బరువు తగ్గడం

లవ్ హ్యాండిల్స్ వదిలించుకోవడానికి సైడ్ బెండ్లు చేస్తున్నారా? దీన్ని మొదట చదవండి

లింగంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను ద్వేషిస్తారు. నిజం చెప్పాలంటే, అవి చెడుగా కనిపించడమే కాదు, మీ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి కూడా మాట్లాడతాయి. వీటిని వదిలించుకోవడానికి, చాలా మంది క్లాసిక్ సైడ్-టు-సైడ్ బెండింగ్ వ్యాయామం చేయడం కనిపిస్తుంది. బాగా, క్రంచెస్ బొడ్డు కొవ్వును కాల్చివేస్తుందనే అపోహ మాదిరిగానే, ప్రక్కల వంపులు ప్రేమను 'కరిగించుకుంటాయి' అని ఆలోచిస్తూ నిర్వహిస్తారు. వాస్తవానికి, ఇది వ్యాయామం మరియు పోషకాహార శాస్త్రం యొక్క ప్రతి స్థాయికి సత్యం మరియు ఇడియటిక్ నుండి చాలా దూరంగా ఉంటుంది.



మీకు లవ్ హ్యాండిల్స్ ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీ న్యూట్రిషన్ సక్సెస్ అవుతుంది, ఎందుకంటే మీరు 'సైడ్ బెండ్స్' చేయడం లేదు





లవ్ హ్యాండిల్స్ వదిలించుకోవడానికి సైడ్ బెండ్లు చేస్తున్నారా? దీన్ని మొదట చదవండి

ప్రేమ హ్యాండిల్స్, పీరియడ్ ను వదిలించుకోవడానికి మీరు మీ శరీర కొవ్వును వదలాలి! మీరు వేలాది వైపు వంగి చేయవచ్చు, కానీ మీరు చాలా కొవ్వును కలిగి ఉంటే, మీకు ఇంకా ప్రేమ హ్యాండిల్స్ ఉంటాయి. మీ పోషణను పరిష్కరించండి!



మీరు ఇంకా సైడ్ బెండ్లు చేయాలనుకుంటే, గాయాన్ని నివారించడానికి దీన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి

వాలుగా ఉన్న కండరాలను అర్థం చేసుకోవడం

ఇంజనీర్ దిక్సూచి ఎలా ఉపయోగించాలి

లవ్ హ్యాండిల్స్ వదిలించుకోవడానికి సైడ్ బెండ్లు చేస్తున్నారా? దీన్ని మొదట చదవండి



మానవ శరీరంలో 2 రకాల వాలు ఉన్నాయి- అంతర్గత వాలు, ఇవి ట్రంక్ లోపల లోతుగా ఉంటాయి మరియు బాహ్య వాలుగా (ఉపరితల కండరము) మీరు ముక్కలు చేసిన తర్వాత ఉదరం యొక్క పార్శ్వ వైపులా కనిపిస్తాయి. బాహ్య వాలుగా ఉన్న కండరాలు పక్కటెముకల దిగువ సగం నుండి కటి వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. మేము ఏదైనా వాలుగా ఉన్న వ్యాయామం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, బాహ్య వాలుగా ఉన్న శిక్షణ గురించి ఖచ్చితంగా మాట్లాడుతాము. అంతేకాక, ఈ కండరాల పని ఛాతీని క్రిందికి లాగడం మరియు ఉదర కుహరాన్ని కుదించడం.

ఈ తప్పులను నివారించండి

తప్పు 1

సైడ్ బెండ్స్ అకా పార్శ్వ వంగుట చేసేటప్పుడు చాలా మంది డంబెల్స్ లేదా ప్లేట్లను రెండు చేతుల్లో పట్టుకోవడం నేను చూశాను. ఇప్పుడు ఇది పనికిరాని వ్యాయామం చేస్తుంది. రెండు చేతుల్లో ప్రతిఘటన తీసుకోవడం వాస్తవానికి ప్రతికూలంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే ఇది సమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది, ఇది లక్ష్య కండరాల వద్ద సరైన ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

దిద్దుబాటు

ఇది సమర్థవంతమైన వ్యాయామంగా చేయడానికి, ఎల్లప్పుడూ ఒక సమయంలో ఒక చేతిలో లోడ్‌తో సమితిని నిర్వహించండి.

తప్పు 2

లోడ్ చేసిన సైడ్ బెండ్లు చేసేటప్పుడు ప్రజలు చేసే మరో సాధారణ తప్పు పార్శ్వ పొడిగింపు చేసేటప్పుడు కండరాల నుండి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సరళమైన మాటలలో, ప్రజలు పార్శ్వ వంగుట తర్వాత నేరుగా నిలబడి బరువును గట్టిగా పట్టుకొని వంగి ఉంటారు. ఇది వాస్తవానికి వాలుగా ఉన్న ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు శక్తి ఇప్పుడు కండరపుష్టి నుండి ప్రైమ్ మూవర్‌గా ఉత్పత్తి అవుతోంది.

ఉత్తమ శీతల వాతావరణ బేస్ పొర

దిద్దుబాటు

ఎల్లప్పుడూ మీ చేతిని నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ వేళ్లు ప్రతిఘటనను (డంబెల్ లేదా ప్లేట్) పట్టుకోవడం ద్వారా హుక్ లాగా పనిచేయనివ్వండి. పార్శ్వ పొడిగింపు కేవలం మరొక వైపు వాలుగా ఉన్న కండరాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా చేయాలి. కాబట్టి మీరు కుడి వైపున వంగి ఉంటే, మీ చేతిని వంచకుండా వెనుక భాగాన్ని విస్తరించండి.అందువల్ల, ఈ 2 సాధారణ తప్పులను నివారించండి మరియు మీ బాహ్య వాలుపై కొన్ని కిక్-గాడిద ఉద్రిక్తతకు సాక్ష్యమివ్వండి. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకోండి.

రచిత్ దువా సాధారణ మరియు ప్రత్యేక జనాభాకు (వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వృద్ధాప్య ప్రజలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు) మరియు సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ కోసం అధునాతన కె 11 సర్టిఫికేట్ ఫిట్నెస్ కోచ్. మీరు అతనితో సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్స్టాగ్రామ్ .

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి