స్వీట్ మరియు స్పైసీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిల్లెట్
ఇది చెప్పకుండానే ఉండాలి: అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. మరియు మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేస్తే, మీకు అవసరమైన ఏకైక భోజనం ఇది (కనీసం భోజనం వరకు).
అల్పాహారం యొక్క ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకటి మనకు మేల్కొలపడానికి సహాయం చేయడం. తెల్లవారుజామున, వెచ్చగా భోజనం చేసే అవకాశం మాత్రమే మనల్ని నిద్రపోయే బ్యాగ్‌ల నుండి లేపి బయటకు తీసుకురాగలదు. ఘనమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మన జీవక్రియ కూడా ప్రారంభమవుతుంది, మన శరీరం యొక్క అంతర్గత టెంపోను సెట్ చేస్తుంది మరియు మిగిలిన రోజుకి పునాది వేస్తుంది. తక్షణ వోట్మీల్ ప్యాకెట్ కోసం ఇది చాలా పొడవైన ఆర్డర్.
మేము అల్పాహారం స్కిల్లెట్ యొక్క సరళత మరియు డైనమిక్ శ్రేణి రెండింటికీ దీర్ఘకాలంగా న్యాయవాదులుగా ఉన్నాము. మీకు కావలసినంత తక్కువ లేదా ఎక్కువ జోడించండి, రుచులను కలపండి మరియు సరిపోల్చండి మరియు మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే భోజనాన్ని రూపొందించండి. రుచుల విషయానికి వస్తే, ఈ స్వీట్ అండ్ స్పైసీ స్కిల్లెట్ అన్నింటినీ కలిగి ఉండేలా రూపొందించబడింది: ఏదైనా తీపి (తీపి బంగాళాదుంపలు), ఏదో స్పైసీ (పోబ్లానోస్ మిరియాలు), ఆరోగ్యకరమైనది (కాలే) మరియు హృదయపూర్వక (గుడ్లు). కొంచెం ఉప్పు మరియు మిరియాలు చల్లుకోండి మరియు మీరు 360-డిగ్రీల ఫ్లేవర్ ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటారు, అది ఉదయాన్నే మీ రుచి మొగ్గలను నిజంగా వెలిగిస్తుంది.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)
డి
ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!
మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.
సేవ్ చేయండి! 
స్వీట్ మరియు స్పైసీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిల్లెట్
తీపి బంగాళాదుంపలు, స్పైసీ పొబ్లానో పెప్పర్స్, హార్టీ కాలే మరియు రెండు వేయించిన గుడ్లు, ఈ ఒక స్కిల్లెట్ అల్పాహారం మీ రోజును ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం. రచయిత:గ్రిడ్ నుండి తాజాగా 5నుండి2రేటింగ్‌లు సేవ్ చేయండి సేవ్ చేయబడింది! రేట్ చేయండి ప్రిపరేషన్ సమయం:5నిమిషాలు వంట సమయం:ఇరవైనిమిషాలు మొత్తం సమయం:25నిమిషాలు 2 సేర్విన్గ్స్కావలసినవి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 పెద్ద చిలగడదుంప,1/2 అంగుళాల ఘనాల లోకి కట్
- 2 పోబ్లానో మిరియాలు,కాండం తొలగించబడింది, 1/2 అంగుళాల ముక్కలుగా కట్
- ½ టీస్పూన్ ఉ ప్పు
- 2 కప్పులు తరిగిన కాలే
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి,ముక్కలు చేసిన
- 2 గుడ్లు
సూచనలు
- వేడి చేయండి ఆలివ్ నూనె మీడియం అధిక వేడి మీద ఒక స్కిల్లెట్లో. నూనె మెరిసిపోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, జోడించండి చిలగడదుంప , మిరియాలు , మరియు 1/2 టీస్పూన్ ఉ ప్పు . 7-10 నిమిషాలు ఉడికించాలి, మృదువుగా ప్రారంభమయ్యే వరకు, అప్పుడప్పుడు కదిలించు, తద్వారా కూరగాయలు సమానంగా ఉడికించాలి. జోడించండి ఇతర మరియు వెల్లుల్లి మరియు కాలే మృదువైనంత వరకు అదనంగా 3-5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- కూరగాయలు పూర్తయిన తర్వాత, వాటిని స్కిల్లెట్ యొక్క ఒక వైపుకు తరలించండి.
- అవసరమైతే మరింత నూనె వేసి, ఆపై పగులగొట్టండి గుడ్లు స్కిల్లెట్ యొక్క ఖాళీ సగం లోకి. గుడ్లు మీకు నచ్చినంత వరకు ఉడికించాలి, మేము వాటిని వేయించినట్లు ఇష్టపడతాము, కానీ మధ్యలో ఉడకబెట్టండి.
- రెండు ప్లేట్ల మధ్య విభజించి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి ఆనందించండి!
పోషకాహారం (ప్రతి సేవకు)
కేలరీలు:251కిలో కేలరీలు* పోషకాహారం అనేది థర్డ్-పార్టీ న్యూట్రిషన్ కాలిక్యులేటర్ అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఒక అంచనా
అల్పాహారం శిబిరాలకుఈ రెసిపీని ప్రింట్ చేయండి
