బాడీ బిల్డింగ్

అదే సమయంలో కొవ్వును కోల్పోవడం మరియు కండరాలను ఎలా నిర్మించాలో ఇక్కడ ఉంది

మీరు జాక్ చేయడానికి జిమ్‌కు వెళ్లండి. మీరు గొప్ప నగ్నంగా కనిపించాలని, అలాగే మంచి కండరాలను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. ముఖ్యంగా, వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే ప్రతి ఇతర వ్యక్తిలాగే, మీరు కొవ్వును కోల్పోవాలని మరియు కండరాలను పొందాలని కోరుకుంటారు. ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే మీరు కలిసి చేయగలరా? అవును అయితే, మీరు కలిసి ఎలా చేస్తారు? కొవ్వును కోల్పోవడం మరియు కండరాలను పొందడం అదే సమయంలో బాడీ రీ-కంపోజిషన్ అంటారు. మొదటి ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ, మీరు కలిసి చేయగలరా? ఇది అవును అని గట్టిగా ఉంటుంది. ఇది మీరు కలిసి చేయగలరనే దాని గురించి కాదు, అయితే ఇది ఖచ్చితంగా కలిసి జరుగుతుందని భావిస్తున్నారు.



ఇక్కడ

తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తో కలిపి నిరోధక శిక్షణ సాధారణంగా సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు దారితీస్తుందని మరియు కేలరీల లోటుతో తినడం శరీర కొవ్వును కోల్పోతుందని అధ్యయనాల హోస్ట్ చూపిస్తుంది. అది ఇప్పటికీ సమీకరణంలో ఒక భాగం మాత్రమే. మరొక భాగం ప్రశ్న, మీరు శరీర రీ-కంపోజిషన్ ఏ స్థాయిలో చేయవచ్చు? ఇక్కడే ప్రజలు తమను తాము గందరగోళానికి గురిచేసి వారి చక్రాలను తగలబెట్టారు. ఈ సందర్భాలలో సాధారణంగా అర్ధవంతమైన లేదా ముఖ్యమైన శరీర పున - కూర్పు జరుగుతుంది:





1. మొత్తం బిగినర్స్

ప్రారంభకులు బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా వారి శరీరానికి ఒక నవల ఉద్దీపన. ఆ నవల ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందనగా, అవి త్వరగా కండరాలను పెంచుతాయి. ఈ కాలాన్ని న్యూబీ లాభాల కాలం అని కూడా అంటారు. దీనిని కేలరీల లోటు, తగినంత ప్రోటీన్ మరియు ప్రగతిశీల శిక్షణతో కలిపి, ఒక అనుభవశూన్యుడు అదే సమయంలో మంచి కొవ్వు నష్టం మరియు కండరాల పెరుగుదలను ఆశించవచ్చు.

2. నిర్లక్ష్యం చేసిన వ్యక్తులు

కొన్ని సమయాల్లో, ఇంటర్మీడియట్ లేదా అడ్వాన్స్‌డ్ లిఫ్టర్ తీవ్రమైన షెడ్యూల్, ట్రావెల్స్ లేదా గాయం కారణంగా తొలగింపు కారణంగా వ్యాయామశాలకు దూరంగా ఉండవలసి ఉంటుంది. ఒక లిఫ్టర్ నిర్బంధించబడినప్పుడు మయోన్యూక్లియై కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు దారితీసింది. అవి పరిమాణంలో కుంచించుకుపోతాయి మరియు కండరాలు చిన్నగా కనిపిస్తాయి. తొలగింపు తర్వాత మళ్లీ శిక్షణ పొందినప్పుడు, ఈ మయోన్యూక్లియీలు తిరిగి పరిమాణంలో పెరుగుతాయి మరియు కండరాలకు మళ్ళీ పూర్తి రూపాన్ని ఇస్తాయి, ట్రైనీ కండరాల పరిమాణంలో వేగంగా లాభాలను పొందుతుంది.



ఇక్కడ

3. కొవ్వు వ్యక్తులు

కండరాల నిర్మాణం జీవక్రియ తీవ్ర ప్రక్రియ మరియు మీ శరీరానికి కొత్త కండరాల కణజాలాన్ని సంశ్లేషణ చేయడానికి గణనీయమైన శక్తి అవసరం. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు అధిక ప్రోటీన్ డైట్‌తో కలిపి రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు, అది తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తో కలిపి రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ వల్ల కండరాలను నిర్మించగల తీపి ప్రదేశంలో ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో, వారు తక్కువ కేలరీలు తిన్నప్పుడు కూడా శరీర కొవ్వును కోల్పోయేటప్పుడు కండరాలను నిర్మించే జీవక్రియ తీవ్రమైన ప్రక్రియకు తోడ్పడటానికి వారి శరీరంలో (శరీర కొవ్వు) తగినంత నిల్వ ఇంధనం ఉంటుంది.

వారు బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు శరీర కొవ్వును కోల్పోయినప్పుడు వారు జాక్ గా కనిపించే మంచి అవకాశం ఉంది.



4. స్టెరాయిడ్లు తీసుకునే వారు

ఎవరైనా స్టెరాయిడ్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, శిక్షణ కారణంగా మయోన్యూక్లియై ఏర్పడటం సాధారణ వ్యక్తి కంటే 3 నుండి 5 రెట్లు ఎక్కువ. అదే సమయంలో, వారు త్వరగా పెరిగిన రికవరీ రేట్లను కలిగి ఉన్నారు వ్యాయామం ఓరిమి. అది వాటిని కండరాల స్లాబ్‌లను నిర్మించగలదు మరియు అదే సమయంలో కొవ్వును కోల్పోయే స్థితిలో ఉంచుతుంది. స్టెరాయిడ్లు వ్యక్తుల కోసం కండరాల నిర్మాణ ఆటను అక్షరాలా ఎలా మారుస్తాయో తెలుసుకోవడంలో మీకు ఆసక్తి ఉంటే ఈ భాగాన్ని చదవండి.

రచయిత బయో :

ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం అతన్ని thepratikthakkar@gmail.com వద్ద సంప్రదించవచ్చు

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి