క్షేమం

5 అమేజింగ్ సమ్మర్ పానీయాలు మీరు వేడిని కొట్టడానికి తాగాలి

వేసవికాలాల asons తువులను మేము స్వాగతిస్తున్నప్పుడు, మన శరీరాలను చల్లగా మరియు ఉడకబెట్టడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఉష్ణోగ్రతలు అధికంగా పెరగడం మొదలవుతుంది, ప్రతి ఒక్కరూ అలసట, చెమట మరియు గందరగోళంగా అనిపిస్తుంది. ఎండ సీజన్లో మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవలసిన అత్యంత క్లిష్టమైన అంశం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం. మీ శరీరం అధిక చెమట మరియు వేడి కారణంగా వేగంగా మరియు నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది. మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైన పానీయం అయితే, మీరు మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరచడమే కాకుండా మీ శరీరాన్ని చల్లగా మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచే ఇతర వేసవి పానీయాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

అందువల్ల, వేడిని కొట్టడానికి ఏదైనా ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర పానీయానికి బదులుగా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన వేసవి పానీయాలతో మన శరీరాలను రిఫ్రెష్ చేసి, నింపుదాం. అందువల్ల ఇవి కొన్ని వేసవి పానీయాలు, వీటిని మీరు తప్పక చూడకూడదు.

1. కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీరు © ఐస్టాక్

కొబ్బరి నీటిని తరచూ నేచురల్ గాటోరేడ్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఎలెక్ట్రోలైట్స్ యొక్క గొప్ప వనరు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం నుండి కాల్షియం వరకు, కొబ్బరి నీరు ఇవన్నీ కలిగి ఉంది, మీరు తీవ్రమైన చెమట సెషన్ కలిగి ఉంటే, ముఖ్యంగా వేసవిలో మీరు ఎక్కువ చెమట పట్టండి, కొబ్బరి నీటిలోని ఎలక్ట్రోలైట్లు ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడానికి మరియు చెమట కారణంగా మీ శరీరం కోల్పోయిన క్షీణించిన ఎలక్ట్రోలైట్లను నింపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

సరైన ఆర్ద్రీకరణ లేకపోవడం తలనొప్పి, బద్ధకం మరియు పొడి చర్మం వంటి బహుళ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్ళు తరచూ తాగడం వల్ల ఇలాంటి సమస్యల వల్ల మీరు పడే అవకాశం తక్కువగా ఉండేలా చేస్తుంది.

కొబ్బరి నీరు రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే కొబ్బరి నీరు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది కణాల ద్రవ సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది. అన్ని మంచితనం కాకుండా కొబ్బరి నీరు మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

అందువల్ల చల్లటి గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్ళు ఈ వేసవిలో వేడిని కొట్టడానికి మీకు కావలసి ఉంటుంది, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన / ప్యాక్ చేసిన కొబ్బరి నీటిని తినడం లేదని నిర్ధారించుకోండి, సహజమైన మరియు తాజా వాటి కోసం వెళ్ళడం మంచిది.

2. చెరకు రసం

చెరకు రసం © ఐస్టాక్

అంతిమ శక్తి బూస్టర్ అయిన ఈ చెరకు రసం యొక్క తాజా మరియు చల్లటి గాజు లేకుండా వేసవికాలం పూర్తి కాదు. చెరకు రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీ శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, చెరకు రసం కలిగి ఉన్న అత్యంత ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఇది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మరియు మూత్రపిండాల యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ధారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

చెరకు రసం యొక్క మరో ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనం ఏమిటంటే, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇనుము, పొటాషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సూక్ష్మ పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఏదైనా శక్తి పానీయాలకు అనువైన ప్రత్యామ్నాయం అవుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో మీరు మీ శరీరాన్ని తిరిగి నింపాలి మరియు తిరిగి హైడ్రేట్ చేయాలి అని మీకు అనిపించిన ప్రతిసారీ, ఆ గ్లాసు చల్లటి చెరకు రసాన్ని పట్టుకుని దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి.

