క్షేమం

ఆయుర్వేదం ప్రకారం మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి 5 సులభమైన మార్గాలు

మొటిమలు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత నుండి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వరకు చెడు జీర్ణక్రియ అన్ని చెడులకు మూలంగా ఉంటుంది. ఆయుర్వేదం ఈ విషయాన్ని సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా వివరిస్తుంది.

ఆయుర్వేదంలో, అగ్ని (అగ్ని) జీవితానికి మూలం. మీరు తినే ప్రతిదాన్ని నైవేద్యంగా చూస్తారు అగ్ని , ఆహారం నుండి భావోద్వేగాలకు. మీరు తినేది ఈ అగ్నిని పోషించి, బలోపేతం చేస్తుంది, మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది - లేదా దానిపై వినాశనం కలిగిస్తుంది.

కానీ అసలు ప్రశ్న ఏమిటంటే, జీర్ణక్రియను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆయుర్వేదం చెబుతుందా? సమాధానం అవును. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, జీవక్రియ అగ్నిని సమతుల్యం చేయడానికి ఇవి సులభమైన మార్గాలు.

1. హలో, అల్లం!

అల్లం పేగుల కండరాలను సడలించి వాయువు, అజీర్ణం మరియు తిమ్మిరి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

కాలిఫోర్నియా నుండి కెనడా వరకు కాలిబాట

యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ హెపటాలజీ చేసిన ఒక అధ్యయనం అల్లం కడుపు నుండి చిన్న ప్రేగు వరకు ఆహారం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేస్తుందని, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుందని నిర్ధారించింది.

కాబట్టి రోజంతా అల్లం టీని సిప్ చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియకు ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది.

2. పానీయం: వెచ్చని నీరు + సోపు విత్తనాలు

భోజనం తర్వాత సోపు గింజలను నమలడం జీర్ణక్రియ, వాయువు మరియు ఉబ్బరం వంటి వాటికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఇప్పటికే భారతదేశంలో ఒక ప్రసిద్ధ పద్ధతి. మీరు మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మీ మార్గం తాగడానికి ఇష్టపడితే, ఫెన్నెల్ విత్తనాలు ప్రేరేపించిన వెచ్చని నీరు మీ ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి.

1 టీస్పూన్ సోపు గింజలను వేయించి, 1 కప్పు ఉడికించిన నీటిలో కలపండి. అలాగే, తాజాగా తురిమిన అల్లం ముక్కలు, చిటికెడు జోడించండి ఆత్మ (asafoetida) మరియు రాక్ ఉప్పు యొక్క డాష్. మీ భోజనం తర్వాత నెమ్మదిగా సిప్ చేయండి.

గుంపు కోసం క్యాంప్ వంట

3. తినండి: కొత్తిమీర & పుదీనా పచ్చడి

కొత్తిమీర మరియు పుదీనా పొడి యొక్క సమాన భాగాలను ఉపయోగించి పచ్చడి తయారు చేయండి. దీనికి తాజాగా తురిమిన అల్లం, కొంచెం నిమ్మరసం కలపండి. ఇది రుచికరమైనది కనుక ఇది మీ భోజనంతో జత చేయండి మరియు ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

4. రోజుకు రెండుసార్లు ధ్యానం చేయండి, మేము అడిగేది అంతే

అనేక అధ్యయనాలు సాధారణ ధ్యానం ద్వారా సంభవించే జన్యు మార్పులను నిర్ధారించాయి. ప్రతి ఇతర దృష్టాంతంలో మాదిరిగానే, ధ్యానం సహజంగా సమతుల్యత ద్వారా జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది అగ్ని . ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు 20-30 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం నిలిపివేయడానికి.

5. డిటాక్స్ రెగ్యులర్

నిర్విషీకరణ అనేది ఉపవాసం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. కణజాలాలను పునరుజ్జీవింపచేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి ఇది మన శరీరానికి కొంత అదనపు సమయం ఇస్తుంది. ఇది నిరోధించిన ప్రేగులు, సక్రమంగా ప్రేగు కదలిక మరియు క్రియారహితమైన జీర్ణవ్యవస్థకు తరచుగా కారణమయ్యే హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను బయటకు తీసే సహజ మార్గం.

కాబట్టి వారానికి ఒకసారి, మీ శరీరానికి సాధారణ ఆహారం నుండి విరామం ఇవ్వండి మరియు మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యం కోసం డిటాక్స్ టీలు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల కోసం వెళ్ళండి.

5 మైళ్ళు ఎంత దూరం పెంచాలి

పేలవమైన జీర్ణక్రియకు కారణమేమిటి?

మనిషి కడుపునొప్పి కలిగి ఉన్నాడు ఐస్టాక్

అగ్నిని ప్రారంభించడానికి ఆదిమ మార్గాలు

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, వేయించిన వస్తువులు, చాలా చల్లటి ఆహారాలు వంటి హానికరమైన ఆహారాలు జీర్ణమయ్యే అవశేషాలను సృష్టించగలవు, ఇవి విషాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, దీనిని అమా అంటారు. అమా ఈ వ్యాధికి మూల కారణం.

కాబట్టి చాలా మంది ఆయుర్వేద అభ్యాసకులు ఇచ్చే మంచి సలహా వంటి మంచి ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరించడం:

మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి.
జిడ్డుగల, కారంగా, చల్లగా, తడిగా, ప్రాసెస్ చేసి వేయించిన ఆహారాన్ని మానుకోండి.
ప్రతి భోజనం మధ్య కనీసం 3 గంటల అంతరాలను ఉంచండి.
మంచి జీర్ణక్రియ కోసం సరిగ్గా నమలండి.
గ్యాస్ట్రిక్ అగ్నిని నియంత్రించడానికి ఎక్కువ ఆల్కలీన్ ఆహారాలు తినండి.

ది బాటమ్‌లైన్

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఆయుర్వేదం నుండి మరొక సలహా: మంచు నీరు మందగించడంతో మానుకోండి అగ్ని మరియు జీర్ణక్రియ. బదులుగా, భోజన సమయంలో చిన్న సిప్స్ వెచ్చని నీటిని తీసుకోండి.

మరిన్ని అన్వేషించండి