భోజన పున lace స్థాపన పొడులు, పానీయాలు, మిశ్రమాలు మరియు వణుకు
భోజనం భర్తీ పొడులు, ప్రోటీన్ వనరులు మరియు లేబుల్ పరిశీలనలకు మార్గదర్శి.
* మేము బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడటం లేదని గమనించండి. *
మన సమయం మరింత విలువైనదిగా మారడంతో, పొడి భోజనం భర్తీ షేక్స్ మరియు పౌడర్లు మరింత ప్రాచుర్యం పొందాయి. వారు తరచుగా తక్కువ ధరకు వేగంగా, పోషక దట్టమైన భోజనాన్ని అందిస్తారు.
ఇవి కూడా సూపర్ లైట్ వెయిట్ మరియు ఎక్కువ మొత్తంలో పోషకాహారాన్ని అందించగలవు. పొడులు మీ ప్యాక్‌లో ఏ స్థలాన్ని తీసుకోవు మరియు తయారుచేయడం సులభం - నీరు వేసి, కదిలించు మరియు త్రాగాలి.
చాలా మందికి, అధిగమించడానికి పెద్ద అడ్డంకి 'ఇక్' కారకం. కొంతమంది పౌడర్ పానీయాల వికర్షక ఆలోచనను కనుగొంటారు - తక్కువ తినే అనుభవంతో బ్లాండ్ రుచి చూసే ఆహారం. మేము హృదయపూర్వకంగా అంగీకరించలేదు.
భోజనం భర్తీ పౌడర్ పరిగణనలు
ఇన్గ్రెడియెంట్స్: సాధ్యమైనంత సహజంగా ఉంచండి
లేబుల్‌లో ఉచ్చరించగల పదార్థాలు ఉండాలి మరియు పూర్తి ప్రయోగశాల ప్రయోగం కాదు. దీని అర్థం కృత్రిమ సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండవు.
మీకు తెలిసినట్లుగా, FDA లేబులింగ్ మార్గదర్శకాలు పదార్థాలు జాబితా చేయబడాలి
'ప్రాబల్యం యొక్క క్రమంలో, మొదట అత్యధిక మొత్తంలో ఉపయోగించిన పదార్ధాలతో, చిన్న మొత్తంలో ఉన్నవారు అవరోహణ క్రమంలో అనుసరిస్తారు'.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఉత్పత్తి యొక్క ప్రధాన పదార్థాలు లేబుల్ ప్రారంభంలో జాబితా చేయబడతాయి. ఇక్కడే 'బరువు పెరిగేవారు' మరియు ఇతర అధిక క్యాలరీ పొడులు మాల్టోడెక్స్ట్రిన్‌తో నంబర్ వన్ పదార్ధం మంటల్లోకి వస్తాయి. మీరు నిజంగా పెద్ద మొత్తంలో వినియోగించాలనుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి. చూడవలసిన పదార్థాలను చూడండి .
మాక్రోస్: పూర్తి భోజన పోషణ - కేవలం 'ప్రోటీన్ షేక్' కాదు
చురుకైన జీవనశైలికి తగిన స్థాయిలో పోషణ అవసరం. పౌడర్ మిక్స్‌లో తగినంత స్థాయిలో స్థూల పోషకాలు, ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు, కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉండాలి. మరింత సమతుల్యత, మంచిది. సాధారణంగా, పోషక 'పూర్తి' భోజనాన్ని సమర్థించడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్ మాత్రమే సరిపోదు.
ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు భోజన పున sha స్థాపన షేక్స్ సులభంగా గందరగోళం చెందుతాయి, అయితే రెండూ చాలా భిన్నమైన ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. ప్రోటీన్ షేక్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు అదనపు సప్లిమెంట్లుగా తీసుకోవటానికి రూపొందించబడినప్పటికీ, వాటి కేలరీలు, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు లేకపోవడం వాటిని తగినంత పూర్తి భోజన ఎంపికగా చేస్తుంది. అయితే, భోజన పున sha స్థాపన షేక్‌లు మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి కావలసినంత ప్రోటీన్, ఫైబర్, పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి సంతృప్తికరమైన భోజన ప్రత్యామ్నాయాన్ని సృష్టించడానికి చాలా విలువైన సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాలను అందిస్తాయి.
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 20% + (సిఫార్సు చేయబడిన DV = 275 గ్రా)
- కొవ్వు: 20% + (సిఫార్సు చేయబడిన DV = 78 గ్రా)
- ఫైబర్: 20% + (సిఫార్సు చేయబడిన DV = 28 గ్రా)
- ప్రోటీన్: 20% + (సిఫార్సు చేయబడిన DV = 50 గ్రా)
- సోడియం: 20% + (సిఫార్సు చేయబడిన DV = 2,400 mg)
- కేలరీలు: 20% (సిఫార్సు చేయబడిన DV = 2,000)
ఒక వ్యక్తి యొక్క నిర్మాణం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి పోషక అవసరాలు చాలా తేడా ఉన్నప్పటికీ, ఒక పొడిని ఎంచుకోవడంలో ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం షేక్ యొక్క పోషక లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయడం, ఉత్పత్తి ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌గా బాగా సరిపోతుందా లేదా అది పనిచేస్తుందో లేదో గుర్తించడానికి ఒక భోజనం. భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండటానికి, మిశ్రమం కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్థాల మధ్య సమానమైన విభజనను కలిగి ఉండాలి.
పుల్ ముడి ఎలా కట్టాలి
కేటో, లో కార్బ్, హై ప్రోటీన్ మొదలైనవి ప్రత్యేకమైన ఆహారం కోసం తయారుచేస్తే ఇది భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయితే సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ఈ క్రింది పోషక విచ్ఛిన్నాలు భోజన పున sha స్థాపనకు ప్రామాణికమైనవి:
ఫార్మాట్: శక్తితో లేదా ముందస్తుగా
భోజన పున replace స్థాపన పానీయాలు రెండు రూపాల్లో లభిస్తాయి - మీరు మీరే మిక్స్ చేసిన పౌడర్లు మరియు ప్రీ-మిక్స్డ్ లిక్విడ్ పానీయాలు. ప్రీ-మిక్స్డ్ డ్రింక్స్ పట్టణంలో సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ స్వంత సమ్మేళనాలను కలపవలసిన అవసరం లేదు. సహజంగానే, అవి ఆరుబయట తక్కువ సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి చాలా స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి మరియు నీరు భారీగా ఉంటాయి. పొడులు, అయితే చాలా తేలికైన బరువు బ్యాక్ప్యాకింగ్ మరియు ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడం కోసం వాటిని గొప్పగా చేస్తాయి.
కదిలిన ముందు మరియు తరువాత భోజనం భర్తీ పొడి.
లేబులింగ్: 'బరువు కోల్పోవడం'
బరువు తగ్గించే పానీయంగా విక్రయించబడే ఏదైనా గురించి మాట్లాడకుండా మేము దూరంగా ఉంటాము. బదులుగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటమే ప్రధాన లక్ష్యం అని మేము నమ్ముతున్నాము. క్షమించండి డైట్ పీప్స్.
గమనిక, మీరు వీటిని బ్యాక్ప్యాకింగ్ భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, బరువు తగ్గడం గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు). ఎక్కువ కాలం (6 నెలల త్రూ పెంపు వంటిది) హైకింగ్ చేస్తే, మీ శరీరం మీరు వాటిని భర్తీ చేయగల దానికంటే వేగంగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడం వణుకు 120 కేలరీలు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉంటుంది మరియు ఇది పూర్తి భోజనంగా అనువైనది కాదు. బదులుగా, సంక్లిష్టమైన పిండి పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు శుభ్రమైన ప్రోటీన్ల నుండి ఎక్కువ కేలరీలతో కూడిన పొడిని బాగా గుండ్రంగా, పోషక-దట్టమైన భోజనం కోసం ఎంచుకోండి.
చూడవలసిన పదార్థాలు
విటమిన్ ఫోర్టిఫికేషన్: సింథటిక్ VS నాచురల్ విటమిన్స్
సింథటిక్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో భోజన పున sha స్థాపన షేక్స్ వారి రెసిపీని జోడిస్తాయి లేదా 'బలపరుస్తాయి'. ఇవి 'విటమిన్ మరియు ఖనిజ మిశ్రమం' చేత ముందుగా చెప్పబడిన పదార్ధం లేబుల్ దిగువన ఉన్న హార్డ్-టు-ఉచ్చారణ పదాల సుదీర్ఘ జాబితా.
ఇది ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశంగా ఉంది పెరుగుతున్న పరిశోధనా విభాగం సింథటిక్ విటమిన్లు మీరు than హించిన దానికంటే తక్కువ సాకేవి అని సూచిస్తున్నాయి. కొన్నింటిని కలిగి ఉండకపోవటం కంటే కొన్ని కలిగి ఉండటం మంచిదని కొందరు వాదిస్తున్నారు. ఇతరులు ఈ సింథటిక్ విటమిన్లకు ఆరోగ్య ప్రయోజనం లేదని మరియు దీనికి విరుద్ధంగా వాస్తవానికి వాదిస్తారు ప్రమాదకరమైనది . ముందుకు సాగండి - నిర్ణయించడానికి మేము దానిని మీ వద్ద వదిలివేస్తాము.
