బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్స్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది
జిమ్మింగ్ సముచితం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించటానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, చాలా మంది అబ్బాయిలు బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఉత్తమమైన అనుబంధం ఏమిటనే దానిపై స్పష్టమైన దృక్పథం లేదు. కొన్ని జిమ్మింగ్ సప్లిమెంట్స్ ప్రకృతిలో ప్రత్యేకమైనవి మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోవు అని అర్థం చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, కొన్ని బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లను కట్టింగ్ సప్లిమెంట్స్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇవి సన్నగా, మరింత నిర్వచించబడిన శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. కండర ద్రవ్యరాశి లేదా ఎక్కువ మొత్తాన్ని పొందటానికి వ్యాయామశాలలో పనిచేసేవారికి, ఇటువంటి మందులు ప్రతికూల ఉత్పాదకతను రుజువు చేస్తాయి. బరువు పెరుగుట సప్లిమెంట్ల యొక్క ఉత్తమ కలయిక క్రింద ఇవ్వబడింది:
ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల వాడకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
మీరు కండరాల లేదా శరీర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, మీకు తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రోటీన్ మీ సన్నని కండరాల యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్ మరియు శరీర ద్రవ్యరాశికి మద్దతు ఇచ్చే ఎండోస్కెలిటన్‌ను సృష్టిస్తుంది. ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి కణజాలం మరియు కండరాల యొక్క ప్రధాన భాగం, వాటి పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తును కొనసాగిస్తాయి. రోజూ మీకు అవసరమైన ప్రోటీన్ మొత్తం గురించి జిమ్మింగ్ కోచ్‌తో మాట్లాడండి. సాధారణంగా, సగటు వ్యక్తి, కొంత తీవ్రమైన శరీర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తే కనీసం 25-30 గ్రాముల రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరం. మార్కెట్లో అనేక రకాల ప్రోటీన్ మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇందులో సోయా ప్రోటీన్, మిల్క్ ప్రోటీన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఉన్నాయి. వీటిలో, పాలవిరుగుడు కండరాల పెరుగుదలకు మరియు శరీర ద్రవ్యరాశిలో గణనీయమైన లాభాలకు తోడ్పడటానికి ఉత్తమమైన పందెం.
GABA సప్లిమెంట్ల వాడకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
వ్యాయామశాలలో తమను తాము మార్చుకోవాలనుకునేవారికి GABA లేదా గామా-అమైనోబుట్రిక్ ఆమ్లం ప్రాధమిక, అత్యంత క్లిష్టమైన అమైనో ఆమ్లంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది కారణ జిమ్మర్ కోసం కాదు. వ్యాయామశాలలో బకాయిలు చెల్లించిన వారికి మాత్రమే ఇది సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ఇప్పుడు వారి షెడ్యూల్‌కు అంకితం కావడానికి సిద్ధంగా ఉంది. GABA చాలా శక్తివంతమైన అమైనో, ఇది HGH లేదా హ్యూమన్ గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. గణనీయమైన కండరాల మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి లాభాలను ప్రేరేపించే సామర్థ్యం కోసం HGH స్థాయిలను పెంచడం సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, వ్యాయామశాలలో జీవితకాలం గడపడం గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తేనే దీనిని ప్రయత్నించాలి. మీరు GABA గురించి గొప్ప సమీక్షలు విన్నందున దాన్ని ప్రయత్నించవద్దు. ఇంకా, GABA సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు తగ్గుతుంది, ఇది పెద్ద మొత్తాన్ని పొందటానికి కష్టపడేవారికి సిఫారసు చేయబడదు.
DHEA సప్లిమెంట్ల వాడకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
DHEA లేదా డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ మానవ శరీరంలో ఆండ్రోజెనిక్ హార్మోన్ల యొక్క అత్యంత బలమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. దీని భర్తీ తరచుగా అథ్లెట్లు మరియు క్రీడాకారులు దుర్వినియోగం చేయబడుతోంది మరియు వాటిలో ఒకటి సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా పూజిస్తారు బాడీబిల్డర్లలో. కారణం సులభం-కండరాలను పొందడానికి, మీకు ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ అవసరం. చాలా మందులు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో పెంపును ప్రేరేపించలేవు కాని DHEA హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ సమర్థవంతమైన అనుబంధాన్ని కఠినమైన పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలి. కారణం దాని దుష్ప్రభావాలలో ఉంది, ఇక్కడ అదనపు మొత్తాలు కొవ్వును కోల్పోతాయి. ఇంకా, DHEA నిరంతరం ఉపయోగించబడదు. దాని తీసుకోవడం మ్యాప్ చేయాలి. ఇది సాధారణంగా ఒక చక్రం ప్రకారం వినియోగించబడుతుంది మరియు ఆపివేయబడుతుంది. DHEA ను అధికంగా తీసుకోవడం హార్మోన్ల సమతుల్య సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.
గ్లూటామైన్ సప్లిమెంట్ల వాడకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
మీరు రోజూ కఠినమైన వ్యాయామాలలో పాల్గొని, తక్కువ వ్యవధిలో గణనీయమైన శరీర ద్రవ్యరాశిని పొందాలని కోరుకుంటేనే గ్లూటామైన్ భర్తీ సిఫార్సు చేయబడింది. గ్లూటామైన్ తప్పనిసరిగా అమైనో ఆమ్లం మరియు ఇది కండరాల కణజాల మరమ్మత్తు కోసం అవసరం. తక్కువ మరమ్మత్తు సమయంతో, పోస్ట్-జిమ్మింగ్ గొంతు సులభంగా అధిగమించబడుతుంది.
బరువు పెరుగుట చిట్కాల కోసం జిమ్మింగ్:
• క్రియేటిన్ మీ కండరాలను మరింత భారీగా చేయగలదు కాని చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది వాస్తవ బరువు పెరుగుటను ప్రేరేపించదు. ఈ సప్లిమెంట్ ఎక్కువ మొత్తాన్ని పొందాలనుకునేవారికి ఎక్కువ స్పష్టతను ఇవ్వదు. ఇది శక్తిని పెంచుతుందని పిలుస్తారు, కానీ మొత్తంమీద, దాని ప్రభావాలు పరిమితం.
Muscle కండరాలను అభివృద్ధి చేయకుండా బరువు పెరగడమే మీ లక్ష్యం అయితే ఎక్కువ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి. ప్రోటీన్ ఓవర్లోడ్ దీర్ఘకాలంలో బరువు పెరిగే లక్ష్యానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది.
Yourself మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. ఇది కండరాలు పరిమాణం పొందడానికి మరియు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఏదైనా సప్లిమెంట్‌ను అధికంగా బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.
దయచేసి ఇది వ్యాయామశాలలో రెగ్యులర్ వారికి ఉత్తమమైన బరువు పెరుగుట సప్లిమెంట్ల యొక్క అవలోకనం మాత్రమే. మీ శరీర రకం మరియు జిమ్మింగ్ లక్ష్యాలకు అనుబంధాన్ని మరియు దాని అనుకూలతను రెండుసార్లు తనిఖీ చేయడం మంచిది. (ఆరోగ్యం, MensXP.com )
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- 5 నిద్రించడానికి కారణాలు ఎక్కువ
- మంచి సెక్స్ జీవితం కోసం రోజూ తినవలసిన 4 విషయాలు
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
