పాపింగ్ సిరలను ఎలా పొందాలో
మహిళలకు నిజంగా ఆకర్షణీయంగా ఏమిటి? సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్, కోర్సు. కానీ, మీ అబ్స్‌ను కొన్ని నిజమైన వాస్కులర్ కండరపుష్టితో పూర్తి చేయాలని మీరు ఆలోచించారా? నన్ను నమ్మండి, అది నిజంగా ప్రాణాంతకమైన కలయికగా ఉంటుంది మరియు లేడీస్ వారి కళ్ళను మీ నుండి తీయలేరని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
కానీ మీరు ఎలా చేస్తారు? ఆ కండరాల సిరలను పాపప్ చేయడానికి మీరు మొత్తం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీ శరీర కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉండే వరకు ఏమీ పనిచేయదని స్పష్టం చేద్దాం. ఆ సిర పాప్ చేయడానికి మరియు మరింత వాస్కులర్గా కనిపించేలా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి.
కొన్ని ఐసోలేషన్ పని చేయండి
కండర సిరను బయటకు తీయడానికి వచ్చినప్పుడు, మీరు కొన్ని తీవ్రమైన కండరాల ఐసోలేషన్ చేయాలి. కొంతమంది నిజంగా తమ కండరపుష్టిపై ఒంటరితనం చేయటానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే బైస్ప్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు వరుసలలో పరిపూరకరమైన కండరంగా శిక్షణ పొందుతుందని వారు నమ్ముతారు.
elk స్కాట్ vs జింక స్కాట్
కానీ హే, మేము ఇక్కడ కొన్ని నిజమైన వాస్కులారిటీ గురించి మాట్లాడుతున్నాము, మీరు కొంత అంకితమైన ఐసోలేషన్ పని చేయకపోతే ఇది రాదు. మీకు కండరపుష్టి కోసం ప్రత్యేక రోజు లేకపోతే, కనీసం ఒక ప్రత్యేక ఆయుధ దినోత్సవాన్ని పరిగణించాలని నేను సిఫారసు చేస్తాను, ఇక్కడ మీరు మీ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్‌కు శిక్షణ ఇస్తారు. లేదా మీరు మీ వెనుక భాగంలో మీ కండరపుష్టికి కూడా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. కానీ ఆదర్శంగా, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కండరపుష్టి కోసం కొన్ని రకాల ఐసోలేషన్ పని ఉండాలి.
మీ శరీర కొవ్వును తగ్గించండి
మీరు ఎంత ఒంటరిగా పని చేసినా, మీ శరీర కొవ్వు శాతం సుమారు 12 శాతానికి తగ్గినప్పుడు మాత్రమే సిర పాపప్ అవుతుంది. మీరు ఒకే అంకెను తాకినప్పుడు నిజమైన వాస్కులర్ సిర కనిపిస్తుంది. మీరు ఒకే అంకెల కొవ్వు శాతం జోన్లో ఉన్న తర్వాత, మీ సిర రోజంతా ప్రముఖంగా ఉంటుంది మరియు మీరు వ్యాయామశాలలో పంప్ చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే కాదు. అందువల్ల, మీ కండరాల కోసం ఐసోలేషన్ వ్యాయామాలతో పాటు మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించే పనిలో ఉండాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
కండరాల పరిపక్వత మరియు జన్యుశాస్త్రం
కండరాల పరిపక్వత అనేది కాలంతో వచ్చే విషయం మరియు మీరు దాని గురించి పెద్దగా చేయలేరు. ఇప్పుడే లిఫ్టింగ్ ప్రారంభించిన వారితో పోలిస్తే ఒక దశాబ్దం పాటు శిక్షణ పొందుతున్న ఎవరైనా స్పష్టంగా ఎక్కువ వాస్కులర్ కండరపుష్టిని కలిగి ఉంటారు. అనుభవజ్ఞుడైన లిఫ్టర్ మరియు te త్సాహిక శరీర కొవ్వు శాతం ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి కండరాల పరిపక్వత కారణంగా ఇంకా ఎక్కువ వాస్కులర్ కండరపుష్టిని కలిగి ఉంటాడు. కాబట్టి, సమయంతో ఆ పరిపక్వతను పొందడానికి మీరు మీ వ్యాయామంతో కలిసి ఉండాలి.
మందులు
పైన పేర్కొన్న రెండు విషయాలు మీకు లేకుంటే సప్లిమెంట్స్ పనిచేయవు, నేను వాటిని మీతో చర్చిస్తాను. సిట్రుల్లైన్ మాలేట్ మరియు ఎల్ అర్జినిన్ వంటి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ బూస్టర్లు మీ వ్యాయామానికి ముందు వాటిని ఉపయోగిస్తే మరింత ప్రముఖ కండర సిరలను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. శరీరంలో మీ సహజమైన నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మీరు బీట్‌రూట్ రసం కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఒక మనిషి తేలికపాటి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ డేరా
నా వ్యక్తిగత చిట్కా
కోచ్‌గా మరియు 11 సంవత్సరాలుగా తనను తాను శిక్షణ పొందుతున్న వ్యక్తిగా, నేను మీతో ఒక ప్రత్యేక చిట్కాను పంచుకోగలను. వాస్కులారిటీని పెంచడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ బైస్ప్ వ్యాయామాన్ని అధిక పునరావృతాలతో పూర్తి చేయాలి. మీరు డ్రాప్ సెట్ చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు తక్కువ బరువును ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఎక్కువ సంఖ్యలో పునరావృత్తులు చేయవచ్చు.
ఇది మీ కండరపుష్టిలో కొన్ని మంచి మంచి పంపులను ఇస్తుంది మరియు మీ కండరాలు మరియు సిరల్లో ఎక్కువ రక్తాన్ని పూల్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, వాటిని మరింత ప్రముఖంగా చేస్తుంది.
అలాగే, మోచేయి వద్ద తొంభై డిగ్రీల కోణాన్ని తయారుచేసే సుత్తి పట్టుతో మీ చేతుల్లో బరువును పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వైఫల్యం వరకు దీన్ని చేయండి మరియు సిరలు పాప్ అవ్వడాన్ని చూడండి.
ఉత్తమ టోపో మ్యాప్ అనువర్తనం Android
అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణను అందించే వెబ్‌సైట్ వ్యవస్థాపకుడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
