బ్యాక్‌ప్యాకింగ్

ట్రేడర్ జోస్ నుండి ఉత్తమ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ఫుడ్

మీ స్థానిక ట్రేడర్ జోస్‌లో మీ తదుపరి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ట్రిప్ కోసం తేలికైన, క్యాలరీ-దట్టమైన స్నాక్స్ మరియు భోజనాన్ని కనుగొనడానికి ఒక గైడ్.

పొడిగించిన బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ట్రిప్ కోసం భోజన ప్రణాళిక కొన్నిసార్లు అసలు ఎక్కే దానికంటే చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. తగినంత తేలికైన, క్యాలరీలు నిండిన ఆహారాలను సోర్సింగ్ చేయడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, మీ బక్‌కు ఉత్తమమైన పోషకాహార బ్యాంగ్‌ని ఏ ఎంపిక ఇస్తుందో నిర్ణయించడానికి లేబుల్‌లను పోల్చడం పర్వాలేదు.

సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)

డి

రకూన్ ట్రాక్‌లు మంచులో ఎలా ఉంటాయి

ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!

మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.

సేవ్ చేయండి!

ఆన్‌లైన్‌లో అనేక బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ఫుడ్ ప్రోడక్ట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మీరు వారాంతంలో ఆకస్మికంగా విహారయాత్రకు వెళ్లాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే అవన్నీ పనికిరావు. గతంలో, మేము సరైన సామాగ్రిని ముందుగానే ఆర్డర్ చేయనందున మేము ప్రయాణాలను వాయిదా వేయవలసి వచ్చింది లేదా బాయి-ఇన్-బ్యాగ్ మీల్స్‌తో సరిపెట్టుకోవలసి వచ్చింది. అంటే మా స్థానిక వ్యాపారి వద్ద మేము బ్యాక్‌ప్యాక్-రెడీ ఫుడ్ యొక్క ఔదార్యాన్ని కనుగొనే వరకు. జో యొక్క.

అంటే, మేము మా స్థానిక ట్రేడర్ జోస్‌లో బ్యాక్‌ప్యాక్-రెడీ ఫుడ్ యొక్క ఔదార్యాన్ని కనుగొనే వరకు.

ఈ కథనాన్ని ట్రేడర్ జో స్పాన్సర్ చేయలేదు లేదా ఆమోదించలేదు. మేము అక్కడ షాపింగ్ చేయడానికి ఇష్టపడతాము. మిస్టర్ జో (లేదా అది కెప్టెన్ జో?) అయినప్పటికీ, మీరు దీన్ని చదువుతున్నట్లయితే, మేము మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతాము.

మేము పెద్దలుగా కిరాణా సామాగ్రిని కొనుగోలు చేయడం గుర్తున్నంత వరకు మేము ట్రేడర్ జోస్‌లో షాపింగ్ చేస్తున్నాము. అయితే బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ కోసం వారి ఉత్పత్తులలో ఎన్ని ఉపయోగించవచ్చో ఇటీవల వరకు మేము గ్రహించలేదు.

నిర్జలీకరణ పండ్లు, కాయలు & విత్తనాలు, జెర్కీలు, ఎనర్జీ బార్‌లు మంచుకొండ యొక్క కొన మాత్రమే. వారు మీరు ఊహించని వస్తువులను కూడా తీసుకువెళతారు: కొబ్బరి నూనె యొక్క వ్యక్తిగత ప్యాకెట్లు, ఎండబెట్టిన కూరగాయలు మరియు కాల్చిన చీజ్ కాటు వంటివి. మీరు అన్నింటినీ కలిపి ఉంచినప్పుడు, ఇది బ్యాక్‌ప్యాకర్ యొక్క బొనాంజా.

కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? ఏ ఉత్పత్తులు ఉత్తమ కేలరీల బరువు నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటాయి? ప్రోటీన్ మరియు బరువు నిష్పత్తి గురించి ఏమిటి? ఏదైనా మంచి శాకాహారి ఎంపికలు ఉన్నాయా? గ్లూటెన్-ఫ్రీ గురించి ఏమిటి?

బాగా, మీరు అదృష్టవంతులు ఎందుకంటే ఈ వ్యాసంలో మేము మీ కోసం అన్నింటినీ విచ్ఛిన్నం చేయబోతున్నాము. ట్రేడర్ జోస్‌లో షాపింగ్ చేయడానికి మా సమగ్ర బ్యాక్‌ప్యాకర్ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

నిర్దిష్టమైన వాటి కోసం వెతుకుతున్నారా?
మీరు వెతుకుతున్న వర్గానికి కుడివైపుకు వెళ్లండి:

అల్పాహారం // లంచ్ & స్నాక్స్ // డిన్నర్ బిల్డింగ్ బ్లాక్స్
పండ్లు & కూరగాయలు // గింజలు & విత్తనాలు // శక్తి బార్లు // జెర్కీ

ఔన్స్‌కి అత్యుత్తమ కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్‌లతో కూడిన ఆహారాలను చూడాలనుకుంటున్నారా? మేము అత్యుత్తమ ప్రదర్శనకారులను చుట్టుముట్టాము పోస్ట్ దిగువన .

