టాప్ 5 నో బుల్ష్ ** టి సన్నగా ఉండే అబ్బాయిలు కోసం బల్కింగ్ చిట్కాలు
బల్క్ అప్ చేయడం చాలా తేలికైన పని అనిపిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా ఎక్కువ కేలరీలు తినడం. మీకు ఈ మనస్తత్వం ఉంటే, దురదృష్టవశాత్తు మీరు కొవ్వు పాండాతో ముగుస్తుంది. విజయవంతమైన బల్కింగ్ దశకు మిగులు కేలరీలను తినడం కంటే ఎక్కువ అవసరం. 1.5 సంవత్సరాలు బల్క్ చేసి, నా బరువును 75 కిలోల నుండి 96 కిలోల వరకు 18% శరీర కొవ్వులో (తగినంత మంచి) తీసుకున్న తరువాత, ఇక్కడ మీ కోసం నా బుల్షిట్ టాప్ బల్కింగ్ చిట్కాలు లేవు-
1) అన్ని మార్గం వెళ్ళండి. హాఫ్-అస్సేడ్ ప్రయత్నం మిమ్మల్ని ఎక్కడా నడిపించదు.
మీరు పెద్దమొత్తంలో ఉండాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, అన్నింటికీ వెళ్లండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తారు, హే మీరు ఇప్పుడు లావుగా కనిపిస్తున్నారా లేదా మనిషి, మీ కోతలు తొలగిపోతాయి. వాటిని స్క్రూ చేయండి, మీరు మీ దృష్టితో స్పష్టంగా ఉండాలి. లక్ష్య బరువును నిర్ణీత వ్యవధిలో నిర్ణయించండి మరియు మీరు అక్కడకు వచ్చే వరకు రుబ్బు. మీరు ప్రజల అభిప్రాయాలను వింటుంటే, మీరు 1-2 నెలలు ఎక్కువ అవుతారు, ఆపై ఎక్కడా కత్తిరించండి.
2) బ్రో బల్క్ మీకు కొవ్వు వస్తుంది. రోగిగా ఉండి, సన్నని బల్క్‌తో వెళ్లండి
నల్ల ఎలుగుబంటి స్కాట్ యొక్క చిత్రాలు
బ్రో బల్కింగ్ చాలా సరదాగా ఉంటుంది- మీరు మీ శరీర బరువును ట్రాక్ చేస్తారు, మీ ప్రోటీన్‌ను లెక్కించండి, చాలా కేలరీల దట్టమైన జంక్ ఫుడ్ తినండి మరియు జిమ్‌లో మీ గాడిదను కాల్చండి. అయినప్పటికీ, మీరు స్వీయ నియంత్రణ లేకపోవడం మరియు ఆహార పదార్థాల స్థూల-పోషకాలను లెక్కించడానికి మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో పోషక పద్ధతులను వర్తింపజేయడానికి కొత్తగా ఉంటే, ఈ సాంకేతికత వినాశకరమైనది. మీరు కొవ్వు పోగులను ముగుస్తుంది మరియు కటింగ్ మీ హృదయాన్ని ఏడుస్తుంది. కాబట్టి, మీరు పౌష్టికాహారం గురించి స్పృహతో నేర్చుకుంటున్న చోట మీకు కనీసం 2 సంవత్సరాల అనుభవం లేకపోతే ఈ మార్గాన్ని నివారించమని నేను చెప్తాను. నేను గత 6 నెలలు బ్రో బల్కింగ్ గడిపాను, కాని హే నేను డొమినోస్‌లో కూర్చుని నా స్నేహితులందరూ చీజ్ బర్స్ట్ పిజ్జాను ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు సంతోషంగా నా కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ మీద మంచ్ చేయవచ్చు.
