వంటకాలు

15 నిమిషాల స్టైర్-ఫ్రై

కొన్నిసార్లు సుదీర్ఘమైన సాహస యాత్ర ముగింపులో, మీకు కావలసినదల్లా సులువుగా, చౌకగా, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం త్వరగా కలిసి వస్తుంది. కంట్రిబ్యూటర్‌లు కిరా & బ్రెండన్ హక్ తమకు ఇష్టమైన బడ్జెట్ భోజనంలో ఒకదాన్ని పంచుకున్నారు - తాజా కూరగాయలు & నూడుల్స్‌తో సాధారణ స్టైర్-ఫ్రై.

ఒక గిన్నెలో నూడుల్స్ మరియు కూరగాయలతో వేయించాలి

ప్రయాణీకులలో ఒక సాధారణ ఆందోళన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిర్వహించడం. నిరంతరం కదలికలో ఉన్నప్పుడు, మీ రక్షణను తగ్గించడం మరియు సౌకర్యవంతమైన సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని సమర్పించడం సులభం. కంఫర్ట్ ఫుడ్‌ను చిత్రం నుండి పూర్తిగా తీసివేయమని మేము సూచించము, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత గొప్ప బహుమతి లేదా అంశాలు మీకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నప్పుడు ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది! అయితే, వరుసగా ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే మీరు అపరాధ భావాన్ని కలిగి ఉంటారు. మా పరిష్కారం మెనుకి స్టైర్-ఫ్రైని జోడించడం.

సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)

డి

ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!

మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.

సేవ్ చేయండి! కదిలించు వేయించడానికి ఒక స్కిల్లెట్లో నూడుల్స్

ఆరోగ్యకరమైన స్టైర్ ఫ్రై కోసం పాన్‌లో కూరగాయలు

క్యాంప్ స్కిల్లెట్‌లో మాంసాన్ని కదిలించు

స్టైర్-ఫ్రైకి అంతులేని వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు చాలా అరుదుగా అవసరమైన పదార్థాలను కనుగొనలేకపోయారు. దీనికి జోడించడం, ఇది మీకు సమయం లేదా శక్తి ఉన్నంత సరళంగా లేదా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఈ రెసిపీలోని కొన్ని పదార్థాలు కొబ్బరి నూనె, వేడి సాస్ మరియు వివిధ రకాలైన మసాలాలు వంటి వస్తువులను ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉంటాయి.

స్కిల్లెట్‌లో స్టైర్ ఫ్రై పదార్థాలను కలుపుతోంది

ఆకుపచ్చ క్యాంపింగ్ గిన్నెలో నూడుల్స్ మరియు గొడ్డు మాంసం వేసి కదిలించు

స్టైర్-ఫ్రైస్ మీ సాధారణ రోజువారీ కూరగాయల తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ పొందడం ద్వారా నింపడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అదనపు బోనస్‌గా, ఈ భోజనం చేయడానికి $10 కంటే తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది (ప్రోటీన్ ఎంపికను బట్టి ఇవ్వండి లేదా తీసుకోండి) మరియు 4 వరకు అందించవచ్చు. ఆనందించండి!

15 నిమిషాల స్టిర్ ఫ్రై

ఈ స్టైర్ ఫ్రై కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన సులభమైన, బడ్జెట్ ఫ్రెండ్లీ భోజనం. రచయిత:సాహస హక్స్ 4.72నుండి7రేటింగ్‌లు సేవ్ చేయండి సేవ్ చేయబడింది! రేట్ చేయండి ప్రిపరేషన్ సమయం:5నిమిషాలు వంట సమయం:10నిమిషాలు మొత్తం సమయం:పదిహేనునిమిషాలు 4 సేర్విన్గ్స్

కావలసినవి

1 (12 oz) మిశ్రమ veggie ప్యాక్
1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనే
1 చిన్న-మధ్యస్థ గొడ్డు మాంసం స్టీక్,(లేదా చికెన్, పంది మాంసం, రొయ్యలు, టోఫు!)
6 లవంగాలు దంచిన వెల్లుల్లి
2 టేబుల్ స్పూన్లు నేను విల్లోని
½ టేబుల్ స్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
1 టీస్పూన్ ఎండిన పార్స్లీ
¼ టీస్పూన్ మిరప రేకులు
ఉప్పు మిరియాలు,రుచి చూడటానికి
6-8 oz ఎంపిక నూడుల్స్,(తక్షణ రామెన్ నూడుల్స్, ఉడాన్ లేదా సోబా పని చేస్తుంది)

కుక్ మోడ్మీ స్క్రీన్ చీకటిగా మారకుండా నిరోధించండి

సూచనలు

ఒక కుండలో కూరగాయలను లేతగా స్ఫుటమైనంత వరకు ఆవిరి చేసి పక్కన పెట్టండి.
ఒక పాత్రలో కొబ్బరి నూనె వేడి చేసి మాంసం వేయండి.
మాంసం ఉడుకుతున్నప్పుడు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, సోయా సాస్, వెల్లుల్లి పొడి, ఎండిన పార్స్లీ, చిల్లీ ఫ్లేక్స్, ఉప్పు & మిరియాలు జోడించండి.
మాంసం ఉడికిన తర్వాత, ఉడికించిన కూరగాయలపై రసాలను పోసి కదిలించు. మాంసాన్ని కవర్ చేసి పక్కన పెట్టండి.
ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం నూడుల్స్ సిద్ధం చేయండి.
ఒక గిన్నెలో లేదా ప్లేట్‌లో నూడుల్స్‌ను సర్వ్ చేయండి, పైన కూరగాయలు మరియు మాంసంతో సర్వ్ చేయండి. అదనపు రుచి కోసం వేడి సాస్, ప్లం సాస్ మరియు/లేదా సోయా సాస్ జోడించండి. కిరా కొంచెం తీపి కోసం ప్లం సాస్‌ను జోడించడానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు బ్రెన్ సాధారణంగా మొత్తం 3ని ఎంపిక చేసుకుంటాడు.

పోషణను చూపించు దాచు