V – సర్టిఫైడ్ వేగన్, GF – సర్టిఫైడ్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ (అయితే అనేకం అనధికారికంగా శాకాహారి లేదా బంక లేనివి)

బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఫుడ్స్

మంచి బ్యాక్‌కంట్రీ అల్పాహారంతో ట్రయిల్‌లో విజయవంతమైన రోజు కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోండి. మీరు క్రంచీ గ్రానోలా లేదా వార్మింగ్ బౌల్ వోట్‌మీల్‌ను ఇష్టపడుతున్నా, ట్రేడర్ జోస్ మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి వివిధ రకాల తేలికపాటి ఎంపికలను కలిగి ఉన్నారు.

తక్షణ కాఫీ స్టిక్స్
ozకి కేలరీలు: 116.7 | ozకి కొవ్వు: 23 | oz కార్బ్: 23.3 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఈ వ్యక్తిగతంగా ప్యాక్ చేయబడిన ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ స్టిక్‌లు రేషన్‌ను చాలా సులభతరం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీకు అవసరమైన కాఫీని మాత్రమే తీసుకురండి. వాటిలో క్రీమ్ & చక్కెర కూడా ఉన్నాయి.

100% కొలంబియన్ ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ (V)
ozకి కేలరీలు: 0.0 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 0.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: మా కాఫీ బ్లాక్‌ని ఆస్వాదించే మనలో, ఈ ఇన్‌స్టంట్ కాఫీని బ్యాగీలో తిరిగి ప్యాక్ చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు జార్ చుట్టూ తీసుకెళుతూ ఉండలేరు.

ఆపిల్ & దాల్చిన చెక్క తక్షణ వోట్మీల్ (V)
ozకి కేలరీలు: 104 | ozకి కొవ్వు: 1.2 | oz కార్బ్: 21.6 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.4
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఇవి ఒక్కొక్కటిగా ప్యాక్ చేయబడతాయి మరియు మీరు ఓట్స్ ఉడికించడానికి ప్యాకేజింగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. పైభాగాన్ని చింపి, వేడినీరు వేసి, రెండు నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. గిన్నె అవసరం లేదు.

మాపుల్ & బ్రౌన్ షుగర్ ఇన్‌స్టంట్ ఓట్ మీల్ (V)
ozకి కేలరీలు: 104.2 | ozకి కొవ్వు: 1.3 | oz కార్బ్: 20.8 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.6

తియ్యని తక్షణ వోట్మీల్ (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 112 | ozకి కొవ్వు: 2.5 | oz కార్బ్: 18.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.5
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఫ్రీజ్ డ్రైఫ్రూట్ & గింజలు లేదా గింజలతో ఉన్నట్లే లేదా డాక్టర్ అప్ ఆనందించండి.

గ్రెయిన్‌లెస్ గ్రానోలా (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 137.7 | ozకి కొవ్వు: 7.3 | oz కార్బ్: 15.1 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.8

ఆల్మండ్ బటర్ గ్రానోలా
ozకి కేలరీలు: 123.2 | ozకి కొవ్వు: 5.0 | oz కార్బ్: 16.8 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.8

సేంద్రీయ కాల్చిన కొబ్బరి గ్రానోలా (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 121.3 | ozకి కొవ్వు: 4.7 | oz కార్బ్: 16.8 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.8

కారామెల్ కాఫీ గ్రానోలా
ozకి కేలరీలు: 112 | ozకి కొవ్వు: 23 | oz కార్బ్: 21.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.1

సూపర్ సీడ్ & పురాతన ధాన్యం వోట్మీల్ (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 112 | ozకి కొవ్వు: 4.2 | oz కార్బ్: 16.8 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.2

పురాతన ధాన్యం & గింజలు గ్రానోలా
ozకి కేలరీలు: 120.8 | ozకి కొవ్వు: 5.5 | oz కార్బ్: 15.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.7

గింజలు & విత్తనాలు

తేలికైన, క్యాలరీ సాంద్రత మరియు షెల్ఫ్ స్థిరంగా ఉంటుంది. గింజలు మరియు విత్తనాలు బ్యాక్‌ప్యాకర్‌లకు క్లాసిక్ స్టేపుల్స్. కానీ ఈ రోజుల్లో, కొన్ని బాదంపప్పులు మీకు చేయి మరియు కాలు ఖర్చు చేస్తాయి. అవి ఎల్లప్పుడూ చౌకైనవి అని మేము చెప్పలేము, అయితే కాయలు మరియు విత్తనాల కోసం ట్రేడర్ జో చాలా పోటీ ధరలను కలిగి ఉన్నట్లు మేము స్థిరంగా కనుగొన్నాము. వాటిలో చాలా వాటి స్థూలపోషకాలను సంరక్షిస్తూ పచ్చిగా అందించబడతాయి.

