బ్రౌన్ రైస్ తినడం మానేయండి! వైట్ రైస్ కండరాల ద్రవ్యరాశికి అల్టిమేట్ కార్బ్ మూలం
ఫిట్‌నెస్‌లో ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ అనుసరించే ధోరణి ఉంటుంది మరియు ఎక్కువగా ఇడియటిక్ పోకడలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి అంధంగా నడుస్తున్న మారథాన్‌లు, తీవ్రమైన కేలరీల పరిమితి, ఆహారం కంటే మోసగాడు రోజుల గురించి ఎక్కువ మతపరంగా ఉండటం సుదీర్ఘ జాబితా నుండి కొన్ని. తాజాది బ్రౌన్ రైస్ తినడం మరియు వైట్ రైస్ నివారించడం. దీన్ని చేస్తున్న వ్యక్తులు ఎవరు? ట్రెడ్‌మిల్‌లతో మంచి స్నేహితులుగా ఉన్న వ్యక్తులు, బరువులు ఎత్తడం ఇష్టం లేదు, ఎందుకంటే వారు ‘చాలా స్థూలంగా’ ఉండటానికి ఇష్టపడరు మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఒక స్టెరాయిడ్ అని అనుకుంటారు. నేను మీకు సూటిగా తెలియజేస్తాను: మీరు బరువు పెట్టాలనుకుంటే లేదా కొవ్వు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కూడా తెల్ల బియ్యం GO-TO కార్బోహైడ్రేట్ మూలం.
బ్రౌన్ రైస్ Vs వైట్ రైస్: గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అర్థం చేసుకోండి
చాలా సాంకేతికంగా లేకుండా, GI అనేది కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం జీర్ణమయ్యే మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ప్రభావితం చేసే కొలత. ఆహారం తక్కువ GI అయితే అది నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది మరియు మీకు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్పైక్ ఇవ్వదు. అధిక GI ఆహారం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో సరిగ్గా పెరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువైతే ఇన్సులిన్ స్పందన ఉంటుంది. వైట్ రైస్ అధిక GI కార్బ్ మూలం మరియు బ్రౌన్ రైస్ తక్కువ GI.
ఇన్సులిన్ అత్యంత శక్తివంతమైన కండరాల భవనం హార్మోన్ మరియు తెలుపు బియ్యం వచ్చే చిక్కులు ఇన్సులిన్
బ్యాక్ప్యాకింగ్ భోజనానికి వెళ్ళడం మంచిది
ఇన్సులిన్ అత్యంత క్లిష్టమైన అనాబాలిక్ హార్మోన్లలో ఒకటి. తెలివిగా నిర్వహించబడితే అది కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు కాకపోతే, అది మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది. కేవలం ఇన్సులిన్ ఉంచడం వల్ల గ్లూకోజ్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు క్రియేటిన్ కండరాలలోకి ప్రవేశించడానికి సహాయపడతాయి. కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. వైట్ రైస్, ఇతర అధిక GI కార్బోహైడ్రేట్ల మాదిరిగానే ఇన్సులిన్‌ను కాల్చేస్తుంది, కండరాల గ్లైకోజెన్ దుకాణాలను తిరిగి నింపడానికి పన్ను విధించే వ్యాయామం తర్వాత ఖచ్చితంగా ఏమి అవసరం. ఇది పోస్ట్-వర్క్-అవుట్-భోజన ప్రధానమైనదిగా ఉంటుంది. బ్రౌన్ రైస్, మరోవైపు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది మరియు అందువల్ల, దాని ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందన నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
బ్రౌన్ రైస్‌లో ‘ప్రోటీన్’ అని పిలవబడేది చాలా తక్కువ
బ్రౌన్ రైస్ కోసం మతపరంగా నెట్టివేసే చాలా మంది, బ్రౌన్ రైస్‌లో ప్రోటీన్ ఉందని తరచూ వాదిస్తారు. నిజం చెప్పాలంటే, ఇది చాలా తక్కువ, అది కూడా పట్టింపు లేదు. 100 గ్రాములకు సుమారు 2.6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంది. అది హాస్యాస్పదంగా లేకపోతే, దేని కంటే? జంతువుల ప్రోటీన్‌తో మీరే నింపడం మంచిది.
బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫైటిక్ యాసిడ్ ఉంది, ఇది బ్రౌన్ రైస్ గురించి తెలియదు
రైస్ bran క, బియ్యం గోధుమ రంగులో ఉండే పూతలో ఫైటిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. సమర్థవంతమైన జీర్ణక్రియకు అవసరమైన కొన్ని ఎంజైమ్‌లను ఇది కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ మరియు చాలా పోషకాలను గ్రహించడాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
డేటింగ్ vs సంబంధం ఎంత కాలం
అందువల్ల, మీరు వ్యాయామశాలలో నిజమైన పనిని చేసే లిఫ్టర్ అయితే, తెలుపు బియ్యం మీకు మంచి ఆహారం. మీరు పరిమాణాన్ని ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, తెలుపు బియ్యం మీ కోసం. మీరు కొవ్వు మరియు ఎక్కువగా నిశ్చలంగా ఉంటే, బ్రౌన్ రైస్ మీ బరువు తగ్గించే దినచర్యకు బాగా సరిపోతుంది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