అదనపు మరియు సంరక్షణ: 'చీప్' యొక్క డౌన్సైడ్
స్టోర్ అల్మారాల్లో లభించే చాలా భోజన పున pow స్థాపన పొడులు ధర-ట్యాగ్‌లను ఆకర్షించాయి, అయితే ఈ తక్కువ-ముగింపు ఎంపికలు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. పదార్థాల లేబుల్‌ను ఒక్కసారి చూస్తే మీకు తెలుస్తుంది పుష్కలంగా ఒక పౌడర్ “శుభ్రంగా ఉందా” లేదా సంకలనాలు, సంరక్షణకారులను, ఫిల్లర్లు, అదనపు చక్కెర మరియు రసాయనాలతో నిండి ఉందా అనే దాని గురించి.
ఈ ఆరు పదార్ధాలతో సహా ఎంపికల గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోండి:
- మాల్టోడెక్స్ట్రిన్: పొడి పానీయాల ఆకృతికి సహాయపడటానికి మరియు షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగించే చికిత్స గట్టిపడే ఏజెంట్, మాల్టోడెక్స్ట్రిన్ చక్కెర కంటే ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది. ఎక్కువగా తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి.
- హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు (ట్రాన్స్ ఫ్యాట్): షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఈ పదార్ధం రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు మెదడు మరియు గుండె పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు.
- ఫైబర్ జోడించబడింది: మీ భోజన పున ment స్థాపన పొడిలోని ఫైబర్ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు విత్తనాలు వంటి శుభ్రమైన పదార్ధాల నుండి రావాలి. వాటిలో 'స్టార్చ్', 'గమ్' లేదా 'ఫైబర్' అనే పదాలు (అంటే వోట్ bran క ఫైబర్, రెట్రోగ్రేడెడ్ కార్న్ స్టార్చ్ లేదా గమ్ అకాసియా) ఉన్న పదార్ధాల కోసం చూడండి.
ఆర్టిఫిషియల్ స్వీటెనర్స్: పొటెన్షియల్ గట్ బాంబుల కోసం చూడండి
చాలా భోజన ప్రత్యామ్నాయ పొడులు వారు ఎంత తక్కువ చక్కెరను ఉపయోగిస్తారో ప్రచారం చేయడానికి ఇష్టపడతారు, అయినప్పటికీ అవి ఐస్ క్రీం గిన్నె వలె తీపిగా రుచి చూస్తాయి. వారు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? అవి బహుశా స్వీటెనర్లతో నిండి ఉన్నాయి, మరియు వీటిలో కొన్ని శరీరంపై అన్ని రకాల విధ్వంసాలను నాశనం చేస్తాయని తెలిసింది.
విషయాలు శుభ్రంగా ఉంచడానికి, ఈ 5 సాధారణ స్వీటెనర్లను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి:
- సుక్రలోజ్ (స్ప్లెండా): చక్కెర కంటే 500 రెట్లు తియ్యగా ఉండే జీరో కేలరీల ఎంపిక. ఇది మంచి గట్ బ్యాక్టీరియా మరియు స్పైక్ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
- అస్పర్టమే: ఈ “నకిలీ చక్కెర” తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు, శరీరం యొక్క సహజ గట్ బాక్టీరియాకు భంగం కలిగించవచ్చు మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- సాచరిన్: సాధారణంగా “స్వీట్‘ ఎన్ లో ”అని పిలుస్తారు. అధ్యయనాలు ఈ కృత్రిమ స్వీటెనర్‌ను వికారం ... మరియు బహుశా క్యాన్సర్‌తో ముడిపెట్టాయి.
- అసిసల్ఫేమ్ కె: ఈ స్వీటెనర్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మానవ శరీరానికి ఇబ్బంది ఉంది. ఇది మూడ్ స్వింగ్ మరియు మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు కంటి చూపు సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- సోర్బిటాల్, మాల్టిటోల్, జిలిటోల్ (“ఓల్” తో ముగిసే స్వీటెనర్లు): దీనిని 'షుగర్ ఆల్కహాల్స్' అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్లను గ్రహించడంలో మా ధైర్యం ఉంది. అవి గట్ మైక్రోఫ్లోరాను భంగపరచడమే కాదు, అవి కొన్ని తీవ్రమైన కడుపు బాధలను కూడా కలిగిస్తాయి (‘భేదిమందు ప్రభావాలను’ ఆలోచించండి).