3. సత్తు పానీయం

సత్తు పానీయం © ఐస్టాక్

పశ్చిమ బెంగాల్ మరియు బీహార్‌లోని కష్టపడి పనిచేసే కార్మికులందరికీ సహజమైన ప్రోటీన్ షేక్, సత్తును పేదవాడి ప్రోటీన్ అని కూడా పిలుస్తారు, కానీ దాని యొక్క అపారమైన ప్రయోజనాల కారణంగా, ఈ రోజుల్లో పట్టణ ప్రజలలో కూడా ఇది ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. సత్తు పౌడర్ ప్రాథమికంగా ఒక పొడి రూపంలో కాల్చిన చిక్‌పీస్, ఇది మానవ శరీరానికి చాలా పోషకమైనది మరియు ప్రోటీన్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే 100 గ్రాముల సత్తు మీకు మంచి 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఇస్తుంది, ఇప్పుడు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో పోల్చినప్పుడు ఇది తక్కువగా కనిపిస్తుంది కానీ దీన్ని మీ మజ్జిగతో లేదా మీ రోటీస్‌లో జోడించడం వల్ల భోజనం యొక్క పోషక విలువను పెంచడానికి మాత్రమే మీకు సహాయపడుతుంది. సత్తులో పెద్ద మొత్తంలో కరగని ఫైబర్ నిండి ఉంటుంది, ఇది మీ గట్ ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సత్తు వినియోగం మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడమే కాక, మలబద్దకం, ఉబ్బరం, ఆమ్లత్వం వంటి కొన్ని సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

తయారీ కోసం, ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటిలో 2 టీస్పూన్ల తాజా సత్తుపొడిని కలపండి లేదా మీరు ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో కూడా కలపవచ్చు, తరువాత జీలకర్ర పొడి, నల్ల ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు మరియు నిమ్మరసం కలపండి. కొన్ని పుదీనా ఆకులతో అలంకరించి, చల్లగా వడ్డించండి. సత్తు పానీయం మీ శరీరానికి మంచి పోషకాలు మరియు అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలన్నింటినీ నింపడానికి ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు వేడి భారాన్ని ఎక్కువగా అనుభవించరు.

4. నిమ్మరసం (నింబు పానీ)

నిమ్మరసం (నింబు పానీ) © ఐస్టాక్

కొన్నిసార్లు ఇది మన జీవితంలో గరిష్ట ఆనందాలను చేకూర్చే సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రాధమిక విషయం, మరియు నిమ్మరసం (నింబు పానీ) వాటిలో ఒకటి. శీఘ్రంగా తయారుచేసే పానీయం మరియు అద్భుతంగా రుచికరమైన ఈ పానీయం పుదీనా ఆకులు, నిమ్మకాయలు, చక్కెర, ఉప్పు మరియు నీటిని ఉపయోగించి తయారుచేయబడుతుంది. నిమ్మరసం సాధ్యమే మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సులభమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం, హైడ్రేషన్ కాకుండా నిమ్మకాయ నుండి విటమిన్ సి కూడా మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని నల్ల మిరియాలు, రాక్ ఉప్పు మరియు జీలకర్ర పొడి జోడించడం వల్ల ఈ పానీయం యొక్క రుచి ఆటను ఖచ్చితంగా పెంచవచ్చు, ఇది చెమట కారణంగా మీరు కోల్పోయిన అన్ని అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. మీ రుచి మొగ్గలు తీపిగా ఏదైనా కోరుకుంటే మీరు కొంత మొత్తంలో టేబుల్ షుగర్ కూడా జోడించవచ్చు.

5. మజ్జిగ

చల్లటి మజ్జిగ ఒక ఎండ వేడి రోజున మీ శరీరానికి కావలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే చల్లటి మజ్జిగ వేసవికాలానికి ఓదార్పు పానీయం. ఇది అసంఖ్యాక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మజ్జిగ చాలా రిఫ్రెష్ మరియు త్వరగా మన శరీరాలను చల్లబరుస్తుంది. జోడించిన జీలకర్ర, పుదీనా మరియు ఉప్పుతో ఒక గ్లాసు మజ్జిగ, ఏప్రిల్ నుండి జూలై వరకు వేడి వేసవి నెలల్లో మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి బాగా సరిపోతుంది. మీరు మీ గ్లాస్ మజ్జిగలో కొన్ని ఐస్ క్యూబ్లను కూడా విసిరివేయవచ్చు, ఇది మార్కెట్లో ఏదైనా ప్రాసెస్ చేసిన పానీయాలు లేదా ప్యాకేజీ రసాలకు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా నిరూపించబడింది.

మజ్జిగ జీర్ణవ్యవస్థకు ఒక వరం, మజ్జిగలో మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉండటం వల్ల ఆహారాల నుండి పోషకాలను జీర్ణించుట మరియు సమీకరించటం మెరుగుపడుతుంది, అందుకే ఇది మీ భోజనాన్ని బాగా పోస్ట్ చేస్తుంది. ఇది క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్దకంతో బాధపడేవారికి సహాయపడుతుంది. మజ్జిగ కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం 100 మి.లీ మజ్జిగలో 116 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది మీ ఎముకలు మరియు దంతాలను బలంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

క్రింది గీత

ఏదైనా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ప్యాకేజీ చక్కెర పానీయాల కోసం వెళ్ళే బదులు ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన వేసవిని చల్లబరుస్తుంది, ఇది మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి మరియు వేసవి కాలంలో మీ శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి. రుచికరమైన రుచి కాకుండా, ఈ పానీయాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.