మీరు రోజంతా నిరంతరం ఆవేదన చెందుతుంటే, దీన్ని అరికట్టడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు
నిన్న రాత్రి 10 నుండి 12 గంటలు మంచి నిద్రలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రదర్శన సమయంలో మీ యజమాని ముందు ఆవలిస్తున్నారు. మీరు మీ స్నేహితురాలిని తేదీకి తీసుకువెళ్ళారని అనుకుందాం, కానీ సగం దాటి మీరు ఆడుకోవడం మొదలుపెట్టారు మరియు మీరు విసుగు చెందారని ఆమె అనుకుంటుంది. ఇవి మనం వంట చేస్తున్న కథలు కాదు, దీనిని మితిమీరిన ఆవలింత అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ఎవరితోనైనా జరగవచ్చు.
ఆవలింతలో తప్పు ఏమీ లేదు, ఇది సహజమైన శరీర ప్రక్రియ, కానీ మీరు అధికంగా ఆవలిస్తే, విషయాలు ఇబ్బందికరంగా మారుతాయి, మీరు తప్పు పరిస్థితులలో ఆవలిస్తే. సరే, మీకు ఇబ్బందిని కాపాడటానికి, మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోగల కొన్ని చిట్కాలను మేము మీ ముందుకు తీసుకువస్తాము మరియు అధిక ఆవలింతను అణచివేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
1. కోల్డ్ పానీయం సిప్ చేయండి మరియు కోల్డ్ ఫుడ్స్ కలిగి ఉండండి
ఐస్ వాటర్, కోల్డ్ కాఫీ, ఐస్‌డ్ టీ లేదా చల్లటి నీటి బాటిల్ ఆ సమయంలో ఆవలింతని నివారించడానికి పని చేస్తుంది. మీరు పుచ్చకాయ, దోసకాయ లేదా పెరుగు వంటి చల్లని ఆహారాలపై కూడా మంచ్ చేయవచ్చు. శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లబరచడం ఒక ఆవలింతను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుందని అంటారు. (సమావేశ గదిలో మీరు మీతో బాటిల్ తీసుకెళ్లవచ్చు)
2. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి
మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి నుండి hale పిరి పీల్చుకోండి. ముక్కు నుండి గాలి పీల్చడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది. తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలు ఆవలింతకు దారితీస్తాయి.
3. హాస్యం క్షణం ఆవలింతను నివారించవచ్చు
ఆవలింత ఆపడానికి నవ్వడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఫన్నీ వీడియోను చూడవచ్చు, ఆసక్తికరంగా ఏదైనా చదవవచ్చు లేదా ఫన్నీ మీమ్స్ మరియు జోకుల కోసం చూడవచ్చు. నేను దీనిని ప్రయత్నించాను, ఇది వాస్తవానికి పనిచేస్తుంది.
4. రెగ్యులర్ విరామాలలో నడక కోసం వెళ్ళండి
కొన్నిసార్లు ఎక్కువసేపు ఒకే స్థానంలో కూర్చోవడం అలసట మరియు విసుగుకు దారితీస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, చిన్న విరామాలు తీసుకోండి మరియు నడక కోసం వెళ్లండి లేదా మీ స్నేహితులతో చాట్ చేయండి. దీన్ని చేయడం అంత కష్టం కాదు.
5. ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్‌ను శాంతముగా నొక్కండి
ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్ మీ మెడ ముందు భాగంలో ఉన్న చిన్న బంప్, ఇది స్వరపేటిక చుట్టూ ఉన్న థైరాయిడ్ మృదులాస్థి ద్వారా ఏర్పడుతుంది. ఆ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా నొక్కడం వల్ల ఆవలింతలను అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది, అయితే ఈ చిట్కాతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
6. సరైన భంగిమలో కూర్చోండి
మీరు మీ డెస్క్ మీద స్లాచ్ చేసినప్పుడు, ఇది మీ s పిరితిత్తులపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆ ఒత్తిడి ఆవలింత రూపంలో ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు రోజంతా ఆవలింత ఇబ్బంది పడకుండా ఉండాలంటే సరైన భంగిమలో కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.
7. పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోండి
ప్రతి సహజ శరీర సంఘటన ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు సంబంధించినది కాదు. మీ స్థిరమైన ఆవలింతలకు కారణం నిజానికి నిద్ర లేకపోవడం లేదా అలసట. 15 నుండి 20 నిమిషాల పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోండి, ఆపై మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తిరిగి ప్రారంభించండి.
8. మీ నోరు తెరవవద్దు
లేదు మేము మిమ్మల్ని లేదా దేనినీ బెదిరించడం లేదు, కానీ మీరు ఆవలింతగా అనిపించినప్పుడల్లా మీ నోరు తెరవకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది కొద్దిగా కష్టం అవుతుంది ఎందుకంటే మీ దవడ ప్రాంతం చుట్టూ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, కానీ ఈ పద్ధతి ఆవలింతను కొంతవరకు అణచివేయగలదు.
చివరగా, ఇది చిట్కా కాదు, మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన విషయం. ఈ వాస్తవం మీకు తెలియకపోవచ్చు కాని మితిమీరిన ఆవలింత ఫలితంగా ఉంటుంది వాసోవాగల్ ప్రతిచర్య . కాబట్టి విషయాలు తీవ్రతరం కావడానికి ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆవలింత గుండె సమస్యకు సంబంధించినదా కాదా అని తెలుసుకోండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