దక్షిణ అమెరికాకు చెందిన స్టెవియా మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి తీసిన తీపి పదార్థమైన స్టెవియా వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది సాధారణంగా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది చక్కెర కంటే 100-200 రెట్లు తియ్యగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర మరియు ఇతర కృత్రిమ స్వీటెనర్ల మాదిరిగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచదు.
ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన స్వీటెనర్గా మారింది. అది సాధారణంగా సురక్షితంగా భావిస్తారు . అయినప్పటికీ, స్టెవియా యొక్క భద్రత ఇంకా చర్చనీయాంశంగా ఉంది. ఇది దాని 'స్టెవియోసైడ్' భాగానికి కొద్దిగా లోహ రుచిని కలిగి ఉంది.
లేదా మేము చెప్పే ధైర్యం, మితమైన మొత్తంలో సుగర్ చెత్త స్వీటెనర్ కాకపోవచ్చు.
ఉత్తమ భోజనం భర్తీ షేక్స్
| 100 గ్రాముల చొప్పున | కేలరీలు | మీ | ప్రోటీన్ (గ్రా) | మీ | కొవ్వు (గ్రా) | మీ | ఫైబర్ (గ్రా) | మీ | పిండి పదార్థాలు (గ్రా) | మీ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ (రా భోజనం) | 328.8 | 16% | 54.8 | 110% | 5.5 | 7% | 21.9 | 78% | 21.9 | 8% |
| అమేజింగ్ గడ్డి (ప్రోటీన్) | 366.7 | 18% | 66.7 | 133% | 8.3 | పదకొండు% | 6.7 | 24% | 13.3 | 5% |
| కాచవా (వనిల్లా) | 400.0 | ఇరవై% | 41.7 | 83% | 11.7 | పదిహేను% | 15.0 | 54% | 43.3 | 16% |
| VegaOne (ఆల్ ఇన్ వన్) | 369.6 | 18% | 43.5 | 87% | 10.9 | 14% | 17.4 | 62% | 28.3 | 10% |
| సాయిలెంట్ (అసలు v1.8) | 666.7 | 33% | 33.3 | 67% | 33.3 | 43% | 6.0 | ఇరవై ఒకటి% | 41.0 | పదిహేను% |
| పుష్కలంగా (అసలు) | 519.5 | 26% | 32.5 | యాభై% | 32.5 | 42% | 13.0 | 46% | 27.3 | 10% |
| హ్యూయల్ (వనిల్లా v1.0) | 400.0 | ఇరవై% | 30.0 | 60% | 13.0 | 17% | 7.0 | 25% | 46.0 | 17% |
| అవయవాలు (ఒరిజినల్ ప్రోటీన్) | 403.5 | ఇరవై% | 35.1 | 70% | 8.8 | పదకొండు% | 12.3 | 44% | 43.9 | 16% |
| అంబ్రోనైట్ (అసలు) | 423.7 | ఇరవై ఒకటి% | 25.4 | 51% | 16.1 | ఇరవై ఒకటి% | 8.5 | 30% | 43.2 | 16% |
| ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్ (మొక్క) | 388.9 | 19% | 66.7 | 133% | 6.9 | 9% | 5.6 | ఇరవై% | 13.9 | 5% |
గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్
మార్కెట్లో ఆరోగ్యకరమైన పొడులలో ఒకటిగా విస్తృతంగా పరిగణించబడుతున్న గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ సేంద్రీయ భోజనం వెజ్జీ పౌడర్స్, ఫ్రూట్ పౌడర్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ సహా సేంద్రీయ పదార్ధాలతో నిండి ఉంది. ఈ పొడి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది 14 చిక్కుళ్ళు, విత్తనాలు మరియు ధాన్యం నుండి లభిస్తుంది. ఇది చాక్లెట్ మరియు వనిల్లాలో లభిస్తుంది, ఇది తటస్థ రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర రుచులతో బాగా కలుపుతుంది.
క్లీన్ లేబుల్ ప్రాజెక్ట్ గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్‌ను ఉదహరించింది ఎందుకంటే సంస్థ యొక్క పొడులు వారి పరీక్షలలో పేలవంగా స్కోర్ చేశాయి భారీ లోహాలు , పురుగుమందులు మరియు ఇతర సారూప్య కలుషితాలు. పరీక్షలో ఉపయోగించిన పద్ధతులను ప్రశ్నలకు పిలిచే సుదీర్ఘ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో కంపెనీ ఆ వాదనలను తిరస్కరించింది
రుచి అభిప్రాయం: తేలికపాటి రుచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల మంచి సంతులనం.
చూడండి గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ .
అమేజింగ్ గ్రాస్
అమేజింగ్ గ్రాస్ ఇప్పటివరకు జాబితాలో “పచ్చదనం” వెజ్జీ ఎంపిక. ఫార్ములా దాని యాజమాన్య గడ్డి మిశ్రమానికి ప్రసిద్ది చెందింది, ఇందులో స్వదేశీ గోధుమ గడ్డి, బార్లీ గడ్డి, అల్ఫాల్ఫా మరియు కాలే ఉన్నాయి.
అమేజింగ్ భోజనం ఈ గడ్డి మిశ్రమాన్ని బేస్ గా ఉపయోగిస్తుంది మరియు 20 గ్రాముల మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ (వేరుశెనగ, బఠానీ మరియు జనపనార), ఫైబర్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్లో జతచేస్తుంది. ప్రతి వడ్డింపు ఈ మంచితనాన్ని మరియు బూట్ చేయడానికి రెండు పండ్లు మరియు కూరగాయలను అందిస్తుంది. అమేజింగ్ గ్రాస్ వివిధ రకాల రుచులలో ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను అందిస్తుంది, అయితే ఇది ఒక రుచి.
రుచి అభిప్రాయం: కొంతవరకు 'సీవీడ్ మరియు ఫిష్ ఫుడ్ వంటివి' కలిపి. ఏదో కలిపినప్పుడు ఉత్తమమైనది.
చూడండి అమేజింగ్ గడ్డి .
కాచవ
కాచవా ఇది చాలా పోషక దట్టమైన హెల్త్ షేక్ అని పేర్కొంది మరియు ఆ వాదన సాగదీయడం కాదు. ఈ భోజన పున ment స్థాపన పొరలో 70 మొక్కల ఆధారిత సూపర్‌ఫుడ్‌లు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి. అన్ని సహజ పదార్ధాల యొక్క పొడవైన జాబితాలో ఫైబర్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఆకుకూరలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు పసుపు బఠానీలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు సాచా ఇంచి నుండి ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. కాచవా రెండు రుచులలో లభిస్తుంది - వనిల్లా మరియు చాక్లెట్, రెండూ లో హాన్ ఫ్రూట్ మరియు స్టెవియాతో తియ్యగా ఉంటాయి. బ్యాగ్‌కు $ 70 చొప్పున, మా జాబితాలో కాచావా అత్యంత ఖరీదైన పొడులలో ఒకటి.
రుచి అభిప్రాయం: చాలా రుచికరమైనది. చాలా తీపి అయితే.
చూడండి కాచవా .
వేగా వన్
వేగా వన్ 20 గ్రాముల మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ (బఠానీ మరియు విత్తనాలు), 4 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు మీ రోజువారీ అవసరాలలో 8% 8 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఒకే వడ్డింపులో ప్యాక్ చేస్తుంది. షేక్ వలె కలిపినప్పుడు, పౌడర్ బచ్చలికూర, కాలే మరియు స్పిరులినాకు ప్రత్యేకమైన ఆకుపచ్చ రంగును కలిగి ఉంటుంది.
వేగా వన్ ఆల్ ఇన్ వన్ షేక్ రెండు సూత్రాలలో లభిస్తుంది - సంస్థ సంవత్సరాలుగా ఉత్పత్తి చేస్తున్న అసలు వంటకం మరియు మిశ్రమ సమీక్షలను అందుకుంటున్న కొత్త సేంద్రీయ సూత్రం. కొన్ని ప్రతికూల సమీక్షల మాదిరిగానే, మేము VegaOne ని ప్రయత్నించాము మరియు బలమైన కృత్రిమ లోహ రుచి కారణంగా దాన్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయలేకపోయాము.
రుచి అభిప్రాయం: స్వీటెనర్స్ దీనిని లోహ మరియు కృత్రిమ రుచిని కలిగిస్తాయి.
చూడండి VegaOne .
ఆల్ఫా మగ vs ఒమేగా మగ
SOYLENT
సిలికాన్ వ్యాలీలోని టెక్ ప్రేక్షకులకు అనుకూలమైన భోజనంగా 2013 లో సాయిలెంట్ తిరిగి ప్రారంభించబడింది. అప్పటి నుండి, వారు దాదాపు మొత్తం పొందారు $ 75 మిలియన్ నిధులలో మరియు పెరుగుతూనే ఉంటుంది.
