మీరు నిజంగా కండరాలను నిర్మించగలరా మరియు క్రాస్ ఫిట్ చేయడం ద్వారా బాడీబిల్డర్ లాగా కనిపిస్తారా?
మొదటి విషయాలు మొదట: క్రాస్‌ఫిట్ సౌందర్యం గురించి కాదు. క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లు సౌందర్యం కోసం కాకుండా కార్యాచరణ కోసం శిక్షణ ఇస్తారు. కానీ అదే ‘క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లు’ చేస్తారు. సాధారణ వ్యక్తులు క్రాస్ ఫిట్ దేని కోసం చేస్తారు? మంచి నగ్నంగా కనిపించడమే సమాధానం. సంక్షిప్తంగా, బరువు తగ్గండి మరియు కండరాలతో చూడండి. మీరు క్రాస్‌ఫిట్ ఆటలలో పోటీ చేయాలనుకుంటే తప్ప అబద్ధం చెప్పకండి, మీరు ‘నిజంగా’ వెంటాడుతున్న కార్యాచరణపై సౌందర్యం. మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్‌గా ఉండటానికి క్రాస్‌ఫిట్ బాక్స్‌లో చేరలేదు. మీరు మంచిగా కనిపించాలనుకుంటున్నారు. ఒప్పుకో!
క్రాస్‌ఫిట్ కొవ్వు తగ్గడానికి వెండి బుల్లెట్ అని నిరూపించబడింది, అయితే ఇది ‘కండరాలను పొందడం’ కోసం వెళ్ళవలసిన విషయం కాదా? సరే, చాలా మంది లిఫ్టర్లు దీన్ని ఇష్టపడరు కాని సమాధానం అవును. అవును, మీరు ఖచ్చితంగా క్రాస్ ఫిట్ చేయడం ద్వారా తగిన మొత్తంలో కండరాలను పొందుతారు. మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, ప్రస్తుతం ఉన్న క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లలో ఎవరినైనా చూడండి. వారు ఎద్దులాగా జాక్ చేయబడతారు మరియు వారు సౌందర్యానికి విడిగా శిక్షణ ఇస్తారని మీరు అనుకుంటే, మీరు తెలివితక్కువవారు. మీ లక్ష్యం క్రాస్‌ఫిట్ ద్వారా కండరాలను నిర్మించడమే అయితే, మీరు విషయాలను సర్దుబాటు చేయాలి. ఇక్కడ, మీరు ఏమి చేయగలరు.
1) క్రాస్‌ఫిట్ చేయడం ద్వారా పెద్దదిగా ఉండటానికి, మీరు బాడీబిల్డర్ లాగా తినాలి
నిజం చెప్పాలంటే, మీ పోషణను ప్రధానంగా మాంసం, చేపలు మరియు కూరగాయల నుండి పొందడం వంటి క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క ప్రధానమైన ‘పాలియో డైట్’ మీకు మంచిది కాదు. మీ లక్ష్యం జాక్ చేయబడటం మరియు కేలరీఫిక్ మిగులులోకి రాకుండా అది సాధ్యం కాదు. బాడీబిల్డర్ లాగా తినడం ప్రారంభించండి. పౌండ్లకు 1.2 గ్రాముల ప్రోటీన్, 20-35% ఆహార కొవ్వులు మరియు అవును, మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పైకి తీసుకోవడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి.
2) ఏరోబిక్ కండిషనింగ్‌ను విరామంలో ఉంచండి
ఏరోబిక్ శిక్షణ క్రాస్ ఫిట్ యొక్క అంతర్భాగం, కానీ పాపం, మీరు దానిని ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయాలి. వారానికి 5 రోజులు మెట్కాన్ సెషన్లను తగ్గించాలి మరియు నడుస్తున్న దూరం ఆగిపోవాలి. మీరు కొంత మంచి కండరాలపై ఉంచిన తర్వాత మీరు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షణకు తిరిగి రావచ్చు.
3) మీ నిత్యకృత్యంలో శక్తి శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని చేర్చండి
కండరాల హైపర్ట్రోఫీ కోసం, మీరు మీ కండరాలను ఉద్రిక్తతతో కలిగి ఉండాలి మరియు సాధారణ బరువు శిక్షణా కార్యక్రమం కంటే ఏమీ మంచిది కాదు. ఇది ప్రతి కండరాల సమూహం ఒక్కొక్కటిగా పనిచేస్తుందని మరియు అన్ని కండరాల ఫైబర్స్ వాడటానికి నిర్ధారిస్తుంది.
మీ ఏకైక లక్ష్యం కండరాల హైపర్ట్రోఫీ అయితే, బలం శిక్షణా కార్యక్రమానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు క్రాస్‌ఫిట్‌ను ఇష్టపడి, క్రియాత్మకంగా ఉండి, జాక్ కావాలనుకుంటే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