కాల్చిన ఉప్పు లేని వేరుశెనగ (V)
ozకి కేలరీలు: 160.0 | ప్రతి oz కొవ్వు: 1 4.0 | oz కార్బ్: 5.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 7.0

ప్రపంచ టాప్ 10 పోర్న్ స్టార్

థాయ్ లైమ్ & చిల్లీ జీడిపప్పు
ozకి కేలరీలు: 168 | ozకి కొవ్వు: 13.1 | oz కార్బ్: 4.7 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.7
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: బాదం వెరైటీలో కూడా వస్తుంది.

కాఫీ గ్లేజ్డ్ బాదం
ozకి కేలరీలు: 152.0 | ozకి కొవ్వు: 12 | oz కార్బ్: 8.8 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.8
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: జీడిపప్పు వెరైటీలో కూడా వస్తుంది.

క్యాండీ వాల్నట్
ozకి కేలరీలు: 200 | ozకి కొవ్వు: 17 | oz కార్బ్: 10.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: పెకాన్ వెరైటీలో కూడా వస్తాయి.

ముడి పెకాన్ హాల్వ్స్ (V)
ozకి కేలరీలు: 196 | ozకి కొవ్వు: 20.5 | oz కార్బ్: 3.7 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.8

పచ్చి బాదం (V)
ozకి కేలరీలు: 158.7 | ozకి కొవ్వు: 14.0 | oz కార్బ్: 6.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 5.6

స్వీట్ & స్పైసీ పెకాన్స్ (V)
ozకి కేలరీలు: 190.0 | ozకి కొవ్వు: 17.0 | oz కార్బ్: 8.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.0

ముడి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (V)
ozకి కేలరీలు: 169 | ozకి కొవ్వు: 14.4 | oz కార్బ్: 5.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్: 5.9
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఇవి ముందే షెల్డ్‌గా వస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఏదైనా షెల్‌లను ప్యాక్ చేయడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

జనపనార విత్తనాలు (V)
ozకి కేలరీలు: 168.0 | ozకి కొవ్వు: 13.1 | oz కార్బ్: 1.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 9.3

సేంద్రీయ చియా విత్తనాలు (IN)
ozకి కేలరీలు: 140.0 | ozకి కొవ్వు: 9.3 | oz కార్బ్: 9.3 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.7

సూపర్ సీడ్ & పురాతన ధాన్యం మిశ్రమం (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 121.1 | ozకి కొవ్వు: 4.7 | oz కార్బ్: 15.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.7

సేంద్రీయ తీయని ఫ్లేక్ కొబ్బరి (V)
ozకి కేలరీలు: 186.7 | ozకి కొవ్వు: 17.7 | oz కార్బ్: 6.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.9

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

చాలా మంది బ్యాక్‌ప్యాకర్‌ల డైట్‌లో అత్యంత నిర్లక్ష్యం చేయబడిన భాగం అయితే, రోజు కోసం మా పండ్లు మరియు కూరగాయలను పొందాలని మేము విశ్వసిస్తున్నాము - మేము ట్రయిల్‌లో ఉన్నప్పటికీ. కీ, వాస్తవానికి, ఉత్పత్తి వీలైనంత తక్కువ బరువు ఉండేలా చూసుకోవడం. కృతజ్ఞతగా మరియు కొంతవరకు వివరించలేని విధంగా, ట్రేడర్ జో ఫ్రీజ్ డ్రైడ్ మరియు డీహైడ్రేటెడ్ ఎంపికల శ్రేణిని హోస్ట్ చేస్తుంది.

ఇన్నర్ పీస్ గ్రీన్ పీ స్నాక్
ozకి కేలరీలు: 130 | ozకి కొవ్వు: 4.5 | oz కార్బ్: 17 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.5
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: పచ్చి బఠానీలు మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి మీరు సాధారణంగా కలిసి ఉండే పదాలు కాకపోవచ్చు, మీరు వీటిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మేము మొత్తం బ్యాగ్‌ని ఒకే సిట్టింగ్‌లో తినలేము.

ఇన్నర్ బీన్ బ్లాక్ బీన్ స్నాక్
ozకి కేలరీలు: 130 | ozకి కొవ్వు: 4.5 | oz కార్బ్: 16.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 5.0

సేంద్రీయ అరటి చిప్స్
ozకి కేలరీలు: 149.3 | ozకి కొవ్వు: 10.3 | oz కార్బ్: 12.1 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0.0

కేవలం మామిడికాయలు
ozకి కేలరీలు: 88.4 | ozకి కొవ్వు: 0 | oz కార్బ్: 20.6 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.5
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: లే యొక్క బంగాళాదుంప చిప్ ప్రకటన మీరు కేవలం ఒకదాన్ని కలిగి ఉండలేరని గుర్తుంచుకోవాలా? అది ఊహించుకోండి, కానీ మామిడితో.

