మోసపూరిత భోజనం: డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీకు నచ్చినదాన్ని తినడం వెనుక ఉన్న లాజిక్
శిక్షణా కార్యక్రమంలో మోసగాడు భోజనం యొక్క ప్రాముఖ్యత బహుశా బాడీబిల్డింగ్‌లో అత్యంత చర్చనీయాంశమైన అంశాలలో ఒకటి. ఇది అవసరమా, లేదా ఇది దీర్ఘకాలిక డైటింగ్‌కు ప్రతిఫలం మాత్రమేనా? ఈ వ్యాసంలో మనం మోసపూరిత భోజనం వెనుక ఉన్న శాస్త్రం గురించి మాట్లాడుతాము.
తర్కం చాలా సులభం- మోసగాడు భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మీ ప్రస్తుత ఫిట్నెస్ స్థాయి మరియు దినచర్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు 12% శరీర కొవ్వు కంటే తక్కువగా ఉంటే, వారానికి ఒకసారి లేదా పక్షం రోజులలో ఒకే మోసగాడు భోజనాన్ని చేర్చాలని మీరు అనుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు 15% శరీర కొవ్వు కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మరియు మీ పరివర్తన గురించి నిజంగా తీవ్రంగా ఉంటే, కనీసం 4 వారాల పాటు మోసపూరిత భోజనానికి దూరంగా ఉండండి. మోసగాడు వారాలలో మీరు పుంజుకునే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి!
మోసపూరిత భోజనం వెనుక ఉన్న సైన్స్
మోసగాడు భోజనం యొక్క సిద్ధాంతం మళ్ళీ, చాలా ఆత్మాశ్రయమైనది. సుదీర్ఘ కేలరీల లోటు ఆహారం తర్వాత మోసపూరిత భోజనం చేయడం నిజంగా జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు చాలాకాలంగా డైటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తికి కొన్ని మానసిక ప్రయోజనాలను చూపించిందని చూపించే కొన్ని పరిశోధనా పత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఒకే మోసగాడు భోజనం ద్వారా వారానికి ఒకసారి రుచి మొగ్గలకు ఒక ట్రీట్ ఒక వ్యక్తి తరువాతి రోజులలో తనను తాను ట్రాక్ చేసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాలు ఎక్కువ కాలం ఆహారం తీసుకోవడం శరీరంలోని థైరాయిడ్ హార్మోన్ (టి 3 మరియు టి 4) కు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుందని, ఇవి బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును మరింత తగ్గిస్తాయి. ఇప్పుడు, ఈ సందర్భంలో, వారానికి ఒకసారి ఒకే మోసగాడు భోజనం, ఒక వ్యక్తి యొక్క నిదానమైన జీవక్రియలో తప్పిపోయిన ప్రవేశాన్ని పునరుద్ధరించగలదు.
మోసపూరిత భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుకూలమైన మార్గం
మీ కష్టపడి సంపాదించిన లాభాలకు హాని చేయకుండా మోసపూరిత భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మోడరేషన్ కీలకం. అంతేకాక, విందుకి ఉపవాసం అనే సూత్రం, అనగా రోజంతా ఉపవాసం ఉండటం లేదా చాలా తక్కువ కార్బ్ రోజు, మోసగాడు రోజుకు ముందు, అపరాధ రహిత మోసగాడు భోజనం కలిగి ఉండటానికి వర్తించవచ్చు. మీ మోసపూరిత భోజనాన్ని ఎల్లప్పుడూ ప్లాన్ చేయండి! మీ ప్లేట్‌లో వచ్చేదానిపై అతిగా మాట్లాడకండి. మీరు ఆరాటపడుతున్నదాన్ని తినడానికి ప్లాన్ చేయండి. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి- మీ మోసపూరిత భోజనాన్ని మీ భాగస్వామితో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా మీ బింగింగ్ అవకాశాలు తగ్గుతాయి. వీలైతే, మీ మోసగాడు రోజు ఉదయం మీ శరీర బరువును ముందుగా తనిఖీ చేయండి. మీ మోసపూరిత భోజనాన్ని ఆస్వాదించేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఈ ఉపాయాలు సహాయపడతాయి. మీరే అసౌకర్యంగా మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపించడానికి తినవద్దు అని గుర్తుంచుకోండి. మీ మోసగాడు భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి తినండి మరియు మరుసటి రోజు తిరిగి రుబ్బుకోండి.
రచిత్ దువా సాధారణ మరియు ప్రత్యేక జనాభాకు (వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వృద్ధాప్య ప్రజలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు) మరియు సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ కోసం అధునాతన కె 11 సర్టిఫికేట్ ఫిట్నెస్ కోచ్. మీరు అతనితో సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు ఇక్కడ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
