BCAA లలో మీ కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బు వృధా చేయడాన్ని ఆపివేయండి
మీరు లిఫ్టింగ్‌లో ఉంటే, మీరు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి గురించి విన్నాను, అనగా అమైనో ఆమ్లాల బ్రాంచ్ గొలుసు అకా BCAA. చాలా మంది ఫిట్నెస్ నిపుణులు ఈ సప్లిమెంట్‌ను కండరాలపై ప్యాక్ చేయడానికి అవసరమైన స్టాక్‌గా సిఫార్సు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, ఈ అనుబంధం శరీరానికి అత్యంత కీలకమైన అమైనో ఆమ్లాలను సరఫరా చేస్తున్నప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ అందరికీ అన్ని సమయాల్లో అవసరం లేదు. బాగా, BCAA అంటే ఏమిటి? మనకు ఇది నిజంగా అవసరమా, ఈ అనుబంధాన్ని కొంచెం వివరంగా చూద్దాం.
అమైనో ఆమ్లాల బ్రాంచ్ చైన్ (బిసిఎఎ) ను అర్థం చేసుకోవడం
మెరినో ఉన్ని బేస్ లేయర్ అమెజాన్
పేరు సూచించినట్లుగా, BCAA అనేది మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల యొక్క శాఖలాంటిది, దీనిని లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్ అని పిలుస్తారు. ఈ ముగ్గురిలో లూసిన్ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు చాలా అనాబాలిక్. ఇది శరీరంలో అనాబాలిక్ వాతావరణాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది అస్థిపంజర కండరాల హైపర్ట్రోఫీకి దారితీస్తుంది. ఇతర రెండు అమైనో ఆమ్లాలు, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్, కండరాల పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు కణాలలో రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రిస్తాయి.
అందువల్ల, అమైనో ఆమ్లాల శాఖల గొలుసు కండరాల పునరుద్ధరణకు, శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో క్యాటాబోలిక్ వాతావరణాన్ని నివారిస్తుంది.
మీకు BCAA అవసరం లేనప్పుడు
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తర్వాత ఎక్కువగా అమ్ముడైన సప్లిమెంట్లలో BCAA సప్లిమెంట్ ఒకటి. అయినప్పటికీ, కండరాలపై ప్యాకింగ్ చేయడానికి BCAA తో అనుబంధం తప్పనిసరి కాదు. మేము సాధారణంగా అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం (గుడ్లు, చికెన్, పాల, చేప మరియు సోయా) ద్వారా మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల ద్వారా BCAA లకు అవసరమైన మోతాదును పొందుతాము. అంతేకాకుండా, రోజంతా భోజనంలో తగినంత ప్రోటీన్ పంపిణీతో నాణ్యమైన అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని తీసుకునే విషయాలను చూపించే అనేక పరిశోధనా పత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, BCAA లతో అనుబంధంగా ఉన్న విషయాలతో సమాన కండర ద్రవ్యరాశిని సాధించవచ్చు.
ఎవరికి నిజంగా BCAA అనుబంధం అవసరం
వ్యాయామం కాని రోజుల్లో నేను క్రియేటిన్ తీసుకోవాలి
మీరు కేలరీల లోటు పోషణ ప్రణాళికను అనుసరిస్తున్నప్పుడు మరియు శక్తి కోసం కండరాల విచ్ఛిన్నతను నివారించాలనుకున్నప్పుడు మాత్రమే మీకు BCAA యొక్క అనుబంధం అవసరం. అంతేకాకుండా, శాకాహారులు / శాఖాహారుల విషయంలో, కండర ద్రవ్యరాశిపై ప్యాక్ చేయడానికి BCAA లు వాటి సప్లిమెంట్ స్టాక్‌లో అంతర్భాగంగా ఉంటాయి.
అందువల్ల, మీరు మురికి ధనవంతుడు కాకపోతే, అనవసరంగా BCAA సప్లిమెంట్లలో పెట్టుబడులు పెట్టడం మానేయండి. సరిగ్గా తినండి, నాణ్యమైన ఆహార ప్రోటీన్లపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రాథమిక పునాది పదార్ధాలలో పెట్టుబడి పెట్టండి. అందువల్ల, స్మార్ట్ తినండి మరియు మృగం లాగా శిక్షణ ఇవ్వండి!
రచిత్ దువా సాధారణ మరియు ప్రత్యేక జనాభాకు (వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వృద్ధాప్య ప్రజలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు) మరియు సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ కోసం అధునాతన కె 11 సర్టిఫికేట్ ఫిట్నెస్ కోచ్. మీరు అతనితో సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు ఇక్కడ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