ఆకుకూరలు లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్ల ఆధారంగా పానీయానికి బదులుగా, సోలెంట్ మొదటి నుండి 'పోషక సంపూర్ణమైన' భోజన పున system స్థాపన వ్యవస్థగా రూపొందించబడింది. ఇది కేవలం షేక్ కంటే ఎక్కువ - ఆహారాన్ని త్వరగా తినడానికి పూర్తిగా కొత్త మార్గం. ప్రతి షేక్ సర్వింగ్ 400 కేలరీలను 20 గ్రాముల మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు మరియు 26 ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఇది మంచి తటస్థ వోట్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
గమనిక మాల్టోడెక్స్ట్రిన్ లేబుల్‌లోని మూడవ పదార్ధం మరియు దాని సింథటిక్ పదార్ధాల కారణంగా, పానీయం యొక్క ఆరోగ్యం చాలా చర్చనీయాంశమైంది.
రుచి అభిప్రాయం: మంచిది. ఒక గ్లాసు వోట్ పాలు లాగా.
చూడండి సాయిలెంట్ .
AMPLE
సిలికాన్ వ్యాలీలో కూడా ప్రారంభమైన ఆంపిల్, సాయిలెంట్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా 2015 లో మార్కెట్లోకి ప్రవేశించింది. పుష్కలంగా భోజనం భర్తీ చేసే పొడి GMO కానిది, బంక లేనిది మరియు గడ్డి తినిపించిన పాలవిరుగుడు, పసుపు స్ప్లిట్ బఠానీ, గడ్డి తినిపించిన కొల్లాజెన్, కొబ్బరి, మకాడమియా మరియు సేంద్రీయ ఆకుకూరలు వంటి నాణ్యమైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది. ఇందులో 4 బిలియన్ల సిఎఫ్‌యు ప్రోబయోటిక్ మిశ్రమం కూడా ఉంది.
ఇది పిండి పదార్థాల సరసమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వీటిలో 40% ఫైబర్, రుచిని త్యాగం చేయకుండా, 100 కేలరీలకు కేవలం 1 గ్రా చక్కెరను పుష్కలంగా ప్యాక్ చేస్తుంది. కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలతో పోలిస్తే రుచి కొంచెం సుద్దగా అనిపించవచ్చు.
పుష్కలంగా వారి పొడిని బల్క్ డబ్బాల్లో లేదా 400 లేదా 600 కేలరీల సింగిల్ సర్వింగ్ ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలో కొనుగోలు చేసే అవకాశాన్ని మీకు ఇస్తుంది. రెడీ-టు-డ్రింక్ ఎంపికలతో పోలిస్తే, ఈ ఫార్మాట్ చాలా తేలికైనది మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కేవలం నీరు లేదా పాలు వేసి, కదిలించి, త్రాగాలి.
ఆంపిల్ వారి పౌడర్ యొక్క శాకాహారి మరియు కీటో-ఫ్రెండ్లీ వెర్షన్‌ను కూడా అందిస్తుంది.
రుచి అభిప్రాయం: మంచిది. సంపన్న మరియు నట్టి.
చూడండి పుష్కలంగా .
HUEL
హ్యూయెల్‌కు సోలెంట్ మాదిరిగానే తత్వశాస్త్రం ఉంది. ఇది భోజన పున sha స్థాపన షేక్ కంటే ఎక్కువ - ఇది సౌలభ్యం తినడానికి కొత్త మార్గం. ఇది మొత్తం 27 ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో 100% FDA యొక్క 'డైలీ వాల్యూస్' ను అందిస్తుంది.
హ్యూయెల్ సాయిలెంట్ కంటే సహజమైన సూత్రాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు. ఇది 100% శాకాహారి, బఠానీ మరియు బియ్యం నుండి పుష్కలంగా ప్రోటీన్లతో పాటు ఓట్స్, అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, కొబ్బరి మరియు మరిన్ని సహజ పదార్ధాలు. ఇది రుచి మరియు రుచిలేని మరియు తియ్యని వెర్షన్ రెండింటిలోనూ అందుబాటులో ఉంది. వనిల్లా రుచికి ఓటీ మరియు తేలికపాటి వనిల్లా రుచి ఉంటుంది, అరటి, కాపుచినో మరియు చాక్లెట్ పుదీనా వంటి ఇతర రుచులు ధైర్యంగా ఉంటాయి.
రుచి అభిప్రాయం: మంచిది. చాలా సాదా.
చూడండి హ్యూయల్ .
ORGAIN
ఆర్గాన్ ఇది సేంద్రీయమని మాత్రమే చెప్పదు, కానీ యుఎస్‌డిఎ సేంద్రీయ ధృవీకరణతో ఆ దావాను బ్యాకప్ చేస్తుంది. సంస్థ తన భోజన పున .స్థాపన పొరలో సేంద్రీయ ప్రోటీన్, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. ఈ పొడి మొక్కల ఆధారిత వనరుల నుండి బఠానీ, బ్రౌన్ రైస్ మరియు చియా సీడ్ నుండి వస్తుంది. ఇది ఒక మొలక, వెజ్జీ, ఫ్రూట్ మరియు అదనపు పోషకాహారం కోసం ఆకుకూరల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆర్గాన్ చాక్లెట్ మరియు వనిల్లా బీన్ రుచులలో లభిస్తుంది. మిశ్రమం చక్కెర లేనిది, కానీ ఇది స్వీటెనర్ కోసం ఎరిథ్రిటోల్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.