ఎండిన అరటి
ozకి కేలరీలు: 91 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 21.7 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.4

ఫ్రీజ్ డ్రైడ్ బ్లూబెర్రీస్ (V)
ozకి కేలరీలు: 107.1 | ozకి కొవ్వు: 0 | oz కార్బ్: 25.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0.8

ఫ్రీజ్ ఎండిన రాస్ప్బెర్రీస్ (V)
ozకి కేలరీలు: 107.1 | ozకి కొవ్వు: 0.4 | oz కార్బ్: 23.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.6

ఫ్రీజ్ డ్రైడ్ మామిడి (V)
ozకి కేలరీలు: 110.8 | ozకి కొవ్వు: 0 | oz కార్బ్: 25.7 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0.6

ఎండిన అరటిపండు ముక్కలను స్తంభింపజేయండి (V)
ozకి కేలరీలు: 105 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 25.2 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.4

ఫ్రీజ్ డ్రైడ్ స్ట్రాబెర్రీస్ (V)
ozకి కేలరీలు: 107.1 | ozకి కొవ్వు: 0.4 | oz కార్బ్: 23.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.6

ఫ్రీజ్ డ్రైడ్ ఫుజి యాపిల్స్ (V)
ozకి కేలరీలు: 107.1 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 26.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0.8

కేవలం దుంపలు (V)
ozకి కేలరీలు: 105.9 | ozకి కొవ్వు: 0.4 | oz కార్బ్: 21.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.0

క్రిస్పీ క్రంచీ బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్స్ (V)
ozకి కేలరీలు: 154 | ozకి కొవ్వు: 10.5 | oz కార్బ్: 77 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.9
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: వీటిని మాక్ & చీజ్‌లోకి విసిరేందుకు చాలా బాగుంటుంది. మేము వాటిని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించలేదు, కాబట్టి ఆకృతి వారీగా ఏమి చేస్తుందో మేము మాట్లాడలేము, కాబట్టి వాటిని చివరిలో టాపింగ్‌గా జోడించండి.

ప్యాక్ చేసిన ఆలివ్ (V)
ozకి కేలరీలు: 46.7 | ozకి కొవ్వు: 4.7 | oz కార్బ్: 1.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఆలివ్ యొక్క ఉప్పగా, రుచిగా ఉండే రుచి సాధారణ ట్రయల్ ఫుడ్ నుండి వేగాన్ని స్వాగతించవచ్చు. వాటిని చిరుతిండిగా తీసుకోండి లేదా వాటిని కట్ చేసి మీ పాస్తాలో రాత్రి భోజనానికి టాసు చేయండి (మేము ఇందులో చేసినట్లుగా బ్యాక్‌ప్యాకర్ చికెన్ మార్బెల్లా )

ఎండబెట్టిన టమోటాలు (V)
ozకి కేలరీలు: 70 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 14 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఇవి ఏదైనా పాస్తా భోజనానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.

లంచ్ మరియు స్నాక్స్

మేము బ్యాక్‌ప్యాకింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, మధ్యాహ్న భోజనం ప్రత్యేకమైన భోజనం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా మేత కార్యక్రమంగా ఉంటుంది. ప్రధాన కోర్సు లేదు. మేము ఇక్కడ నుండి కొద్దిగా మరియు అక్కడ నుండి కొద్దిగా తీసుకుంటాము. ట్రేడర్ జోస్ మీరు మధ్యాహ్న సమయంలో ఇంధనం నింపుకోవడానికి కూర్చోవాలనుకున్నప్పుడు వివిధ రకాల ట్రయల్ ఫుడ్ మరియు మరింత ముఖ్యమైన మాంసాలు & చీజ్‌లను అందిస్తుంది.

టర్కీ సమ్మర్ సాసేజ్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 45.0 | ozకి కొవ్వు: 2.0 | oz కార్బ్: 1.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 5.5

సలామీ (ప్రాంతాన్ని బట్టి ఎంపిక సాధారణంగా మారుతుంది)
సుమారు ozకి కేలరీలు: 114 | సుమారు ozకి కొవ్వు: 9.4 | సుమారు oz కార్బ్: 0.4 | సుమారు ప్రతి oz ప్రోటీన్ 6.3

బేబీబెల్ చీజ్
ozకి కేలరీలు: 93.3 | ozకి కొవ్వు: 8.0 | oz కార్బ్: 0.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 6.7

ఊహించని చెడ్డార్
ozకి కేలరీలు: 120.0 | ozకి కొవ్వు: 10.0 | oz కార్బ్: 0.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 7.0

కొబ్బరి ట్రెక్ మిక్స్ కోసం కోకిల
ozకి కేలరీలు: 156.3 | ozకి కొవ్వు: 11.1 | oz కార్బ్: 12.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.6
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ముందస్తుగా విభజించబడిన బ్యాగ్‌లు ప్రయాణంలో అల్పాహారం కోసం వీటిని మీ హిప్ బెల్ట్ పాకెట్స్‌లో ఉంచడం సులభం చేస్తాయి.

