బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్స్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
బాడీబిల్డింగ్ లేదా జిమ్మింగ్ యొక్క సముచితాన్ని మొత్తం దృక్పథంలో విశ్లేషించినట్లయితే,
సప్లిమెంట్స్ అనే అంశం చాలా వివాదాస్పదంగా ఉద్భవించింది, తరచూ తక్కువ స్పష్టతతో వాదనలు చేస్తుంది. బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లను ప్రజలు విమర్శిస్తారు మరియు ఆరాధిస్తారు, నిజం ఏమిటో డీకోడ్ చేయడం దాదాపు అసాధ్యం. ఇక్కడ, బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లను ఎగతాళి చేయకుండా, మేము కొన్ని నిజాయితీ వాస్తవాలను ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. ఈ వ్యాసం బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్ల వాడకం / కొనుగోలును పరిగణనలోకి తీసుకునేటప్పుడు తెలివిగా, మంచి కొనుగోలు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వేట కోసం ఉత్తమ బేస్ పొర
ఎ. చాలా బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్స్ ప్రోటీన్లను హైలైట్ చేస్తాయి you మీకు ఏ ప్రోటీన్ అవసరం?
అన్ని బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్ పదార్ధాలలో బాగా అర్థం చేసుకున్నది ప్రోటీన్. వ్యాయామశాలలో అబ్బాయిలు వారి రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గురించి తరచుగా పిచ్చిగా కనిపిస్తారు. ఎందుకంటే ప్రోటీన్లలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మన కండరాల ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. ప్రోటీన్లపై ఓవర్లోడింగ్ సిద్ధాంతం భారీ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల కోసం బల్క్ ఎండ్-అప్ ఎంపికను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి కూడా సరిపోతుంది. అయితే, వాస్తవానికి ఎంత మందికి తెలుసు బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లలో లభించే ప్రోటీన్లు ? అటువంటి సప్లిమెంట్లలో కనిపించే అత్యంత సాధారణమైన ప్రోటీన్లు మరియు వాటి సరైన అప్లికేషన్ క్రింద ఇవ్వబడింది:
1. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ జనరల్
వ్యాయామశాలలో వెళ్ళే ప్రేక్షకులలో ప్రోటీన్ భర్తీ గురించి చర్చించినప్పుడు, వెయ్ మన పైన ఉన్న నీలి ఆకాశం వలె పేర్కొనబడటం ఖాయం. ఇది తప్పనిసరిగా పాల ప్రోటీన్. జిమ్‌లో ఒకటి నుండి రెండు నెలలు పూర్తి చేసిన వారికి ఇది ఆదర్శంగా సరిపోతుంది.
2. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఏకాగ్రత
ఇది కొవ్వు మరియు పిండి పదార్థాలను మిళితం చేసే వెయ్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి, ఎక్కువ సాంద్రీకృత రూపం. బల్క్-అప్ ప్రారంభించాలనుకునేవారికి మరియు సాధారణంగా వారి బరువును నిలబెట్టుకోవటానికి కష్టపడేవారికి ఇది మరింత సరిపోతుంది.
3. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వేరుచేయండి
ఇక్కడ ప్రోటీన్ గా concent త 97% వరకు ఉంటుంది. పాలవిరుగుడు యొక్క స్వచ్ఛమైన రూపాలలో ఇది ఒకటి. ఇది జిమ్‌లో స్టార్టర్స్ కోసం కాదు. శరీరమంతా వ్యాయామం చేసేవారికి మరియు పాలవిరుగుడుపై భారీగా వెళ్ళేటప్పుడు కేలరీల తీసుకోవడం ఎలా పరిమితం చేయాలో తెలిసిన వారికి ఇది బాగా సరిపోతుంది.