రుచి అభిప్రాయం: వేగాఒన్ మాదిరిగానే. చాలా విచిత్రమైన తీపి పదార్థాలు.
చూడండి అవయవాలు .
అంబ్రోనైట్
అంబ్రోనైట్ దాని సాధారణ పదార్ధాల జాబితా కోసం నిలుస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆహారాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది మరియు కృత్రిమ సువాసనలు, రంగులు లేదా పూరకాలు లేవు. ఈ మిశ్రమం ప్రోటీన్ కోసం వోట్స్ మరియు గింజలపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతుంది మరియు కొబ్బరి చక్కెర మరియు ఆపిల్లను కొంత తీపిని జోడించడానికి ఉపయోగిస్తుంది. ప్రతి భోజన-పరిమాణ వడ్డింపు (2.5 స్కూప్స్) 400 కేలరీలు, 24 గ్రాముల ప్రోటీన్, 7.5 గ్రాముల ఫైబర్, మరియు 5-సేర్విన్గ్స్ వెజ్జీస్, బెర్రీలు మరియు పండ్లకు సమానం. మీరు మీ రోజువారీ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలలో 20% ను ఆహార ఆధారిత వనరుల నుండి పొందుతారు, కృత్రిమ మందులు కాదు. అంబ్రోనైట్ ఒక రుచిలో వస్తుంది, ఇది వేరుశెనగ వెన్న, గింజ పాలు లేదా మీ స్వంత పండ్లతో ఇంట్లో బాగా రుచిగా ఉంటుంది.
రుచి అభిప్రాయం: మంచిది. కొద్దిగా వెజ్జీ-ఎస్క్యూ.
చూడండి అంబ్రోనైట్ .
ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్
ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ పవర్ హౌస్‌ను సృష్టించింది. ఇది సేంద్రీయ పదార్ధాలతో కూడిన క్లీన్ లేబుల్ పౌడర్. కనిష్ట విటమిన్ కోట కూడా. సాపేక్షంగా అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీలు పూర్తి భోజనం భర్తీకి వ్యతిరేకంగా ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎక్కువగా చేస్తాయి.
రుచి అభిప్రాయం: ప్రెట్టీ సాదా మరియు చప్పగా.
చూడండి ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్ .
ప్రోటీన్ సోర్సెస్ అవలోకనం
WHEY: పాలవిరుగుడు అనేది జున్ను తయారుచేసే ప్రక్రియలో వేరుచేసే పాలలో ద్రవ భాగం. ఈ ఉప-ఉత్పత్తిని విస్మరించడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఇప్పుడు దీనిని ప్రాసెస్ చేసి ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగిస్తారు. ఇది లాక్టోస్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. పాలవిరుగుడుతో మీరు మీ ఆహారంలో 25-50 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను సులభంగా చేర్చవచ్చు. పదార్థాలపై నిఘా ఉంచండి, పాలవిరుగుడు కృత్రిమంగా తీయబడిన మిశ్రమాలతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది పాలు నుండి తీసుకోబడింది, ఇది శాకాహారి కాదు. క్షమించండి శాకాహారులు.
AM: సోయా ప్రోటీన్ సోయాబీన్స్ నుండి సంగ్రహించబడుతుంది, ఇవి భోజనంలోకి వస్తాయి మరియు తరువాత 90% ప్రోటీన్ అయిన సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మాదిరిగానే, సోయా ప్రోటీన్ మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు రుచి మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి తరచుగా రుచిగా ఉంటుంది. చాలా మందికి సోయా అలెర్జీలు ఉన్నాయని గమనించండి, కాబట్టి మీరు వారిలో ఒకరు కాదని నిర్ధారించుకోండి)
హెడ్: బఠానీ ప్రోటీన్ స్ప్లిట్ బఠానీల నుండి తీయబడి ఒక పొడిగా ఆరబెట్టబడుతుంది. అప్పుడు ప్రోటీన్‌ను ఎనర్జీ బార్స్ మరియు వెజ్జీ బర్గర్ వంటి ఆహారాలకు కలుపుతారు లేదా షేక్స్‌లో ఉపయోగించే పౌడర్‌గా విక్రయిస్తారు. బఠానీ ప్రోటీన్ మొక్కల నుండి తీసుకోబడింది మరియు శాకాహారులు మరియు లాక్టోస్ అసహనం లేదా ఇతర అలెర్జీ ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది కాని మెథియోనిన్ తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని ప్రోటీన్ యొక్క ఏకైక వనరుగా ఉపయోగించకూడదు.
