చిన్-అప్స్ Vs. పుల్-అప్స్: ఏది విస్తృత, మందంగా & బలంగా వెనుకకు నిర్మిస్తుంది
ఎవరు మంచివారో మరియు ఎక్కువ మంది ప్రతినిధులను చేయగలరో చూడటానికి పుల్-అప్ పోటీల కోసం మీ జిమ్ సహచరులను మీరు సవాలు చేసి ఉండాలి. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాలు చేయడానికి జిమ్ శిక్షకులు తరచుగా ప్రారంభకులను నెట్టడం కూడా మీరు గమనించాలి.
ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మీ వెనుకభాగాన్ని పెంచుకోవటానికి మరియు తిరిగి మరియు కండరపుష్టి బలాన్ని పొందటానికి అనువైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. విస్తృత తిరిగి పొందడానికి, మీరు మీ వెనుక కండరాలపై ముఖ్యంగా మీ లాట్స్‌పై దృష్టి పెట్టాలి.
విస్తృత లాట్స్, దృశ్యపరంగా వెనుక నుండి, V- టేపర్ రూపాన్ని ఇస్తుంది.
విస్తృత రూపానికి ఏది ఉత్తమమైనది?
బాగా, రెండూ!
గడ్డం-అప్ మరియు పుల్-అప్ రెండూ వెనుక భాగాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి. గడ్డం పైకి ముంజేయి (చేతిని తిప్పడం) నుండి తేడా వస్తుంది. ఇది మీ కండరపుష్టిని మరింత భారీగా నియమించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు తద్వారా ఎక్కువ బరువును పెంచుతుంది.
పుల్-అప్ మీ కండరపుష్టిని బయోమెకానికల్‌గా విరుద్ధమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది. అందువలన, మీ కండరపుష్టి తక్కువ పని చేస్తుంది. మరోవైపు, ఉచ్చు కండరాలు పుల్-అప్‌లో మరింత సక్రియం చేయబడతాయి. ఏదేమైనా, రెండు వైవిధ్యాలలో లాట్స్ ఒకేలా శిక్షణ పొందాయని శాస్త్రీయ పరిశోధన చూపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఏది చేయాలి?
రెండింటినీ ఒక శిక్షణా ప్రణాళికలో చేర్చవచ్చు లేదా ఏ విధంగానైనా అమలు చేయవచ్చు, ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ వాల్యూమ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. గడ్డం-అప్ మరియు పుల్-అప్ గురించి మరొకటి కంటే మెరుగ్గా కాకుండా వైవిధ్యాలుగా ఆలోచించండి. అవి రెండూ లాట్లను ఉత్తేజపరుస్తాయి, అవి రెండూ భుజం ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి, మరియు అవి రెండూ మీ ఇష్టమైన బాడీబిల్డర్ యొక్క రూపాన్ని మీ వెనుకకు ఇస్తాయి.
ఒక స్పార్క్ అగ్నిని ప్రారంభిస్తుంది
Btw, గడ్డం-అప్‌లు మీ ఛాతీని నిర్మించవు, కానీ శాస్త్రీయ సాహిత్యం అవి సక్రియం చేయబడిందని చూపిస్తుంది. మీరు పొరపాటు చేయకపోతే చిన్-అప్స్ మరియు పుల్-అప్స్ రెండూ ఖచ్చితంగా సురక్షితం. గరిష్ట ప్రతినిధులను సాధించడానికి ఈ వ్యాయామాల సమయంలో ప్రజలు చేసే చాలా ఫన్నీ విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.
కాబట్టి, తీర్మానించడానికి, వాటిని ఎల్లప్పుడూ సరైన రూపంతో ప్రదర్శిస్తాను.
రచయిత బయో :
యశోవర్ధన్ సింగ్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, www.getsetgo.fitness, ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ ప్లాట్‌ఫాం. బరువులు ఎత్తడం మరియు అతని శరీరాన్ని నిర్మించడంతో పాటు, అతను మోటారుబైక్ i త్సాహికుడు, జంతు ప్రేమికుడు కూడా. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఇన్స్టాగ్రామ్ లేదా yashovardhan@getsetgo.fitness లో అతనికి ఇమెయిల్ పంపండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
