్వు ఆక్సీకరణ : -కొన్ని అధ్యయనాలలో, వ్యాయామానికి ముందు 1.66 గ్రా టౌరిన్ తీవ్రంగా తీసుకోవడం వల్ల ఓర్పు-శిక్షణ పొందిన సైక్లిస్టులలో ఉప-గరిష్ట సైక్లింగ్ సమయంలో కొవ్వు ఆక్సీకరణలో చిన్న కానీ గణనీయమైన పెరుగుదల ఏర్పడింది.
3. మెరుగైన పంపులు : - టౌరిన్ అస్థిపంజర కండరాలలో ఉత్తేజిత-సంకోచం కలపడం విధానంలో పాల్గొంటున్నట్లు చూపబడింది, అంటే ఇది కండరాల ఫైబర్‌లలోకి విద్యుత్ సిగ్నల్ ప్రసారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన కండరాల పనితీరును నిర్ధారించడంలో ఇది స్పష్టమైన ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంది, ఇది చివరికి లాభాలలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
4. మెరుగైన (ఏరోబిక్) అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన : - 2003 లో జపనీస్ పరిశోధకులు ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం 18 నుండి 20 సంవత్సరాల వయస్సు గల 11 మంది పురుషులను పరీక్షించింది, వారు అయిపోయే వరకు సైకిల్ వ్యాయామాలు చేయమని చెప్పారు. టౌరిన్ సప్లిమెంట్లను ఏడు రోజులు (ప్రతిసారీ, వారి వ్యాయామానికి ముందు) తీసుకున్న తరువాత, పురుషులు VO2max లో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూపించారు (ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి మరియు ఉపయోగించటానికి ఒక వ్యక్తి శరీరం యొక్క గరిష్ట సామర్థ్యం) మరియు అలసట ఏర్పడే వరకు సమయం. పరిశోధకులు ఈ అభివృద్ధిని మెరుగుపరిచారు టౌరిన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య మరియు సెల్యులార్ లక్షణాల రక్షణ
5. టౌరిన్ మరియు ఒత్తిడి : - టౌరిన్ సిఎన్ఎస్ లేదా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి పని చేస్తుంది. తక్కువ టౌరిన్ తీసుకోవడం మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలకు గురి చేస్తుంది. నేను ప్రారంభంలో చెప్పినట్లుగా, ఇది షరతులతో కూడిన అమైనో కాబట్టి, అథ్లెట్ శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు దాని అవసరం పెరుగుతుంది.
టౌరిన్ యొక్క ఆహార వనరులు
చేప, మాంసం, చికెన్, గుడ్డు, మొత్తం పాలు మరియు జున్ను
టౌరిన్‌తో ఎలా అనుబంధించాలి
వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు రోజుకు 1-3 గ్రాములు తినండి.
పాయిజన్ ఐవీలా కనిపించే చెట్టు
టౌరిన్ గురించి ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు
• దాని పనితీరును పెంచే ప్రయోజనాలతో పాటు, డయాబెటిస్ (మూత్రపిండాలు, కంటి మరియు నరాల ఆరోగ్యం) తో పాటు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో శరీరంలోని వివిధ అవయవాలపై దాని ప్రభావాల వల్ల ఇది యాంటీ-డయాబెటిక్ సమ్మేళనం వలె ఎక్కువగా పరిశోధించబడుతోంది. కొన్ని రకాల ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించేటప్పుడు.
• ఇది అందించే బహుళ ప్రయోజనాల కారణంగా, ఇది పైన చర్చించిన వైద్య పరిస్థితులతో వృద్ధులు / వేగన్లు / అథ్లెట్లు ఎంతో ప్రయోజనం పొందగల అనుబంధం.
• ఆరోగ్యకరమైన అథ్లెట్లలో మరియు ముఖ్యంగా టౌరిన్ యొక్క పూర్తి ప్రభావాలను నిర్ణయించడానికి బలం అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్లకు మరింత పరిశోధన అవసరం.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