బ్రౌన్ రైస్: బ్రౌన్ రైస్ నుండి సంగ్రహించిన, బియ్యం ప్రోటీన్ ఒక ఇష్టమైన శాఖాహారం ప్రోటీన్ పౌడర్. ఇది హైపోఆలెర్జెనిక్ కాబట్టి ఆహార అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఇది సురక్షితం మరియు సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. సోయా లేదా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మాదిరిగా కాకుండా, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలలో లోపం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది పూర్తి ప్రోటీన్‌గా పరిగణించబడదు.
HEMP: జనపనార ప్రోటీన్ గంజాయి మొక్క యొక్క విత్తనాల నుండి తీసుకోబడింది మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది నట్టి మరియు మట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది చాలా ప్రాసెస్ చేయనందున చాలా ఇతర పొడుల కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది. గంజాయితో సంబంధం ఉన్నందున జనపనార ప్రోటీన్ ఖరీదైన ప్రోటీన్ పౌడర్లలో ఒకటి. ఇది మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీ ప్రోటీన్ యొక్క ఏకైక వనరుగా ఉపయోగించరాదు.
సచా ఇంచి: దక్షిణ అమెరికాలోని వర్షపు అడవులలో కనిపించే సాచా ఇంచిని సూపర్ఫుడ్ అని పిలుస్తారు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ, కాల్షియం, జింక్, పొటాషియం మరియు ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉండే మొక్కల విత్తనాలలో పోషకాహారంలో ఎక్కువ భాగం లభిస్తుంది. ఈ విత్తనాలను వేయించి నూనె కోసం నొక్కి ఉంచాలి. నొక్కిన తరువాత, మిగిలిన విత్తన వ్యర్థాలను సేకరించి ప్రోటీన్ పౌడర్‌గా ఉపయోగిస్తారు.
శనగ: వేరుశెనగ బహుశా అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పొడి ప్రోటీన్ మూలం ఎందుకంటే అవి విస్తృతంగా లభిస్తాయి మరియు చవకైనవి. పొడి వేరుశెనగ వెన్నను కాల్చిన వేరుశెనగ నుండి తయారు చేస్తారు, అవి నూనెను తీసివేసి, ఆపై ఒక పొడిగా వేయాలి. అన్ని కొవ్వు తొలగించబడినందున, సాధారణ వేరుశెనగ వెన్న కంటే పొడి వేరుశెనగ వెన్న కేలరీలలో తక్కువగా ఉంటుంది. నీటితో పునర్నిర్మించినప్పుడు, పౌడర్ వేరుశెనగ వెన్న కూడా సాధారణ వేరుశెనగ వెన్న కంటే భిన్నమైన ఆకృతిని మరియు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది షేక్‌గా పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది, స్ప్రెడ్‌గా అంత మంచిది కాదు.
తదుపరి చదవండి: 6 ఉత్తమ భోజన పున Bar స్థాపన బార్లు
క్రిస్ కేజ్ చేత
క్రిస్ ప్రారంభించాడు cleverhiker భోజనం 6 నెలలు అప్పలాచియన్ ట్రైల్ త్రూ-హైకింగ్ తర్వాత 2014 లో. అప్పటి నుండి, క్లీవర్‌హైకర్‌ను బ్యాక్‌ప్యాకర్ మ్యాగజైన్ నుండి ఫాస్ట్ కంపెనీ వరకు అందరూ వ్రాశారు. అతను రాశాడు అప్పలాచియన్ ట్రైల్ ఎలా పెంచాలి మరియు ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా అతని ల్యాప్‌టాప్ నుండి పనిచేస్తుంది. ఇన్స్టాగ్రామ్: ris క్రిస్‌కేజ్.
తారాగణం ఇనుప కుండలను ఎలా నయం చేయాలి
అనుబంధ బహిర్గతం: మేము మా పాఠకులకు నిజాయితీ సమాచారాన్ని అందించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాము. మేము స్పాన్సర్ చేసిన లేదా చెల్లించిన పోస్టులను చేయము. అమ్మకాలను సూచించడానికి బదులుగా, మేము అనుబంధ లింకుల ద్వారా చిన్న కమీషన్ పొందవచ్చు. ఈ పోస్ట్ అనుబంధ లింక్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది మీకు అదనపు ఖర్చు లేకుండా వస్తుంది.
