పని చేసేటప్పుడు శిక్షణా ముసుగు ధరించడం వల్ల ఒకే ఒక్క ప్రయోజనం ఉంటుంది-మంచి ఇన్‌స్టాగ్రామ్ చిత్రం
సెలబ్రిటీలు మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫిట్‌నెస్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లు మీకు నిజంగా అవసరం లేని చాలా ఒంటిని మీకు అమ్మినందుకు దోషులు. ప్రతి ఇతర రోజు, మీరు క్రొత్త ఉత్పత్తిని లేదా కండరాలను అద్భుతంగా నిర్మించటానికి, మీరు కొవ్వును కోల్పోయేలా లేదా మీ పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి వాగ్దానం చేసే అనుబంధాన్ని ఆమోదించడాన్ని మీరు కనుగొంటారు.
విస్తృత ప్రజాదరణ పొందిన అటువంటి ఉత్పత్తి 'హై-ఎలిట్యూడ్' శిక్షణ ముసుగు.
ఇది మీ జిమ్‌లోని హిప్‌స్టర్‌లపై మీరు చూసిన ప్రశ్నార్థకంగా కనిపించే ముసుగు, ఎక్కువగా ట్రెడ్‌మిల్‌లో బన్నీస్ లాగా నడుస్తున్నప్పుడు లేదా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
ఈ ముసుగులు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు Vo2 గరిష్ట ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మీ ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని పేర్కొన్నాయి. అది ఎలా చేస్తుంది? తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందుబాటులో ఉంచడం ద్వారా మీ శరీరం ఎక్కువ ఉత్పత్తిని ఇవ్వమని బలవంతం చేస్తుంది.
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్సెస్‌లో ఒక అధ్యయనం జరిగింది మరియు ప్రచురించబడింది, అక్కడ వారు రెండు పరీక్షా సమూహాలను తీసుకొని HIIT వ్యాయామం చేసేలా చేశారు. సమూహాలలో ఒకరు ముసుగు ధరించగా, మరొకరు ముసుగు ధరించలేదు.
అధ్యయనం చివరిలో, అన్ని సబ్జెక్టులలో మెరుగైన Vo2 గరిష్టంగా ఉంది, కానీ రెండు సమూహాల మధ్య మెరుగుదలలు భిన్నంగా లేవు.
శిక్షణా నమూనాగా HIIT Vo2 గరిష్టంగా పెంచడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని అధ్యయనం తేల్చింది, ముసుగు కేవలం పనికిరానిది.
తక్కువ ఆక్సిజన్ లభిస్తుందనే భావన మీ శరీరానికి ఎక్కువ ఉత్పత్తిని ఇస్తుంది, మీరు మీ కారు ట్యాంక్‌లో తక్కువ ఇంధనం పెడితే, మైలేజ్ ఎక్కువ అవుతుంది.
మరియు ఇది మీ శరీరానికి తక్కువ-ఆక్సిజన్ పనితీరు సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుందనే వాదన, ఆలోచన వెనుక ఉన్న ప్రాథమిక అంశాలు తప్పుదారి పట్టించబడతాయి. ఎందుకంటే అధిక ఎత్తులో గాలిలోని ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అప్రమేయంగా మీ శరీరం నిర్దిష్ట డిమాండ్లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి ఎంత భారీగా ఉండాలి
మీరు ఎత్తులో ఉన్న ముసుగు ధరించినప్పుడు, గాలిలోని ఆక్సిజన్ మారదు. ఇది గాలి మరియు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మధ్య బ్లాకర్‌ను ఉంచడం ద్వారా మీరు తీసుకోగల ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
తక్కువ-తీవ్రతతో కూడిన పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఇంకా సులభంగా బయటపడవచ్చు కాని HIIT లేదా హార్డ్కోర్ శిక్షణ లేదా వ్యాయామశాలలో లిఫ్టింగ్ చేయడం వల్ల ఇది ప్రాణాంతక పరిణామాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తక్కువ గాలి అందుకోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తి అపస్మారక స్థితిలో ఉంటాడు మరియు తనను తాను గాయపరుస్తాడు. శిక్షణా ముసుగు మీ శ్వాసలో జోక్యం కారణంగా పేలవమైన పనితీరును కనబరుస్తుంది.
కొంతమంది ఆశ్చర్యకరంగా చేసే ఈ పిచ్చికి భారీ లిఫ్టింగ్‌ను జోడించండి, మీరు విపత్తు కోసం ఒక రెసిపీని వండుతున్నారు.
మీరు నిజంగా అధిక ఓర్పును పెంచుకోవాలనుకుంటే లేదా ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించుకోవడంలో మెరుగ్గా ఉండాలని చెప్పాలంటే, రెండు పనులు చేయండి:
1. ఏరోబిక్ పనితీరు మరియు అనుసరణల కోసం శిక్షణ.
2. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ సిస్టమ్‌లో ఎక్కువ గాలిని పట్టుకోవడంలో సహాయపడే ఎక్కువ శ్వాస పద్ధతులను పాటించండి.
అగ్నిని ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ఎంత ఇంధనాన్ని సేకరించాలి?
అధిక ఎత్తులో ఉన్న శిక్షణ అనుసరణలను పొందాలనుకుంటున్నారా? పర్వతాలలో ఎక్కువ ఎత్తులో రైలుకు వెళ్ళండి.
ఈ అధిక-ఎత్తు ముసుగులు ఏమీ చేయవు మరియు మీరు దీన్ని వ్యాయామశాలలో ఉపయోగిస్తే మీకు హాని కలిగించవచ్చు.
ఓహ్, దానిలో ఉన్న ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది చల్లని ఇన్‌స్టాగ్రామ్ చిత్రాన్ని తయారు చేస్తుంది మరియు జిమ్‌లో మీరు బానే లేదా డార్త్ వాడర్ లాగా కనిపిస్తుంది.
సూచన : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
రచయిత బయో :
ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ ఎంక్వైరీల కోసం అతన్ని thepratikthakkar@gmail.com వద్ద సంప్రదించవచ్చు.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
