విజయవంతమైన ఫిట్నెస్ జర్నీని ప్రారంభించేటప్పుడు 7 వ్యాయామ చిట్కాలు బిగినర్స్ గుర్తుంచుకోవాలి
ప్రతి అనుభవశూన్యుడు ఫిట్నెస్ వంటి తీవ్రమైన పనికి ముందు గైడ్ అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ వ్యాయామం ఎలా ప్రారంభించాలో మొదలుకొని మీ వ్యాయామాలను నిజంగా ఆనందించే వరకు మేము మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
ఇప్పుడు మీరు మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణం వైపు మొదటి అడుగు వేశారు, మీకు ఉత్తమ ప్రారంభ వ్యాయామ చిట్కాలను ఇవ్వడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము! మీ ఆహారపు అలవాట్లను తనిఖీ చేయడం నుండి సరైన వ్యాయామాలు వరకు, మీరు ఇష్టపడే పరివర్తనకు సిద్ధంగా ఉండండి!
శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, పని చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి. ఫిట్‌నెస్‌ను మన జీవనశైలిలో క్రమంగా చేసుకోవడానికి మనమందరం ప్రయత్నించాలి.
చిన్నది ప్రారంభించండి
ఫిట్నెస్ విషయానికి వస్తే, స్థిరత్వం కీలకం. ఈ క్రొత్త అలవాటును మీ జీవనశైలిలో ఒక భాగంగా చేసుకోవటానికి, మీరు తీవ్రంగా ఉండడం కంటే రెగ్యులర్‌గా ఉండటంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. ఇంతకు ముందెన్నడూ పని చేయని ఏ అనుభవశూన్యుడు వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు మాత్రమే వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు ఫ్రీక్వెన్సీని మరియు తీవ్రతను పెంచుకోవచ్చు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
తగినంత నీరు త్రాగటం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఇప్పుడు మనందరికీ తెలుసు. అయినప్పటికీ, పని చేసే విషయంలో, ఆర్ద్రీకరణ మీకు శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది. మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే మరియు వేసవి కాలం కోసం రిఫ్రెష్ చేసే కొన్ని సులభమైన డిటాక్స్ వాటర్ వంటకాలను ప్రయత్నించండి. అవి మీ జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తాయి. సులభమైన చిట్కా ఎల్లప్పుడూ తీసుకువెళ్ళడం a నీటి సీసా .
వెచ్చని అప్లను ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు
వేడెక్కకుండా మీరు మీ వ్యాయామంలోకి ఎలా నేరుగా వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మేము అర్థం చేసుకున్నాము. సన్నాహక మరియు కూల్ డౌన్స్ కూడా అంతే ముఖ్యమని మీరు తెలుసుకోవాలి. అవి మీ వ్యాయామం యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాదు, అవి మీ శరీరాన్ని నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అన్ని తరువాత, బాధాకరమైన తిమ్మిరిని ఎవరూ ఇష్టపడరు.
అగ్నిని ప్రారంభించే విషయాలు
సంగీతం ప్రతిదీ మెరుగ్గా చేస్తుంది
ప్రేరేపించడం మరియు వ్యాయామం చేయడం క్రమం తప్పకుండా, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో ఉండటం చాలా కష్టం. ఇక్కడే మీరు సంగీతం నుండి కొంచెం అదనపు సహాయం తీసుకోవచ్చు. వ్యాయామం ప్లేజాబితాను సృష్టించండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో అందుబాటులో ఉన్న అనేక వాటి నుండి ఎంచుకోండి. ఉత్సాహభరితమైన మరియు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే సంగీతాన్ని ఎన్నుకోండి.
మంచి వర్కౌట్ గేర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి
దీన్ని మీ జీవితంలో స్థిరమైన భాగంగా చేసుకోవడంలో మీరు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మంచి వ్యాయామ గేర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టాలి. మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు మరియు మీకు సరైన గేర్ ఉంటే బాగా వ్యాయామం చేయగలరు. మరియు లేదు, మీ స్నీకర్ల అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలకు సరిపోదు.
ఆహారం అంతే ముఖ్యమైనది
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం సగం యుద్ధం మాత్రమే. ఆరోగ్యకరమైన మరియు శుభ్రమైన ఆహారం లేకుండా , మీ ఫలితాలు త్వరగా కనిపించవు. మీకు తీవ్రమైన శరీర లక్ష్యాలు ఉంటే, మీకు బహుశా ప్రొఫెషనల్ డైటీషియన్ అవసరం. అయినప్పటికీ, సాధారణ నియమం ప్రకారం, వేయించిన ఆహారం మరియు చక్కెరను జోడించడం మంచిది.
ఓపికపట్టండి
చివరిది కాని, ఓపికపట్టడం చాలా ముఖ్యం. వారి ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో చాలా ముందున్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని పోల్చవద్దు. మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా కండరాలు పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, అది రాత్రిపూట జరగదు. మళ్ళీ, స్థిరత్వం ఇక్కడ కీలకం. ఓపికపట్టండి మరియు మీ 100% ఇవ్వండి, ఫలితాలు కనిపిస్తాయి!
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
