వంటకాలు

ఆపిల్ పై క్వినోవా గంజి

మీకు ఇష్టమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో కాలిపోయారా? FOTG కంట్రిబ్యూటర్ కేవలం సోటోలోంగో మీ ఉదయపు రొటీన్‌ను షేక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి వెచ్చని యాపిల్ పై మసాలాతో కూడిన క్వినోవా గంజిని పంచుకుంటుంది!

హైకింగ్ గేర్ ఎక్కడ కొనాలి

ఆపిల్‌లతో కూడిన అల్పాహారం క్వినోవా గంజిని ఒక గిన్నె పట్టుకొని.

యూరప్ మరియు దక్షిణ అమెరికా అంతటా మా సైకిల్ పర్యటనలో ఒక సంవత్సరం పాటు, నా భాగస్వామి మరియు నేను తిన్నాము రాత్రిపూట వోట్స్ అల్పాహారం కోసం. అవి చాలా సరళమైనవి మరియు మీరు పట్టణం పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఓట్స్‌ను కనుగొనవచ్చు. వాటిని గింజలతో పాలలో నానబెట్టి, రాత్రిపూట కూర్చునివ్వండి voila ]! మరుసటి రోజు ఉదయం తక్షణ అల్పాహారం.

సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)

డి

ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!

మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.

సేవ్ చేయండి!

అప్పుడు, ఒక రోజు, నేను తిరుగుబాటు చేసాను.

నేను ఆవకాయను చూసి తట్టుకోలేకపోయాను. నేను దానితో ఏమీ చేయకూడదనుకున్నాను. నేను మళ్ళీ తినాలని అనుకోలేదు.

మరియు నేను చేయలేదు. నేను ఆవకాయను ముట్టుకుని దాదాపు రెండు సంవత్సరాలు అయ్యింది. గ్రానోలా బాగానే ఉంది. వోట్ పిండి కేవలం గొప్పది. నేను వోట్ పాలను కూడా కడుపులో పెట్టగలను. కానీ వోట్మీల్. పొందండి. ఇది. అవుట్. యొక్క. నా. దృష్టి.

మేము దక్షిణ అర్ధగోళంలో ప్రయాణించడం ద్వారా శీతాకాలాన్ని దాటవేసినప్పుడు ఓట్‌మీల్‌ను నివారించడం చాలా సులభం, కానీ ఇప్పుడు మేము కొంతకాలం USకి తిరిగి వచ్చాము మరియు శీతాకాలం మరియు చల్లని వాతావరణంతో వస్తున్నందున, నేను తినాలని భావిస్తున్నాను మళ్ళీ వేడి ఆహారాలు (కానీ ప్రియమైన దేవుడు, వోట్మీల్ కాదు).

నేను వీలైనంత సేపు స్మూతీస్‌కి వేలాడాను. శీతాకాలపు మారథాన్ కోసం శిక్షణ, నేను సుదీర్ఘమైన, చలి, తడి, పరుగు పూర్తి చేసిన తర్వాత వేడిగా ఏదైనా తినాలని కోరుకున్నాను. కేవలం వోట్మీల్ కాదు.

అల్ట్రాలైట్ 3 వ్యక్తి బ్యాక్ప్యాకింగ్ డేరా

ఆపిల్లతో క్వినోవా గంజి గిన్నె.

కాబట్టి నాకు ఒక ఆలోచన వచ్చింది. నేను క్వినోవా గంజిని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే? ఇది ఓట్స్ కాదు. అది వెచ్చగా ఉంది. ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్ మరియు ఇతర మంచితనంతో నిండి ఉంది. చెప్పలేని అల్పాహారానికి ఇది సరైన ప్రత్యామ్నాయం అని నాకు తెలుసు.

ఇది సంవత్సరంలో ఆ సమయం కాబట్టి, నేను ఒక విధమైన ఆపిల్ పై క్వినోవా గంజిని తయారు చేయడానికి మిక్స్‌లో రెండు ఆపిల్లను జోడించాను మరియు ఫలితాలు అద్భుతంగా మారాయి.

ఈ అల్పాహారం కేవలం 20 నిమిషాల్లో చాలా త్వరగా కలిసి వస్తుంది మరియు క్రీమీ ఆకృతిని కలిగిస్తుంది.

క్వినోవా గంజికి వర్సెస్ ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్‌కి నేను కనుగొన్న మరో ప్రయోజనం? క్వినోవా నన్ను ఓట్స్ కంటే ఎక్కువసేపు నింపుతుంది, కాబట్టి నేను ఒక గంట తర్వాత నా ఆకలి గురించి చింతించకుండా నా సాహసయాత్రను ప్రారంభించగలను.

చెక్క బల్ల మీద ఆపిల్లతో కూడిన క్వినోవా గంజి గిన్నె.

ఆపిల్ పై క్వినోవా గంజి

ఈ అల్పాహారం క్వినోవా గంజి యాపిల్స్, వెచ్చని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు శాకాహారి ప్రోటీన్‌తో లోడ్ చేయబడింది. రచయిత:FOTG సంఘం 4.55నుండిపదకొండురేటింగ్‌లు సేవ్ చేయండి సేవ్ చేయబడింది! రేట్ చేయండి వంట సమయం:ఇరవైనిమిషాలు మొత్తం సమయం:ఇరవైనిమిషాలు 2 సేర్విన్గ్స్

కావలసినవి

1 కప్పు క్వినోవా ,వీలైతే కడిగివేయండి
1 ఆపిల్ 1 cubes లోకి కత్తిరించి
1 ½ కప్పులు కొబ్బరి పాలు,ఒక పెట్టె నుండి, డబ్బా కాదు
½ కప్పు నీటి
చిటికెడు ఉప్పు
1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
½ టీస్పూన్ వనిల్లా
23 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్,రుచి చూడటానికి
¼ కప్పు వాల్నట్ తరిగిన

సూచించబడిన టాపింగ్స్

కొబ్బరి రేకులు
జామ్
బాదం లేదా వేరుశెనగ వెన్న
ఎండుద్రాక్ష

కుక్ మోడ్మీ స్క్రీన్ చీకటిగా మారకుండా నిరోధించండి

సూచనలు

క్వినోవాను కడిగి, యాపిల్స్, కొబ్బరి పాలు, నీరు, ఉప్పు మరియు దాల్చినచెక్క ⅔తో మీ కుండలో జోడించండి. ఒక మరుగు తీసుకుని.
క్వినోవా ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఆవేశమును అణిచిపెట్టి, చాలా వరకు ద్రవం పీల్చుకునే వరకు, సుమారు 10-15 నిమిషాలు మూతపెట్టండి.
వేడి నుండి తీసివేసి, వనిల్లా మరియు మాపుల్ సిరప్‌లో కదిలించు.
మిగిలిన యాపిల్స్ మరియు వాల్‌నట్‌లు, దాల్చినచెక్క చిలకరించడం మరియు మీకు నచ్చిన ఇతర టాపింగ్స్‌తో టాప్ చేయండి.

పోషణను చూపించు దాచు

పోషకాహారం (ప్రతి సేవకు)

* పోషకాహారం అనేది థర్డ్-పార్టీ న్యూట్రిషన్ కాలిక్యులేటర్ అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఒక అంచనా

అల్పాహారం అమెరికన్ఈ రెసిపీని ప్రింట్ చేయండి

ఆపిల్ పై క్వినోవా గంజి