గుడ్ల యొక్క 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వాటిని సూపర్ ఫుడ్ గా చేస్తాయి మరియు అవి మీ డైట్ లో ఎందుకు ఉండాలి
గుడ్లు పోషకాల యొక్క శక్తి కేంద్రం. గుడ్లు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్‌ను అందించడమే కాక, వాటిలో 11 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి సూపర్ ఫుడ్ గా అర్హత సాధించడంలో సహాయపడతాయి.
గుడ్ల యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది మరియు మీరు వాటిని ఎందుకు ఎక్కువగా తినాలి.
1. గుడ్లు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి
© పెక్సెల్స్
గుడ్లు సహజంగా మంచి హెచ్‌డిఎల్ (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉంటాయి, దీనిని మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. అవి చాలా తక్కువ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు హానికరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ గుండె యొక్క పనితీరును మరియు దాని మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి గుడ్లను సరైన ఆహారంగా చేస్తుంది.
elk poop vs deer poop
అందువల్ల, రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గుడ్లు తినడం వల్ల గుండె పనితీరు బాగా పెరుగుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. గుడ్లు పోషకంగా దట్టంగా ఉంటాయి
© పెక్సెల్స్
రన్నర్లకు ఉత్తమ ఎలక్ట్రోలైట్ భర్తీ
ఒక గుడ్డులో మీ శరీరానికి అవసరమైన చాలా సూక్ష్మపోషకాలను ఒక గుడ్డు చూసుకుంటుంది, ఎందుకంటే ఒక గుడ్డులో విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, కె బి 5, బి 12, బి 6, మరియు ఫోలేట్, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, జింక్ ఉన్నాయి, ఇది చర్మం నుండి మీ మొత్తం శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి.
గుడ్లు ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి కాబట్టి వాటిని నేచర్స్ మల్టీవిటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు
ఇది కాకుండా, ఒక గుడ్డు మీకు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్తో పాటు 5 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఇస్తుంది, ఇది ఒక గుడ్డు అన్ని భావాలలో పోషకాల యొక్క శక్తి కేంద్రంగా చేస్తుంది
3. గుడ్లు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి
© పెక్సెల్స్
గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉన్నందున, గుడ్లు తీసుకోవడం మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులు రెండూ జీర్ణం కావడానికి మరియు శరీరంలోకి రావడానికి మంచి సమయం తీసుకుంటాయి.
ఇది మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో మరియు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు మీ ఆహారంలో గుడ్లు జోడించడం ఉత్తమ ఎంపిక.
హైకింగ్ బూట్లు బాగున్నాయి
4. గుడ్లు మీ కళ్ళకు గొప్పవి
© పెక్సెల్స్
ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్ల నుండి మీ కళ్ళను నీలిరంగు కాంతికి నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం వల్ల కళ్ళ కండరాలు క్షీణించి బలహీనపడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. గుడ్డు సొనలు పెద్ద మొత్తంలో లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కంటిశుక్లం మరియు మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గుడ్లలో కొవ్వు కరిగే విటమిన్ ఎ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు కళ్ళ పనితీరుకు ఉపయోగపడుతుంది.
5. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం
© అన్‌స్ప్లాష్
మేము గుడ్ల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చర్చిస్తున్నాం మరియు మేము ప్రోటీన్‌ను కోల్పోయాము. మొత్తం గుడ్డు మీకు మంచి 6 గ్రా ప్రోటీన్తో పాటు అవసరమైన పోషకాల యొక్క అన్ని మంచితనాన్ని ఇస్తుంది, అయితే ఒక గుడ్డు తెలుపు మీకు 3.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఇస్తుంది.
ఇది కాకుండా, గుడ్లు కూడా ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి మూలం, ఎందుకంటే ఒక చిన్న గుడ్డు మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది, ఇవి కండరాల అభివృద్ధికి చాలా అవసరం.
క్రింది గీత
గుడ్లు మీరు చూడగలిగే అత్యంత పోషకమైన ఆహార పదార్ధాలలో ఒకటి, మన శరీరానికి కీలకమైన ప్రతి పోషకాన్ని అందిస్తాయి. గుడ్లు కూడా చాలా సరసమైనవి, రుచికరమైన రుచి చూస్తాయి మరియు దాదాపు ఏ ఆహారంతోనైనా వెళ్తాయి.
వారు నిజంగా అన్ని ఇంద్రియాలలో సూపర్ ఫుడ్ యొక్క ట్యాగ్కు అర్హులు.
అమ్మాయి మీద కదలిక ఎలా
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
