బాడీ బిల్డింగ్

మిన్నెసోటా ఆకలి ప్రయోగం: 'ఆకలి మోడ్' వంటి విషయం ఎందుకు లేదు

ఆకలి మోడ్ you మీరు ఎప్పుడైనా ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు కొంత సమయం తర్వాత బరువు తగ్గడం మానేస్తే మీరు ఈ పదబంధాన్ని విన్నారు. మీరు ఒక పీఠభూమిని కొట్టారు మరియు అది ఎప్పటికీ అక్కడే ఉంటుంది. మీ కోచ్ లేదా మీ జిమ్ ట్రైనర్ మీ జీవక్రియ మూసివేయబడింది, మీరు ఆకలి మోడ్‌లో ఉన్నారు, మీకు విరిగిన లేదా దెబ్బతిన్న జీవక్రియ ఉంది మరియు మొదలైనవి చెబుతారు.

కానీ 'ఆకలి మోడ్' వాస్తవానికి ఉందా? మీ జీవక్రియ ఎప్పుడైనా విచ్ఛిన్నమవుతుందా? తెలుసుకుందాం.

మిన్నెసోటా ఆకలి అధ్యయనం

'మిన్నెసోటా ఆకలి ప్రయోగం' అని పిలువబడే అత్యంత అపఖ్యాతి పాలైన (నైతిక ప్రమాణాల ప్రకారం) అధ్యయనం మరియు దాని ఫలితాలను చూద్దాం. ఇది 1945 లో డాక్టర్ అన్సెల్ కీస్ మరియు అతని సహచరులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం. ఈ అధ్యయనం 32 మంది పురుషులపై నిర్వహించబడింది, అక్కడ వారు 24 వారాలపాటు 55% కేలరీల లోటుతో మనస్సును కదిలించే సెమీ ఆకలితో ఉన్నారు. ఇక్కడ లోటు యొక్క కఠినతకు కొంచెం సందర్భం జోడించడానికి, నేను సాధారణంగా నా ఖాతాదారులకు వారి లక్ష్యాలు మరియు జీవనశైలి ఆధారంగా 10 నుండి 25% కేలరీల లోటుపై ఉంచుతాను.

నిలబడటానికి ఆడ పరికరం

అధ్యయనంలో, సమూహం యొక్క సగటు నిర్వహణ కేలరీలు సుమారు 3400 కిలో కేలరీలు మరియు 55% లోటును ప్రేరేపించడానికి, వారి తీసుకోవడం ఐదున్నర నెలల పాటు 1500 కిలో కేలరీలకు పడిపోయింది.

అధ్యయనం చివరలో, పరిశోధనలలో ఏదీ 'ఆకలి మోడ్' అని పిలవబడే వాటిలో ప్రవేశించి బరువు తగ్గడం మానేసిందని కనుగొన్నారు. బదులుగా, సగటున, వారు వారి శరీర బరువులో 24.5% పడిపోయారు మరియు కేలరీల లోటులో అలా కోల్పోతూనే ఉన్నారు. ఉదాహరణకు, ఈ అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి 100 కిలోల వ్యక్తి 75 కిలోల బరువు ఉంటుంది.

ఈ ప్రయోగంలో చాలా మంది పురుషులు సగటున 5% శరీర కొవ్వుకు పడిపోయారు. పై చిత్రంలో మీరు చూడగలిగినట్లుగా, కొన్ని విషయాలు అధ్యయనం ముగింపు వైపు చూడటం ఎలా ముగిసింది. అధ్యయనంలో జరిగిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఈ వ్యక్తుల జీవక్రియ రేటు కోర్సులో సగటున 40% తగ్గింది. మీరు ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు మరియు 'అడాప్టివ్ థర్మోజెనిసిస్' అని పిలువబడేది రక్షణ యంత్రాంగాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

ఈ 40% డ్రాప్‌లో, 25% శరీర బరువు తగ్గడంతో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉంది. అర్థం, మీకు తక్కువ శరీర కణజాలం, తక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. మిగిలిన 15% అడాప్టివ్ థర్మోజెనిసిస్ కారణంగా ఉంది.

డ్రాప్‌తో సంబంధం లేకుండా, సబ్జెక్టులు 5% శరీర కొవ్వును పొందాయి మరియు జీవక్రియ రేటులో 15% పడిపోవటం ఆ సన్నని స్థాయిలలో అత్యధికంగా పడిపోయింది. అవును, ఇక్కడ గమనించవలసిన విషయం ఏమిటంటే, శరీర కొవ్వును కోల్పోకుండా ఆపడానికి 15% డ్రాప్ సరిపోలేదు. ఈ అధ్యయనం నుండి ప్రధాన ఉపసంహరణ ఏమిటంటే, వాస్తవానికి జీవక్రియ షట్డౌన్ లేదా విరిగిన జీవక్రియ లేదా ఆకలి మోడ్ అని ఏమీ లేదు మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతుంటే, ఇది ఖచ్చితంగా దీనికి కారణం కాదు.

మీ జీవక్రియ ఒకే మాటలో మూసివేయబడిందనే దానికి సమాధానం లేదు.

ఈ అధ్యయనం చాలా తీవ్రమైన మరియు కఠినమైనది అయినప్పటికీ, చాలా ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తుంది మరియు ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, నేటి ప్రపంచంలో అటువంటి అధ్యయనానికి ఎటువంటి నీతి బోర్డు అనుమతి ఇవ్వదు.

రచయిత బయో:

ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. అతన్ని చేరుకోవచ్చు thepratikthakkar@gmail.com మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం.

నా బంతులు దురదను ఎలా ఆపాలి

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి