తీపి & రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల అమితంగా 3 ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ వంటకాలు
ఇది బరువు తగ్గడం కోసం లేదా మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినా, మనలో చాలా మంది బలహీనంగా ఉన్న డెజర్ట్‌లు.
ఐస్‌క్రీమ్‌తో తాజాగా కాల్చిన సంబరం ఎలా ఉందో మనకు తెలుసు. అయితే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు ఈ చక్కెర పూతతో కూడిన డెజర్ట్‌లకు దూరంగా ఉండాలి.
ఇప్పుడు ఇది చాలా కష్టం కావచ్చు, కానీ మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు! ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ వంటకాలను మీకు అందించడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మంచి రుచి చూడదని ఎవరు చెప్పారు. మా తక్కువ కేలరీల డెజర్ట్ వంటకాలతో, మీరు రెండు ప్రపంచాలలోనూ ఉత్తమమైనవి పొందుతారు!
బాబ్‌క్యాట్ పాదముద్ర ఎలా ఉంటుంది
బెర్రీ ఘనీభవించిన పెరుగు
ఈ ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ రెసిపీ ఐస్ క్రీములకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఇది తేలికైనది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే బ్లూబెర్రీలతో నిండి ఉంటుంది.
కావలసినవి:
¾ కప్పు మొత్తం తులసి ఆకులు, 3 కప్పుల సాదా గ్రీకు పెరుగు, 2/3 వ కప్పు బ్రౌన్ షుగర్ (లేదా మరే ఇతర తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్), 1/3 వ కప్పు లైట్ కార్న్ సిరప్, 1 ½ స్పూన్. వనిల్లా సారం, ¼ స్పూన్. కోషర్ ఉప్పు, 1 ½ కప్పుల బ్లూబెర్రీస్, ½ కప్ బ్లూబెర్రీ సంరక్షణ, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన తులసి, 1 నిమ్మ అభిరుచి మరియు 2 కప్పులు సగం మరియు సగం (పాలు మరియు తేలికపాటి క్రీమ్ యొక్క సమాన భాగాల మిశ్రమం).
దిశలు:
మొత్తం తులసి ఆకులతో సగం మరియు సగం కలపడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు ఒక రోజు చల్లబరచడానికి పక్కన ఉంచండి. 24 గంటల తరువాత, మిశ్రమాన్ని వడకట్టి ఆకులను విసిరేయండి. ఇప్పుడు గిన్నెలో పెరుగు, చక్కెర, ఉప్పు, మొక్కజొన్న సిరప్ మరియు వనిల్లా సారం జోడించండి. ఈ పదార్ధాలన్నింటినీ కలిపి, కనీసం 5 నిమిషాలు పక్కన ఉంచండి. తరువాత, బ్లూబెర్రీస్, నిమ్మ అభిరుచి మరియు తరిగిన తులసిని మాష్ చేసి మునుపటి మిశ్రమానికి జోడించండి.
దీన్ని ఐస్ క్రీం తయారీదారుగా పోసి పదార్థాల ప్రకారం స్తంభింపజేయండి. మీకు ఐస్‌క్రీమ్ తయారీదారు లేకపోతే, మీ మిశ్రమాన్ని అల్యూమినియం కంటైనర్‌లో ఉంచండి, అవసరమైనంతవరకు కవర్ చేసి చల్లాలి.
© ఐస్టాక్
చియా పుడ్డింగ్
ఈ తదుపరి వంటకానికి పెరుగు కూడా అవసరం మరియు చివరి నిమిషంలో కోరికలకు శీఘ్ర పరిష్కారం! దీన్ని తయారు చేయడానికి అక్షరాలా 5 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.
కావలసినవి:
¼ కప్పులు చియా విత్తనాలు, 1 కప్పు బాదం పాలు (లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర కొవ్వు పాలు), 2 స్పూన్లు. మాపుల్ సిరప్ లేదా తేనె, 1 స్పూన్. వనిల్లా సారం, చిటికెడు కోషర్ ఉప్పు మరియు ముక్కలు చేసిన పండ్లు, గ్రానోలా లేదా టాపింగ్స్ కోసం గింజలు.
దిశలు:
మీరు సీజన్ ఇనుము ఎలా చేస్తారు
టాపింగ్స్ మినహా మీ అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. మిశ్రమాన్ని కవర్ చేసి కనీసం 2 గంటలు అతిశీతలపరచుకోండి. మీరు రాత్రిపూట చల్లబరచడానికి లేదా మీరు ఇష్టపడేంత చల్లగా ఉండటానికి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు. ఒక గిన్నెలో మరియు పైన పండ్లు, గ్రానోలా, కాయలు, జామ్ లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా వడ్డించండి.
© ఐస్టాక్
తక్కువ కాల్ లడ్డూలు
ఈ ప్రత్యేకమైన సంబరం రెసిపీకి 37 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి, మీరు నిజంగా పెద్ద ముక్కలను కత్తిరించకపోతే. నమ్మదగనిది, సరియైనదా? కొలతలకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరు పూర్తి చేసారు!
కావలసినవి:
¾ కప్ కొవ్వు లేని గ్రీకు పెరుగు, ¼ కప్ స్కిమ్ మిల్క్, ½ కప్ కోకో పౌడర్, ½ కప్ ప్రాథమిక వోట్స్ , ½ కప్ బేకింగ్ మిశ్రమం (లేదా చక్కెర వంటి పోసే ఇతర స్వీటెనర్), 1 గుడ్డు, 1 స్పూన్. బేకింగ్ పౌడర్ మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు.
దిశలు:
ఓవెన్‌ను 400 ° F కు వేడి చేసి, మీ బేకింగ్ పాన్‌ను గ్రీజు చేయాలి. పిండిని సిద్ధం చేయడానికి, అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచి, మృదువైనంతవరకు కలపండి. ఇప్పుడు పిండిని సుమారు 15 నిమిషాలు కాల్చండి. మీడియం సైజు ముక్కలుగా కత్తిరించే ముందు దాన్ని చల్లబరచడానికి అనుమతించండి! బేకింగ్ అవసరమయ్యే శీఘ్ర ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ వంటకాల్లో ఇది ఒకటి కాదు.
© ఐస్టాక్ముందుకు వెళ్లి వాటిని ప్రయత్నించండి!
ఈ ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ వంటకాలన్నీ చాలా సులభం మరియు రుచిగా ఉంటాయి. ఇంట్లో వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు రుచికరమైన డెజర్ట్‌లు ఎల్లప్పుడూ చక్కెరతో నిండినవి లేదా అధిక కేలరీలు కలిగి ఉండవని మీరు చూస్తారు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించకపోయినా, ఈ వంటకాలు ఇప్పటికీ ఎవరికైనా గొప్ప డెజర్ట్ ఎంపికలు!
ఉత్తమ భోజన భర్తీ UK వణుకుతుంది
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