4. ప్రత్యేకమైన పాలవిరుగుడు
పాలవిరుగుడు యొక్క అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన రూపాలలో ఒకటి కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత తక్షణ భర్తీ కోసం అర్ధం. ఈ రకమైన పాలవిరుగుడు సాధారణం జిమ్మింగ్‌లో ఉన్నవారికి కాదు. ఇది అథ్లెట్లు మరియు ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్లకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ రకమైన పాలవిరుగుడు జీర్ణించుకోవడం అంత సులభం కాదు. పార్టికలేటెడ్ పాలవిరుగుడు యొక్క స్వచ్ఛమైన రూపాన్ని కనుగొనడం కూడా కష్టం, ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి పార్టికల్‌గా ఉందో లేదో డీకోడ్ చేయడం కష్టం. ఇది చాలా ఖరీదైన ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
అమ్మాయి మిమ్మల్ని చూసినప్పుడు ఆమె జుట్టును తాకుతుంది
బి. అమైనో యాసిడ్ బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్స్ ఎందుకు?
చాలా బాడీబిల్డింగ్ సైట్లు ప్రోటీన్ కంటే అమైనో కలిగి ఉన్న బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. వ్యత్యాసం రెండు పదార్ధాల జీవ విలువలో ఉంది. ప్రోటీన్లు వివిధ రకాల అమైనో ఆమ్లాల ద్వారా ఏర్పడతాయి. అయినప్పటికీ, అమైనో ఆమ్ల మందులు ద్రవ్యరాశి మరియు కండరాల లాభం కోణం నుండి సిఫారసు చేయబడిన అత్యంత క్లిష్టమైన అమైనో ఆమ్లాలను మిళితం చేస్తాయి. ఇంకా, అమైనో భర్తీలో కొవ్వులు లేదా పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క గణనీయమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నవారికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయితే అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో విస్తృతమైన కండరాల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వాలి. ఈ రకమైన అనుబంధం వినోద జిమ్మర్ కోసం కాదు.
C. మీరు తెలుసుకోవలసిన కొవ్వు బర్నింగ్ సప్లిమెంట్స్ ప్రమాదాలు
తరచుగా కట్టర్లు లేదా కొవ్వు కట్టర్లు అని పిలుస్తారు, ఇవి బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లలో ఎక్కువగా దుర్వినియోగం చేయబడిన రకాలు. ఇవి తప్పనిసరిగా థర్మోజెనిక్ ఉత్పత్తులు. ఇవి శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును తీవ్ర స్థాయికి పెంచుతాయి. మొత్తం శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు రోజంతా కేలరీలను బర్న్ చేసే శరీర సామర్థ్యం అసాధారణంగా పెరుగుతుంది. ఇది వేగవంతమైన కొవ్వు నష్టానికి కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, గుండెపై ఎఫెడ్రా వంటి కొవ్వు బర్నర్ల యొక్క చెడు ప్రభావాలు చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి. అనేక క్రీడా శిక్షణా సదుపాయాలలో, కొవ్వు బర్నర్లను నిషేధించారు.
D. మీకు నిజంగా క్రియేటిన్ అవసరమా?
ప్రధానంగా కండరాలకు వాల్యూమ్‌ను జోడించే సామర్థ్యానికి పేరుగాంచిన క్రియేటిన్ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంటేషన్ ప్రాముఖ్యతను పొందింది. ఇంతకు ముందు, దీని ఉపయోగం ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్లకు మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది. చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు జిమ్‌కు వెళ్లే ప్రేక్షకులలో కొంత భాగాన్ని క్రియేటిన్ నిర్వహించగలరని లేదా వాస్తవానికి మానవ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుందని నమ్ముతారు. మీరు తగినంతగా వ్యాయామం చేయకపోతే క్రియేటిన్ అదనపు దశను సులభంగా చేరుకోవచ్చు. ఇది కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు ఐబిఎస్‌కు దారితీస్తుంది. అనుభవజ్ఞుడైన జిమ్ కోచ్ నుండి క్రియేటిన్ యొక్క అవసరాన్ని క్రాస్ చెక్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. (ఆరోగ్యం, MensXP.com )
ఇవి కూడా చదవండి:
- 5 నిద్రించడానికి కారణాలు ఎక్కువ
- మంచి సెక్స్ జీవితం కోసం రోజూ తినవలసిన 4 విషయాలు
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
