కష్టపడి పనిచేసినప్పటికీ కొంతమంది సన్నగా ఉండే అబ్బాయిలు పెద్దగా రాకపోవడానికి 5 కారణాలు
ప్రతి సన్నగా ఉండే వాసి కండరాలపై ప్యాకింగ్ గురించి కలలు కంటాడు. నిజం చెప్పాలి, చాలా ఎక్టోమోర్ఫ్స్ లేదా సన్నగా ఉండే కుర్రాళ్ళు, ఇది వాస్తవానికి ఎప్పుడూ రియాలిటీగా మారదు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ద్రవ్యరాశి మరియు కండరాలను పొందడం వారు అనుకున్నంత సులభం కాదు. వ్యాయామశాలలో కష్టపడి పనిచేసినప్పటికీ సన్నగా ఉండే పురుషులను ఎదగనివ్వని 5 సాధారణ తప్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వేగా వన్ రీప్లేస్‌మెంట్ షేక్స్
1) మీరు చాలా తింటున్నారని మీరు అనుకుంటారు కాని వాస్తవానికి జంక్ ఫుడ్ తింటున్నారు
పెద్దది కావడానికి తినడం కీలకం. కానీ మీరు ఏదైనా తింటారని దీని అర్థం కాదు. చాలా సన్నగా ఉండే వాళ్ళు చాలా తింటున్నారని అనుకుంటారు కాని వారు లేరు లేదా వారు జంక్ ఫుడ్ తింటున్నారు. జంక్ ఫుడ్ మీకు బొడ్డు మాత్రమే ఇస్తుంది, సన్నని ద్రవ్యరాశి కాదు. ఇది ఖచ్చితంగా క్యాలరీ దట్టమైనది కాని శుభ్రమైన మొత్తాన్ని సాధించడానికి ముఖ్యమైన కేలరీల మూలం ఇది. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండండి, మీ భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు రోజంతా మీ భోజనాన్ని వ్యాప్తి చేయండి. అవును, భోజనం 6-8 వరకు వెళ్ళవచ్చు మరియు బాగానే ఉంది!
2) మీరు కాంపౌండ్ కదలికలు చేసినప్పుడు ఐసోలేషన్ కదలికలపై దృష్టి పెట్టడం
నేను మందకొడిగా ఉండనివ్వండి, మీరు సన్నగా ఉండే వ్యక్తి అయితే, పరిమాణం, డంబెల్ కర్ల్స్, ఏకాగ్రత కర్ల్స్, భుజం ప్రెస్‌లు మరియు ఇలాంటి ఐసోలేషన్ కదలికలు మీ కోసం కాదు. మీరు స్క్వాట్లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్‌లు, బార్‌బెల్ వరుసలు, పుల్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు చేయాలి. వీటిని సమ్మేళనం కదలికలు అంటారు మరియు బహుళ కండరాల సమూహాలను కొట్టండి.
మీకు కొమ్ముగా ఉండే సినిమాలు
3) ప్రోటీన్ మీద అధిక మోతాదులో ఆలోచించడం మిమ్మల్ని పెద్దదిగా చేస్తుంది
ప్రోటీన్ ప్రధాన కండరాల బిల్డర్ అయితే, సన్నగా ఉండే వాసులు కూడా ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు తినకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ ద్రవ్యరాశిని నిర్మించలేరు మరియు చివరికి బలహీనమైన మరియు చదునైన కండరాలు.
4) ప్రోగ్రామ్‌ల మధ్య చాలా తరచుగా దూకడం
పరిమాణంలో ఉంచడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకుని, కనీసం 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీ శిక్షకుడు మీకు చెప్పినప్పుడు మాత్రమే మార్చండి మరియు మీ దేవుడు తిట్టు స్నేహితుడు కాదు! మీరు వారాల వ్యవధిలో వ్యాయామాలను మార్చుకుంటే మీరు ఎప్పటికీ ఫలితాలను చూడలేరు.
తక్కువ కట్ జలనిరోధిత హైకింగ్ బూట్లు
5) తగినంత నిద్ర లేదు
మనం నిద్రపోయేటప్పుడు మన శరీరం గ్రోత్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. మరియు పురుషులలో, ఈ స్రావం 60-70% నిద్రలో సంభవిస్తుంది. అలాగే, నిద్రపోవడం వాస్తవానికి కేలరీల పరిరక్షణ తప్ప మరేమీ కాదు మరియు పెద్దదిగా ఉండటానికి, మీరు వీలైనన్ని కేలరీలను ఆదా చేయాలి. అందువల్ల, సన్నగా ఉండే అబ్బాయిని నిద్రించండి, నిద్రించండి!
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