టెంప్టింగ్ ట్రైల్ మిక్స్ యొక్క హ్యాండ్‌ఫుల్
ozకి కేలరీలు: 143.3 | ozకి కొవ్వు: 9.8 | oz కార్బ్: 12.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.9
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: స్వీయ నియంత్రణ విభాగంలో కొంచెం సహాయం కావాలా? మీరు ఈ ట్రయల్ మిక్స్‌ని ప్రయత్నించిన తర్వాత, మీరు కేవలం ఉండవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది ముందుగా విభజించబడింది, కాబట్టి మీరు మొత్తం బ్యాగ్‌ని ఒకేసారి మ్రింగివేయలేరు.

ఓవెన్ బేక్డ్ చీజ్ బైట్స్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 158.7 | ozకి కొవ్వు: 11.2 | oz కార్బ్: 0.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 14.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ట్రేడర్ జోస్‌లో ఇవి చాలా కొత్త ఆఫర్ మరియు అవి మొత్తం స్టోర్‌లో ఒకే ఉత్తమ చిరుతిండి కావచ్చు.

కాటు సైజు అంతా క్రాకర్స్
ozకి కేలరీలు: 130.7 | ozకి కొవ్వు: 4.7 | oz కార్బ్: 19.6 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.8
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ట్రేడర్ జో వద్ద చాలా క్రాకర్ ఎంపికలు ఉన్నప్పటికీ, మేము వీటిని నిజంగా ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే అవి చాలా దృఢంగా ఉంటాయి మరియు మీ బేర్ బారెల్‌లో దుమ్ముగా మారవు.

zpacks వెర్టిస్ రెయిన్ జాకెట్ సమీక్ష

గ్లూటెన్ ఫ్రీ సావరీ థిన్ మినీ క్రాకర్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 121.3 | ozకి కొవ్వు: 23 | oz కార్బ్: 22.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.8
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: పైన పేర్కొన్న క్రాకర్ల వలె మన్నికైనవి కానప్పటికీ, మీకు గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఎంపిక అవసరమైతే, ఇవి పని చేస్తాయి.

వేరుశెనగ వెన్న నింపిన జంతికలు
ozకి కేలరీలు: 130.7 | ozకి కొవ్వు: 7.5 | oz కార్బ్: 13.1 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.7

సేంద్రీయ మినీ చీజ్ శాండ్‌విచ్ క్రాకర్స్
ozకి కేలరీలు: 140 | ozకి కొవ్వు: 7.0 | oz కార్బ్: 16.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.0

సేంద్రీయ మినీ పీనట్ బటర్ శాండ్‌విచ్ క్రాకర్స్
ozకి కేలరీలు: 140 | ozకి కొవ్వు: 7.0 | oz కార్బ్: 17 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.0

కాల్చిన కొబ్బరి చిప్స్ (V)
ozకి కేలరీలు: 160 | ozకి కొవ్వు: 10 | oz కార్బ్: 15.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.0

డార్క్ చాక్లెట్ కవర్ ఎస్ప్రెస్సో బీన్స్
ozకి కేలరీలు: 154 | ozకి కొవ్వు: 9.1 | oz కార్బ్: 15.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.1
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఈ కాటు-పరిమాణ కెఫిన్ కలిగిన ఎస్ప్రెస్సో బీన్స్ మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత మిమ్మల్ని మీ పాదాలకు తిరిగి తీసుకురావడానికి గొప్ప మధ్యాహ్నం పిక్-మీ-అప్‌ను తయారు చేస్తాయి.

చాంప్స్ స్నాక్ స్టిక్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 100 | ozకి కొవ్వు: 6.0 | oz కార్బ్: 0.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 9.0

శక్తి బార్లు

వారిని ప్రేమించండి లేదా ద్వేషించండి, ఎనర్జీ బార్‌లు తరచుగా బ్యాక్‌ప్యాకర్ డైట్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. అవి ఖచ్చితంగా భోజనం కాదు కానీ చిటికెలో పని చేయగలవు. ట్రేడర్ జోస్ బార్‌ల యొక్క మంచి ఆఫర్‌ను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటి గురించి చెప్పుకోదగినది ఏమిటంటే వారు పెద్ద పేరున్న బ్రాండ్‌లను ఎంత చౌకగా విక్రయిస్తారు. 99 సెంట్ల కోసం క్లిఫ్ బార్‌లు, అవును, దయచేసి!

