10 వారాల పాటు 12 కిలోలు కోల్పోయిన ప్రొఫెసర్ ఎలా జంక్ ఫుడ్ తిన్నారో ఇక్కడ ఉంది
మీ భోజనంలో ఎక్కువ భాగం కేకులు, ఓరియోస్, చక్కెర తృణధాన్యాలు మరియు డోరిటోస్ తింటే? దీనికి సర్వసాధారణమైన సమాధానం మీరు ob బకాయం మరియు బెలూన్ పరిమాణంలో పెరుగుతుందని చెప్పడం. కొంతమంది శిక్షకులు లేదా చదువురాని గురువులు ఇది మీకు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని చెప్పే స్థాయికి వెళతారు. ఎందుకంటే వారు 'సైన్స్' ముసుగులో సూడోసైన్స్ మరియు ఫడ్ డైట్లను నేర్పే స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కోర్సులను నెట్టివేసే అకాడమీని కలిగి ఉన్నారు మరియు కేలరీలు వంటివి లెక్కించబడవు.
కానీ తీవ్రంగా, మీరు ఎక్కువ సమయం జంక్ ఫుడ్స్ తింటే ఏమి జరుగుతుంది?
కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క మానవ పోషణ ప్రొఫెసర్ ఒక విషయాన్ని నిరూపించడానికి 10 వారాలు చేశాడు.
అతను నిరూపించిన పాయింట్: కేలరీల సంఖ్య
ప్రొఫెసర్ మార్క్ హాబ్ అకా ట్వింకిస్ ప్రొఫెసర్ ఒక రోజు తినడం ప్రారంభించాడు, అది అతను ఒక రోజులో 1800 కేలరీల కన్నా తక్కువ తిన్నాడు. అతని బరువు ఉన్న వ్యక్తికి, బరువును నిర్వహించడానికి అతనికి రోజుకు సుమారు 2600 కేలరీలు అవసరం. ఇది అతన్ని కేలరీల లోటుకు గురి చేస్తుంది. అతని మూడింట రెండు వంతుల కేలరీలు సంపూర్ణ జంక్ ఫుడ్ మరియు ట్వింకిస్ (కేకుల బ్రాండ్), ఓరియోస్, డోరిటోస్ మరియు అనేక రకాల చక్కెర తృణధాన్యాలు వంటి చక్కెర పదార్థాల కోసం వచ్చాయి. దానితో పాటు, అతను రోజుకు కొన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ప్రోటీన్ షేక్ మరియు మల్టీవిటమిన్ తిన్నాడు.
ఫలితాలు:
1. అతను 10 వారాలలో 27 పౌండ్ల శరీర బరువును కోల్పోయాడు.
2. అతని శరీర కొవ్వు 33.4 నుండి 24.6 శాతానికి పడిపోయింది.
3. అతని BMI 28.8 నుండి 24.9 కి పడిపోయింది.
4. అతని కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్ మెరుగుపడింది.
5. అతని హెచ్‌డిఎల్ లేదా 'మంచి కొలెస్ట్రాల్' 20 శాతం పెరిగింది, అతని ఎల్‌డిఎల్ లేదా 'బాడ్ కొలెస్ట్రాల్' 20 శాతం తగ్గింది మరియు అతని ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 39 శాతం తగ్గాయి.
కేలరీలు
అతను తన ఆహారంలో భరోసా ఇచ్చిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఒక రోజులో అతని శరీరం కాలిపోయే దానికంటే తక్కువ కేలరీలను స్థిరంగా తినడం. ఈ క్షణం నుండి మీరు జంక్ ఫుడ్ డైట్‌లో వెళ్లాలని దీని అర్థం కాదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు మీరు దీర్ఘకాలిక అలవాటు నిర్మాణం లేదా మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరును చూస్తున్నట్లయితే, ఈ తినే శైలి ఆదర్శానికి దూరంగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, ఇది ఒక పాయింట్‌ను రుజువు చేస్తుంది, ఇది వేర్వేరు ఆహారాలు ఎలా పనిచేస్తాయో దానికి ఆధారం. వేర్వేరు ఆహారాలు మిమ్మల్ని కేలరీల లోటులో ఉంచడం ద్వారా ఫలితాలను ఇస్తాయి. అప్పుడు మీరు తక్కువ కార్బ్, అధిక కార్బ్, తక్కువ కొవ్వు, అధిక కొవ్వుగా ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటారు, ఇది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. మీరు ప్రత్యేక కొవ్వు నష్టం ఆహారం కోసం వేటకు వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. మీరు అంటుకునే ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించండి.
మీ మనస్సు కాకుండా బరువు తగ్గడం గురించి నేను వ్రాసిన వ్యాసం ఇక్కడ ఉంది: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-what-dieting-give-this -a-try.html. 'నేను మీ శిక్షకుడికి శిక్షణ ఇస్తాను' అని చెప్పే టీ-షర్టులు ధరించడం లేదా స్టెరాయిడ్లను ఇంజెక్ట్ చేయడం వల్ల శాస్త్రీయ సాహిత్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో లేదా విషయం కోసం, పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీరు సహజంగా గొప్పవారు కాదు.
ఓహ్, మరియు అవును, కేలరీలు లెక్కించబడతాయి.
రచయిత బయో :
ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. అతన్ని చేరుకోవచ్చు thepratikthakkar@gmail.com మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
