మీకు నిజంగా లిఫ్టింగ్ షూస్ అవసరమా లేదా ఇది కేవలం డబ్బు వృధా కాదా?
పాదరక్షల విషయాలు! మీ శిక్షణ దినచర్య ఏమైనప్పటికీ, సరైన రకమైన బూట్లు ఖచ్చితంగా మీ పనితీరును పెంచుతాయి. ప్రతి క్రీడలో ఒక నిర్దిష్ట రకమైన పాదరక్షలు ఉండటానికి ఇది కారణం. ఫీల్డ్ స్పోర్ట్స్ కోసం వచ్చే చిక్కులు, కుస్తీ కోసం ఫ్లాట్ అరికాళ్ళు మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం ఎలివేటెడ్ హీల్స్, ప్రతి క్రీడలో ప్రత్యేకమైన జత బూట్లు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు వివరంగా పరిశీలిస్తాము. అవి మీ శిక్షణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి? అవి నిజంగా ముఖ్యమా? జిమ్‌లో మనం ధరించే రెగ్యులర్ రన్నింగ్ షూస్‌కి అవి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి? దీన్ని క్రింద చూడండి:
బూట్లు ఎత్తడం అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఎలా పని చేస్తాయి?
మొదట, మానవ పాదం ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మేము స్క్వాట్స్ లేదా డెడ్‌లిఫ్ట్‌ల వంటి లిఫ్ట్‌లను ప్రదర్శించినప్పుడు, భూమి నుండి వచ్చే ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా మేము శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాము. శరీరం యొక్క బయోమెకానిక్స్ విషయంలో రాజీ పడకుండా వాంఛనీయ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ లిఫ్ట్‌లలో ఫుట్ ప్లేస్‌మెంట్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పాదాల వంపు గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఒక సాధారణ వంపు పాదాలకు ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత స్థిరమైన భంగిమగా పరిగణించబడుతుంది. ఏదేమైనా, కొంతమంది వ్యక్తులు ఫ్లాట్ పాదాలను కలిగి ఉన్నారు మరియు వారు ప్రధాన లిఫ్టులు చేసేటప్పుడు ఇది వారి పాదాలలో ఉచ్ఛారణను సృష్టిస్తుంది. ఇప్పుడు ఈ సందర్భంలో, బూట్లు ఎత్తడం అవసరమైన శిక్షణా గేర్‌లో ఒక భాగంగా మారింది.
బూట్లు ఎత్తడం ఎలా పని చేస్తుంది?
మీరు ఎప్పుడైనా బూట్లు ఎత్తడం చూస్తే, అది కంప్రెసివ్ కాని పెరిగిన మడమ నిర్మాణం మరియు రాక్ సాలిడ్ ఏకైక కలిగి ఉందని మీరు గమనించవచ్చు, ఇది కఠినమైన రబ్బరుతో లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో, కలపను కూడా ఉపయోగిస్తారు. లిఫ్టింగ్ షూ యొక్క ప్రాథమిక ప్రాథమికం దాని కఠినమైన ఏకైక భాగంలో ఉంది. కఠినమైన ఏకైక వ్యక్తి ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా నెట్టివేసినప్పుడు పాదాల నుండి ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. పెరిగిన మడమ లిఫ్టర్ లోతుగా చతికిలబడటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు అతని శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఫ్లాట్ అడుగుల విషయంలో, బూట్లు ఎత్తడం వల్ల అడుగుల అనవసరమైన ఉచ్ఛారణను నిరోధిస్తుంది, ఇది శక్తి ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, చీలమండ ఉమ్మడిని అసురక్షిత జోన్‌లో ఉంచుతుంది. డెడ్‌లిఫ్ట్‌ల విషయంలో, ఫ్లాట్ సోల్ షూ కూడా సరిపోతుంది. కొంతమంది లిఫ్టర్లు చెప్పులు లేని డెడ్‌లిఫ్ట్‌లను ప్రదర్శించడాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. పాదరక్షల కోణం నుండి, రెగ్యులర్ కన్వర్స్ అన్ని నక్షత్రాలు మనోజ్ఞతను కలిగి ఉంటాయి.
నడుస్తున్న షూ బూట్లు ఎత్తడానికి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
మేము నడుస్తున్న బూట్లు ధరించి, నిరోధకత రూపంలో సంపీడన పీడనాన్ని ప్రదర్శించినప్పుడు, దాని ఏకైక భాగాన్ని పిండి వేస్తుంది మరియు అందువల్ల ఇది భూమి నుండి పైకి ఎత్తే శక్తి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. నడుస్తున్న షూ యొక్క మృదువైన ఏకైక కొంత శక్తిని గ్రహిస్తుంది మరియు చీలమండ ఉమ్మడి స్థిరత్వాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరోవైపు, బూట్లు ఎత్తడం యొక్క కఠినమైన అరికాళ్ళు, లిఫ్టర్ చీలమండ స్థిరత్వం మరియు వాంఛనీయ శక్తి ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ట్రెండింగ్‌లో ఉన్న క్రాస్‌ఫిట్ బూట్ల గురించి ఏమిటి
క్రాస్‌ఫిట్ ప్రస్తుతం కోపంగా ఉంది. ఫలితంగా, కంపెనీలు మేడ్-ఫర్-క్రాస్ ఫిట్ షూలను ప్రారంభించాయి. ఈ బూట్లు ఒకే షూ ధరించి, రన్ మరియు లిఫ్ట్ రెండింటికీ లిఫ్టర్‌ను అనుమతిస్తాయి. క్రాస్ ఫిట్ షూ యొక్క ఏకైక వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూ లాగా చాలా కష్టం కాదు, లేదా రెగ్యులర్ రన్నింగ్ షూ లాగా మృదువుగా ఉండదు. ఒక జత క్రాస్ ఫిట్ బూట్లు స్వల్ప దూర పరుగుతో పాటు పెట్టెలోని సమ్మేళనం లిఫ్టింగ్ సెషన్లకు అనువైనవి.
ముగింపు
మీరు 1-3 ఆర్‌ఎమ్‌ల వద్ద క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇచ్చే ప్రొఫెషనల్ లిఫ్టర్ అయితే, షూ ఎత్తడానికి పెట్టుబడి పెట్టడం అర్ధమే. ఏదేమైనా, మీరు ఒకసారి కాంపౌండ్ లిఫ్ట్‌లను ఒకసారి చేసి, మీ ఫారమ్‌ను సరిదిద్దడానికి ఇంకా కష్టపడుతుంటే, ప్రస్తుతానికి మీకు అవి అవసరం లేదు. మీరు మొదట మీ రూపం మరియు సాంకేతికతను సాధారణ పాదరక్షలతో మాస్టరింగ్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చు చేయగలిగితే, అప్పుడు ఒక జత క్రాస్‌ఫిట్ బూట్లు మంచి ఫిట్‌గా ఉంటాయి. అందువల్ల, మొదట మీ ప్రధాన శిక్షణా షూతో అన్ని ప్రధాన లిఫ్ట్‌లను ప్రావీణ్యం చేసుకోవడం, ఆపై బూట్లు ఎత్తడానికి గ్రాడ్యుయేట్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.
నీటిలో హైకింగ్ కోసం బూట్లు
రచిత్ దువా సాధారణ మరియు ప్రత్యేక జనాభాకు (వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వృద్ధాప్య ప్రజలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు) మరియు సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ కోసం అధునాతన కె 11 సర్టిఫికేట్ ఫిట్నెస్ కోచ్. మీరు అతనితో సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు ఇక్కడ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