TJ నట్టి సీడీ ఫ్రూటీ బార్ (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 176.8 | ozకి కొవ్వు: 16.2 | oz కార్బ్: 5.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.2
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: మేము ఈ బార్‌కి ఎగిరిపోయాము. మేము పరీక్షించిన, సహజంగా తీపి, శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్ రహిత అన్ని ఎనర్జీ బార్‌లలో ozకి అత్యుత్తమ కేలరీలను అందజేస్తుంది. ఇది చాలా కొవ్వును కలిగి ఉంది, కానీ ఇది గింజలు, గింజలు మరియు కొబ్బరి నుండి వస్తుంది (ఏమైనప్పటికీ మీరు అన్నింటినీ కాల్చివేయబోతున్నారు).

క్లిఫ్ బార్స్ పీనట్ టోఫీ బజ్
ozకి కేలరీలు: 102.9 | ozకి కొవ్వు: 2.5 | oz కార్బ్: 17.3 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.1
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: మేము మా జీవిత కాలంలో చాలా క్లిఫ్ బార్‌లను తిన్నాము మరియు ఇది మనకు చాలా ఇష్టమైన రుచిగా ఉంటుంది (అయితే వైవిధ్యం జీవితం యొక్క మసాలా).

క్లిఫ్ బార్ చాక్లెట్ చిప్
ozకి కేలరీలు: 102.9 | ozకి కొవ్వు: 2.1 | oz కార్బ్: 18.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.1

క్లిఫ్ బార్ క్రంచీ పీనట్ బట్టర్
ozకి కేలరీలు: 107.1 | ozకి కొవ్వు: 2.9 | oz కార్బ్: 16.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.5

క్లిఫ్ బార్ రైసిన్ వాల్‌నట్
ozకి కేలరీలు: 102.9 | ozకి కొవ్వు: 2.1 | oz కార్బ్: 18.1 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.1

క్లిఫ్ బార్ కొబ్బరి చాక్లెట్ చిప్
ozకి కేలరీలు: 102.9 | ozకి కొవ్వు: 2.5 | oz కార్బ్: 17.7 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.1

క్లిఫ్ బార్ పీనట్ బటర్ & చాక్లెట్
ozకి కేలరీలు: 107 | ozకి కొవ్వు: 2.9 | oz కార్బ్: 16.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.5

క్లిఫ్ బార్ వైట్ చాక్లెట్ మకాడమియా
ozకి కేలరీలు: 107.1 | ozకి కొవ్వు: 2.9 | oz కార్బ్: 17.3 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.7

లారా బార్ – జీడిపప్పు కుకీ (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 134.2 | ozకి కొవ్వు: 7.6 | oz కార్బ్: 13.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.5

లారా బార్ – పీనట్ బటర్ చాక్లెట్ చిప్ (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 136.9 | ozకి కొవ్వు: 6.8 | oz కార్బ్: 16.2 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.7

లారా బార్ పీనట్ బటర్ కుకీ (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 128.3 | ozకి కొవ్వు: 7.0 | oz కార్బ్: 13.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.1

ఎపిక్ బార్ బైసన్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 91.2 | ozకి కొవ్వు: 5.2 | oz కార్బ్: 6.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 5.2

ఎపిక్ బార్ చికెన్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 65.1 | ozకి కొవ్వు: 2.6 | oz కార్బ్: 0.7 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 9.8

గోమాక్రో ప్రోటీన్ ప్లెజర్ (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 117 | ozకి కొవ్వు: 4.5 | oz కార్బ్: 15.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.5

GoMacro ప్రోటీన్ స్వచ్ఛత (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 112.0 | ozకి కొవ్వు: 3.4 | oz కార్బ్: 16.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.3

RX బార్ కాఫీ చాక్లెట్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 107.7 | ozకి కొవ్వు: 4.3 | oz కార్బ్: 12.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 6.5

Rx బార్ చాక్లెట్ సముద్ర ఉప్పు (GF)
ozకి కేలరీలు: 113.1 | ozకి కొవ్వు: 4.8 | oz కార్బ్: 12.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 6.5

Rx బార్స్ బ్లూబెర్రీ (GF)
ozకి కేలరీలు: 113.1 | ozకి కొవ్వు: 3.8 | oz కార్బ్: 14.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 6.5

అగ్నిని ప్రారంభించడానికి ఏమి ఉపయోగించాలి

Rx బార్స్ కోకోనట్ చాక్లెట్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 113.1 | ozకి కొవ్వు: 4.8 | oz కార్బ్: 12.4 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 6.5

జెర్కీ

మొత్తం క్యాలరీల గణనపై హైపర్-ఫోకస్ చేయడం చాలా సులభం, కానీ మీకు దీర్ఘకాలం ఉండే శక్తి కావాలంటే మీరు కూడా తగినంత ప్రోటీన్‌ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. జెర్కీ తేలికైనది, షెల్ఫ్ స్థిరమైనది మరియు ప్రోటీన్-ప్యాక్ చేయబడింది. ట్రేడర్ జో మీ ట్రిప్‌లో మీకు పుష్కలంగా వైవిధ్యాన్ని అందించే జెర్కీల శ్రేణిని అందిస్తుంది.