3) లీన్ బల్కింగ్
సన్నగా, మీరు చాలా నెమ్మదిగా, నెలకు నెలకు బరువు పెరుగుతారు. ప్రారంభ లేదా పోషక వ్యూహాలను అమలు చేయడానికి కొత్తగా ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది అనువైన వ్యూహం. ఈ టెక్నిక్ మీ కొవ్వు లాభాలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
ఉత్తమ రెయిన్ జాకెట్ మరియు ప్యాంటు
సన్నని బల్కింగ్ దశ కోసం బరువు పెరుగుట సిఫార్సులు:
4) ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
బల్కింగ్ సీజన్లో ఒకటి లేదా రెండు శరీర భాగాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ బల్కింగ్ సీజన్, నేను నా వెనుక మరియు కాళ్ళకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చాను. మరియు, నేను అక్కడ అద్భుతమైన పురోగతి సాధించాను. ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా, నా ఉద్దేశ్యం, మీరు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వారంలో 2 లేదా 3 రోజులు మాత్రమే ఉంటే, మీరు ఇతర శరీర భాగాల పరిమాణం మరియు తీవ్రతతో రాజీపడవచ్చు కాని మీ ప్రాధాన్యత కలిగిన శరీర భాగాలు కాదు. మీ బలహీనమైన (ప్రాధాన్యత కలిగిన) కండరాల సమూహాలలో మీరు లాభాలను పెంచుకుంటారని నిర్ధారించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
5) బలంగా ఉండండి
ఒక మనిషి మరియు అతని కారు కోట్స్
మీరు బలంగా ఉన్నారు, మీరు పెద్దవారు, కాబట్టి ఈ ఒక వాస్తవాన్ని మీ తలలో స్పష్టంగా తెలుసుకోండి. బలంగా ఉండడం ప్రేరేపించడం మరియు హైపర్ట్రోఫీకి సంకేతం. మీరు పవర్-లిఫ్టర్ వలె బలంగా ఉండవలసిన అవసరం లేకపోవచ్చు, అయితే మీ జీవిత శ్రేణి 6, 8, 12, 15 తో సంబంధం లేకుండా, మీ లోడ్లు క్రమంగా పెరుగుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మైక్రో-ప్లేట్లలో (0.25 కిలోలు -1 కిలోలు) పెట్టుబడి పెట్టాలని నేను చాలా సిఫార్సు చేస్తున్నాను ఎందుకంటే అవి లోడ్లలో స్థిరమైన ఇంక్రిమెంట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీరు సంపూర్ణ అనుభవశూన్యుడు కాకపోతే ప్రతి వారం 2.5 కిలోల ప్లేట్‌ను పెంచడం సాధ్యం కాదు.
సమ్మేళనం కదలికలపై బలాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి-
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ కోసం ఉత్తమ రెయిన్ జాకెట్
6) విభిన్న శిక్షణా శైలుల మధ్య మారండి
మన శరీరం మార్పును ద్వేషిస్తుంది. కానీ ఇది మాకు చాలా మనోహరమైన విషయం ఎందుకంటే ఇది కొత్త ఉద్దీపనకు అనుగుణంగా మరియు మెరుగుపడటానికి మన శరీరాలను బలవంతం చేస్తుంది. పెద్దమొత్తంలో ప్రయోగాలు చేయడానికి మీకు చాలా సమయం ఉంది, కాబట్టి సాధారణ బాడీబిల్డింగ్ శిక్షణ, పవర్ లిఫ్టింగ్ మరియు హైబ్రిడ్ పవర్-బిల్డింగ్ శిక్షణా శైలుల మధ్య మారండి. మీరు క్రాస్ ఫిట్ మరియు ఒలింపిక్ శిక్షణను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
యష్ శర్మ మాజీ జాతీయ స్థాయి ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్, ఫిజిక్ అథ్లెట్ మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. ఫిట్‌నెస్ క్రియాత్మకంగా ఉండాలని మరియు లుక్స్ కేవలం ఉత్పత్తి ద్వారా మాత్రమే అని నమ్ముతారు. అతనితో కనెక్ట్ అవ్వండి ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
