ఎంతో ఇష్టపడే 'ఉదర V' ను నిర్మించే ఒక వ్యాయామం
కోసిన కోర్ విషయానికి వస్తే చాలా మంది డ్యూడ్స్ కోరుకునే ఒక విషయం ఏమిటి? అవును, వాస్తవానికి, కట్-అప్ సిక్స్ ప్యాక్ కానీ అది అంతం కాదు. V- ఆకారపు కండరం నడుము చుట్టూ చుట్టి ఉందా? అయ్యో, ఆ V మగ మొండెం మీద దక్షిణం వైపుకు వెళుతుంది. దానిని అడోనిస్ బెల్ట్ అంటారు. ఇది కోర్ మస్క్యులేచర్ యొక్క అత్యంత కావలసిన కండరాలలో ఒకటి మరియు ఆ పాపింగ్ ఎలా పొందాలో అనే ప్రశ్నతో మేము బాంబు దాడి చేస్తాము. ఇక్కడ, ఇది. అడోనిస్ బెల్ట్‌ను నేరుగా తాకిన వ్యాయామం ఎలా చేయాలో నేను మీకు చెప్తాను.
అడోనిస్ బెల్ట్
చాలా ఎక్కువ కోరుకున్నప్పటికీ, ఈ కండరాన్ని చాలా మంది కోచ్‌లు మాట్లాడరు. కొందరు అలా చేస్తే, వారు దాని గురించి చాలా తక్కువ తెలుసు అని నమ్ముతారు. మీరు అడోనిస్ బెల్ట్ ఎంత మందంగా మరియు ప్రముఖంగా ఉంటుందో మీ అంతర్గత వాలు మరియు విలోమ అబ్డోమినిస్ అభివృద్ధికి వస్తుంది.
చాలా మంది అనుకునే వ్యాయామాలు అడోనిస్ బెల్ట్‌ను నిర్మించాయి
పలకలు
క్రంచెస్
సైడ్ వంగి (దయచేసి దీనితో మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేయవద్దు)
గుంజీళ్ళు
కానీ విషయం ఏమిటంటే, ఈ వ్యాయామాలు అడోనిస్ బెల్ట్‌ను నిర్మించవు! క్షమించండి, మీరు వీటితో మిమ్మల్ని చంపేస్తుంటే. ఐసోమెట్రిక్ నిజంగా అడోనిస్‌కు అవసరమైనంత కష్టపడి పనిచేయదు.
ట్రూ అడోనిస్ బెల్ట్ బిల్డింగ్ వ్యాయామాలు
1) హెవీ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు
రెండు) హెవీ లోడెడ్ క్యారీస్
పైన పేర్కొన్న రెండు వ్యాయామాలు కోర్ మీద చాలా డిమాండ్ కలిగివుంటాయి, ఇది ట్రాన్స్వర్స్ అబ్డోమినిస్ మరియు అంతర్గత వాలులతో సహా దాదాపు ప్రతి కండరానికి పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, ఒక రాక్ హార్డ్ అడోనిస్ బెల్ట్!
అబ్ వీల్ రోల్ అవుట్
కోర్ యాక్టివేషన్ మరియు కండరాల ఫైబర్ నియామకాలకు ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం అబ్ వీల్ రోల్ అవుట్. మీ పడవలో తేలియాడేది మోకాళ్లపై కూర్చోవడం లేదా కుడివైపు నిలబడటం నుండి చేయండి. నేను మాట్లాడుతున్న ఒక వ్యాయామం ఇది. అలాగే, దాని కోసమే దీన్ని చేయవద్దు, మీ కండరపుష్టికి మీరు ఇచ్చే ప్రేమను ఇవ్వండి మరియు ఈ దాచు రత్నం బయటకు రావడాన్ని చూడండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