గోమాంస జెర్కీ
ozకి కేలరీలు: 70 | ozకి కొవ్వు: 1.0 | oz కార్బ్: 5.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 11.0

బఫెలో జెర్కీ
ozకి కేలరీలు: 60 | ozకి కొవ్వు: 0.5 | oz కార్బ్: 6.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 11.0

సాల్మన్ జెర్కీ
ozకి కేలరీలు: 80 | ozకి కొవ్వు: 2.0 | oz కార్బ్: 2.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 13.0

బేకన్ జెర్కీ
ozకి కేలరీలు: 140 | ozకి కొవ్వు: 10.0 | oz కార్బ్: 6.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 6.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: మీరు మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రొటీన్‌లో మరికొంత ప్రోటీన్‌ని పొందడానికి మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ శోధన ముగిసింది.

టర్కీ జెర్కీ
ozకి కేలరీలు: 60 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 6.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 11.0

డిన్నర్ బిల్డింగ్ బ్లాక్స్

బాయిల్-ఇన్-బ్యాగ్ మీల్స్ వాటి స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీరు ఇంట్లో వండిన భోజనం కావాలి - మీరు అడవుల్లో మధ్యలో ఉన్నప్పటికీ. ట్రేడర్ జోస్ మీ స్వంత భోజనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడానికి చాలా తేలికైన మరియు క్యాలరీ-దట్టమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను కలిగి ఉంది. మీరు మీ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ భోజనంలో నిజమైన పదార్థాలను ఎలా చేర్చవచ్చో చూడటానికి మా బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ వంటకాల ఆర్కైవ్‌ను చూడండి.

సేంద్రీయ బ్లాక్ బీన్ పాస్తా
ozకి కేలరీలు: 100 | ozకి కొవ్వు: 0.8 | oz కార్బ్: 17.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 7.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ప్రతి ozకి 7 గ్రాముల ప్రొటీన్‌తో, ఈ బ్లాక్ బీన్ పాస్తా పిండి పదార్థాలతో కూడిన గిన్నె కంటే చాలా ఎక్కువ.

సేంద్రీయ రెడ్ లెంటిల్ పాస్తా
ozకి కేలరీలు: 95.0 | ozకి కొవ్వు: 0.3 | oz కార్బ్: 16.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 6.5
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: 5 నిమిషాల్లో ఉడుకుతుంది.

కాపెల్లిని (ఏంజెల్ హెయిర్) పాస్తా
ozకి కేలరీలు: 100 | ozకి కొవ్వు: 0.3 | oz కార్బ్: 20.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.5
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: 4 నిమిషాల్లో ఉడుకుతుంది.

ఓర్జో
ozకి కేలరీలు: 100 | ozకి కొవ్వు: 0.3 | oz కార్బ్: 20.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.5
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: 10 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో ఉడికించాలి మరియు వన్-పాట్ పాస్తా వంటలను రూపొందించడానికి అద్భుతమైనది.

వెల్లుల్లి బాసిల్ లింగ్విన్ పాస్తా
ozకి కేలరీలు: 105 | ozకి కొవ్వు: 0.3 | oz కార్బ్: 21.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: 2-4 నిమిషాలలో ఉడికించాలి.

బచ్చలికూర & చివ్ లింగ్విన్ పాస్తా
ozకి కేలరీలు: 105 | ozకి కొవ్వు: 0.5 | oz కార్బ్: 21.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: 2-4 నిమిషాలలో ఉడికించాలి.

విస్కాన్సిన్ చెద్దార్ మాకరోని
ozకి కేలరీలు: 108.0 | ozకి కొవ్వు: 1.6 | oz కార్బ్: 18.8 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.0

ఆర్గానిక్ షెల్స్ & వైట్ చెడ్డార్ మాక్
ozకి కేలరీలు: 102.5 | ozకి కొవ్వు: 1.4 | oz కార్బ్: 18.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.9

రైస్ పాస్తా & చెద్దార్ (GF)
ozకి కేలరీలు: 106.5 | ozకి కొవ్వు: 1.4 | oz కార్బ్: 20.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 2.4

10 నిమిషాల ఫారో (V)
ozకి కేలరీలు: 97.8 | ozకి కొవ్వు: 0.5 | oz కార్బ్: 19.9 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.4

కౌస్కాస్
ozకి కేలరీలు: 99.4 | ozకి కొవ్వు: 0.5 | oz కార్బ్: 19.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 3.6
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: బహుశా చాలా వేగంగా వండే ధాన్యం, కౌస్కాస్ పూర్తిగా మెత్తబడటానికి వేడినీటిలో 5 నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం.

