మీ అలసట ప్రోటీన్ లోపానికి సంబంధించిన 7 సంకేతాలు
మనందరికీ ప్రోటీన్ అవసరం. ఇది మనకు శక్తిని ఇస్తుంది, మన శరీరాలు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మన కడుపులను సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది. మీరు ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? సరే, మీరు పుస్తకం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉన్న ప్రతిదాన్ని తింటుంటే, ఇంకా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంటే, మీ శరీరం ఎక్కువ ప్రోటీన్ కావాలని అనుకోవడం సురక్షితం. కానీ ఇవన్నీ కాదు, మీరు చూడవలసిన మరిన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. సరిపోని ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గురించి సంబంధించిన లక్షణాల శీఘ్ర జాబితా ఇక్కడ ఉంది. ఏదైనా పోషక లోపం మాదిరిగా, లక్షణాలు ఇతర కారణాలను కలిగి ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఇది సాధారణ జాబితా మరియు స్వీయ-నిర్ధారణకు ఉపయోగించకూడదు:
పసిఫిక్ క్రెస్ట్ ట్రైల్ లేదా అప్పలాచియన్ ట్రైల్
1. ఆందోళన మరియు మూడీ
అమైనో ఆమ్లాలు మీ మనోభావాలను నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లకు బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి హార్మోన్లను మెదడు సంశ్లేషణ చేయడానికి ప్రోటీన్లు సహాయపడతాయి, ఇవి ప్రశాంతత, ఉత్సాహం మరియు అనుకూలత వంటి సానుకూల భావాలను తీసుకువస్తాయి.
2. స్లీపింగ్ సైకిల్ చెదిరిపోతుంది
పేలవమైన నిద్ర మరియు నిద్రలేమి కొన్నిసార్లు అస్థిర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కార్టిసాల్ పెరుగుదల మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది. మంచం ముందు ప్రోటీన్‌తో ఆహారాన్ని తినడం ట్రిప్టోఫాన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ప్రోటీన్ భోజన సమయంలో చక్కెరను పీల్చుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. అపానవాయువు
అనేక జీవక్రియ మరియు జీర్ణ విధులు అమైనో ఆమ్లం తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రోటీన్ లోపం కారణంగా మీ శరీరం సాధారణంగా అలసటతో మరియు రన్-డౌన్ అనిపిస్తే, ఎంజైమ్ ఉత్పత్తి, మీ జిఐ ట్రాక్ట్‌లోని కండరాల సంకోచం మరియు జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది.
4. బరువు పెరుగుట
అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు అతిగా తినడం మరియు అల్పాహారం నివారించవచ్చు. అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడతాయి, రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేసే ఎక్కువ కండరాలను నిలుపుకోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు కోరికలను తగ్గిస్తాయి.
5. వర్కౌట్స్ బాధ
ఇల్యూమినాటి నటులు మరియు నటీమణుల జాబితా
కొత్త కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి ప్రోటీన్ అవసరమని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ శక్తి మరియు ప్రేరణను కొనసాగించడానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం. తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం వల్ల కండరాల వ్యర్థం, అలసట మరియు కొవ్వు పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయవచ్చు, కానీ కణజాల మరమ్మత్తు లేదా మీ శక్తి అవసరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ ఆహారం సరిపోకపోతే తక్కువ ఫలితాలను చూడండి.
6. 'బ్రెయిన్ ఫాగ్'
ఆరోగ్యకరమైన నాడీ పనితీరు యొక్క అనేక అంశాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. మెదడు పొగమంచు, పేలవమైన ఏకాగ్రత, ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు క్రొత్త సమాచారాన్ని నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది మీరు డోపామైన్, ఎపినెఫ్రిన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు సెరోటోనిన్‌లతో సహా దృష్టి సారించాల్సిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లపై మీరు తక్కువగా ఉన్నట్లు సంకేతాలు.
7. జుట్టు రాలడం
పాయిజన్ ఐవీ మొక్కలను ఒకేలా చూస్తుంది
జుట్టు 90 శాతం ప్రోటీన్‌తో (ప్రత్యేకంగా కెరాటిన్ అని పిలువబడే ఒక రకం) తయారవుతుంది కాబట్టి, మీకు తగినంత పోషకాలు లభించకపోతే, అది జుట్టు సన్నబడటానికి లేదా బయటకు రావడానికి కారణమవుతుంది. శరీరం తన దుకాణాలను కాపాడుకునే ప్రయత్నంలో జుట్టు పెరుగుదల వంటి అనవసరమైన వాటికి ప్రోటీన్ వాడటం ఆపివేస్తుంది.
నిజం చెప్పాలంటే, సరైన పరిమాణంలో ప్రోటీన్ మాత్రమే మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు సరైన నాణ్యత మరియు ప్రోటీన్ల సరైన మిశ్రమంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. ఎందుకు? బాగా, ఎందుకంటే, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రోటీన్ల మిశ్రమం మాత్రమే మీ శరీరంలో అమైనో ఆమ్లాలను వేగంగా మరియు సుదీర్ఘంగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది - అంటే మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండగలరు. అందుకే హార్లిక్స్ ప్రోటీన్ + , 3 అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ల మిశ్రమంతో- పాలవిరుగుడు, సోయా మరియు కాసిన్- మీకు కావాల్సిన విషయం!
ఇది 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో 33% ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కండరాలకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉప-సమానమని మీరు అనుకుంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా, మీతో ఒక గ్లాసు పాలు వడ్డించండి హార్లిక్స్ ప్రోటీన్ + , ఇది మీకు ఒకేసారి 16 గ్రా అందిస్తుంది! అంతే కాదు, అలసట మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడే శక్తి విడుదల మరియు ఇనుముకు మద్దతు ఇచ్చే విటమిన్ బి కూడా ఇందులో ఉంది. ఇది రెండు రుచులలో లభిస్తుంది- చాక్లెట్ మరియు వనిల్లా! చాలా ప్రయోజనాలతో, నేను నా కోసం ఒక బాటిల్ లేదా రెండు తీసుకుంటాను. మీ సంగతి ఏంటి?
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
