కార్డియోని విస్మరించండి, బరువు శిక్షణ మిమ్మల్ని మంచం మీద మృగం చేస్తుంది
నేను కొన్ని కారణాల వల్ల సహజమైన శరీర నిర్మాణాన్ని అభ్యసిస్తాను మరియు ప్రోత్సహిస్తాను మరియు వాటిలో రెండు ముఖ్యమైనవి క్రియాత్మకంగా ఉండటం మరియు గొప్ప లైంగిక జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం. మీరు జ్యూసర్‌ను అడిగితే, స్టెరాయిడ్ వాడకం మరియు దుర్వినియోగం మీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫిట్‌గా కనిపించడం మరియు ఫిట్‌గా ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. జ్యూస్ అప్ లిఫ్టర్ ఒక సహజ లిఫ్టర్ కంటే చిన్న ముక్కలుగా మరియు గట్టిగా అనిపించవచ్చు, కాని నిజ జీవిత పనితీరు విషయానికి వస్తే, సహజ లిఫ్టర్ ఎల్లప్పుడూ పైచేయితో బయటకు వస్తుంది. అయితే, ఈ వ్యాసంలో, నేను సెక్స్ మరియు శిక్షణ మధ్య సంబంధాన్ని హైలైట్ చేస్తాను మరియు మంచంలో మీ పనితీరును పెంచడానికి ఏ వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి. అన్నింటికంటే, మీరు వ్యాయామశాలలో మృగం అయితే మంచం మీద ఓడిపోయినట్లయితే పని చేయడంలో అర్థం లేదు.
బరువు శిక్షణ = ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి = ఎక్కువ సెక్స్
టెస్టోస్టెరాన్ అనేది మగ సెక్స్ హార్మోన్, ఇది కండర ద్రవ్యరాశి, మందపాటి వాయిస్, ముఖ జుట్టు మరియు అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా సెక్స్ డ్రైవ్ వంటి ప్యాకింగ్ వంటి అన్ని పురుష లక్షణాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. బరువు శిక్షణ మరియు లైంగిక పనితీరు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. బరువు శిక్షణ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి. మేము బరువుతో శిక్షణ పొందినప్పుడు మా కండరాల సంకోచం మరియు పొడవు పెరుగుతుంది. కండరాల యొక్క ఈ తీవ్రమైన సంకోచం, T ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. టెస్టోస్టెరాన్ ఎంత ఎక్కువైతే అంత ఎక్కువ మీ లిబిడో అవుతుంది మరియు మీరు చివరకు దిగి మురికిగా ఉన్నప్పుడు చూపిస్తుంది.
మితిమీరిన కార్డియో = ఇబ్బందికరమైన సెక్స్ లైఫ్
చాలా కార్డియో ప్రకృతిలో క్యాటాబోలిక్, ఈ వాస్తవాన్ని తెలుసుకోవడం లేదు. దూర రన్నర్లు మరియు ట్రై-అథ్లెట్లపై పరిశోధనలు కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి మరియు కండరాల వృధా హార్మోన్) స్థాయిలను గుర్తించలేవు. బరువు శిక్షణ సమయంలో కార్టిసాల్ కూడా ఉత్పత్తి అవుతుండగా, GH (గ్రోత్ హార్మోన్లు) మరియు టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క ఏకకాల ఉత్పత్తి ద్వారా దాని ప్రభావాలు మసకబారుతాయి. సాధారణ నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కార్డియో వాస్తవానికి సన్నని శరీరాన్ని అనుసరించే చెత్త. ఉత్తమమైన కార్డియో మిమ్మల్ని ఇప్పటికే కొవ్వుగా ఉండకుండా సన్నగా ఉండే కొవ్వుగా చేస్తుంది.
సెక్స్ పనితీరును అక్షరాలా పెంచే వ్యాయామాలు
డబ్బు కదలికలు లేదా సమ్మేళనం కదలికలు, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి వచ్చినప్పుడు వారి సామర్థ్యాన్ని నిరూపించండి. బహుళ-ఉమ్మడి కదలికలు ఎక్కువ మొత్తం కండర ద్రవ్యరాశిని నియమించుకుంటాయి మరియు సవాలుగా ఉండే మోటారు నమూనాను సృష్టిస్తాయి, ఇది చివరికి మీ శరీరంపై పెద్ద జీవక్రియ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఇది మీ సిఎన్ఎస్ (కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ) ను ఎక్కువ టి ఉత్పత్తికి నెట్టడానికి బలవంతం చేస్తుంది.
1. డెడ్‌లిఫ్ట్
అన్ని వ్యాయామాల తల్లి, డెడ్‌లిఫ్ట్ ఒకేసారి అనేక కండరాల సమూహాలపై పనిచేస్తుంది. ఏదేమైనా, డెడ్‌లిఫ్ట్ సమయంలో పనిచేసే ప్రాధమిక కండరాలు ఎరేక్టర్ స్పైనే గ్రూప్ (తక్కువ వెనుక కండరాలు), లాటిస్సిమస్ డోర్సీ (వెనుక కండరాలు), ఉచ్చులు, మీ అన్ని ప్రధాన కండరాలు, ముంజేతులు, గ్లూటయల్ గ్రూప్ (గ్లూట్స్ కండరాలు), హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు కొంతవరకు దూడల కండరాలు కూడా. మీ నిజ జీవిత పనితీరును పెంచే అత్యంత క్రియాత్మక వ్యాయామాలలో డెడ్‌లిఫ్ట్ ఒకటి. అందువల్ల, సజీవమైన లైంగిక జీవితం కోసం డెడ్‌లిఫ్ట్‌ను చేర్చండి.
2) పవర్ మూవ్స్ అండ్ స్ప్రింటింగ్
శక్తి కదలికలు మీరు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో చాలా త్వరగా పనిచేయవలసిన కదలికలు. వాస్తవానికి, అవి ప్రకృతిలో సమ్మేళనం. ఇక్కడ మీ శరీరం ఒక యూనిట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు శక్తిని పేలుడుగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. స్నాచ్, క్లీన్ అండ్ జెర్క్, పుష్ ప్రెస్‌లు మరియు ఇతర ఒలింపిక్ కదలికలు శక్తి కదలికలకు ప్రధాన ఉదాహరణ. మీ శరీరం ఒక యూనిట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు CNS కండరాల సంకోచంతో కలిసి పనిచేయడానికి నెట్టబడుతుంది. ఫలితం? మంచి టి ఉత్పత్తి.
రెండు. HIIT (హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్)
విషయాలు స్పష్టంగా మరియు మూగ సంప్రదాయాలను ప్రశ్నించడానికి- HIIT కార్డియో కాదు. ఇది ఏరోబిక్ చర్య కాదు. నిజానికి, ఇది వాయురహిత చర్య కింద వస్తుంది. HIIT శరీరాన్ని యూనిట్‌గా పని చేస్తుంది, ఇది శరీరమంతా కండరాలకు గరిష్ట షాక్‌కు దారితీస్తుంది.
అందువల్ల, వ్యాయామశాలలో మృగం వంటి శిక్షణ మరియు మంచం మీద మృగం లాగా ప్రదర్శన ఇవ్వండి!
అప్పలాచియన్ ట్రైల్ త్రూ హైక్ గేర్ జాబితా
రచిత్ దువా సాధారణ మరియు ప్రత్యేక జనాభాకు (వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వృద్ధాప్య ప్రజలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు) మరియు సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ కోసం అధునాతన కె 11 సర్టిఫికేట్ ఫిట్నెస్ కోచ్. మీరు అతనితో సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు ఇక్కడ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