సేంద్రీయ త్రివర్ణ క్వినోవా (GF)
ozకి కేలరీలు: 106.7 | ozకి కొవ్వు: 1.7 | oz కార్బ్: 20 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 4.0

చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ప్యాకెట్లు
ozకి కేలరీలు: 58.3 | ozకి కొవ్వు: 2.9 | oz కార్బ్: 8.8 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.5
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఈ సింగిల్ సర్వ్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు కాన్సంట్రేట్ ప్యాకెట్లు కౌస్కాస్, ఫార్రో, క్వినోవా లేదా పాస్తా యొక్క రుచిని పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

పోషకాహార ఈస్ట్ (GF, V)
ozకి కేలరీలు: 112 | ozకి కొవ్వు: 0 | oz కార్బ్: 11.2 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 16.8
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: పోషకాహార ఈస్ట్, లేదా నూచ్, ఆహారాలకు చీజీ రకమైన రుచిని ఇస్తుంది మరియు ఇది B-12తో నిండి ఉండటంతో పాటు పూర్తి ప్రోటీన్.

కొబ్బరి నూనె ప్యాకెట్లు
ozకి కేలరీలు: 210 | ozకి కొవ్వు: 24.5 | oz కార్బ్: 0.0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0.0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: మేము బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఆలివ్ ఆయిల్ ప్యాకెట్‌లను తీసుకువెళ్లడానికి పెద్ద అభిమానులం, కానీ పాపం TJ వాటిని తీసుకువెళ్లదు. కానీ, ఒక్కొక్క కొబ్బరి నూనె ప్యాకెట్లు ఇప్పుడు అరలలో ఉన్నాయని చూసినప్పుడు మన ఉత్సాహాన్ని ఊహించుకోండి! ఓట్ మీల్స్ మరియు డిన్నర్‌లలో అదనపు కేలరీలను నింపడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

టమాట గుజ్జు
ozకి కేలరీలు: 32.7 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 6.5 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 1.9
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: మేము ఈ ఆలోచనను ఇంకా ప్రయత్నించలేదు, కానీ కొద్దిగా టొమాటో పేస్ట్ మరియు నీరు మరియు నూనెతో చాలా రుచికరమైన పాస్తా సాస్ తయారు అవుతుందని మేము ఊహించాము.

టాకో మసాలా
ozకి కేలరీలు: 93.3 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 9.3 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0.0

చిల్లీ లైమ్ మసాలా మిశ్రమం
ozకి కేలరీలు: 0 | ozకి కొవ్వు: 0.0 | oz కార్బ్: 0 | ప్రతి oz ప్రోటీన్ 0
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఇది నిజంగా ఎక్కువ పోషక విలువలను అందించనప్పటికీ, ఈ మసాలా మాక్ & చీజ్, పాస్తా లేదా కౌస్‌కాస్‌లో గొప్పగా ఉండే గొప్ప చిక్కని, కొంచెం స్పైసీ కిక్‌ని కలిగి ఉంటుంది.

ఔన్స్‌కి టాప్ 5 కేలరీలు

మేము పరిశీలించిన అన్ని పదార్ధాలలో, ఔన్సుకు కేలరీల పరంగా ఇవి అత్యుత్తమ ప్రదర్శనకారులు. బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ట్రిప్‌లో మీరు ఈ వస్తువులను మాత్రమే తినగలరా? బహుశా? మీరు తప్పక? ఖచ్చితంగా కాదు. కానీ అవి మీ భవిష్యత్ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ డైట్ గురించి తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని చేర్చుకోవడం మంచిది.

1. కొబ్బరి నూనె ప్యాకెట్లు – 210 Kcal per oz
2. క్యాండీడ్ వాల్‌నట్‌లు - 200 Kcal per oz
3. ముడి పెకాన్ హాల్వ్స్ – 196 Kcal per oz
4. స్వీట్ స్పైసీ పెకాన్స్ - 190 Kcal per oz
5. సేంద్రీయ తియ్యని ఫ్లేక్ కొబ్బరి - 187.7 Kcal per oz

ఔన్స్‌కి టాప్ 5 ప్రోటీన్లు

ప్రతి ఔన్స్‌కి ప్రోటీన్ పరంగా ఇవి అత్యుత్తమ పనితీరును కనబరుస్తాయి. మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీ ఆహారంలో ఈ దీర్ఘకాలం మండే, ప్రొటీన్ ప్యాక్డ్ ఇంధనాలలో కొన్నింటిని చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.

1. పోషక ఈస్ట్ - 16.8 గ్రాములు ప్రతి oz
2. ఓవెన్ బేక్డ్ చీజ్ బైట్స్ - 14 గ్రాములు ప్రతి oz
3. సాల్మన్ జెర్కీ - 13 గ్రాములు ప్రతి oz
4. టర్కీ / బఫెలో / బీఫ్ జెర్కీ - 11 గ్రాములు oz
5. ఎపిక్ చికెన్ - 9.6 గ్రాములు ప్రతి oz
   

అక్కడ ఎవరైనా వ్యాపారి జో యొక్క మతోన్మాదులు ఉన్నారా? మీరు రూపొందించిన కొన్ని గొప్ప భోజన కలయికలు ఏమిటి? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి!

తర్వాత కోసం పిన్ చేయండి ⟶