పురుషులు సోయా ప్రోటీన్ తినాలా? మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇక్కడ ఉంది
సోయా ప్రోటీన్ వినియోగం గురించి చాలాకాలంగా చర్చ జరుగుతోంది. ఇది పురుషులకు మంచిదా? పురుషులు అధిక మొత్తంలో తినగలరా? ఇది మీ పోషకాహార ఆయుధశాలలో భాగం కాగలదా? ప్రశ్నలు చాలా ఉన్నాయి మరియు పురాణాలు కూడా ఉన్నాయి. సోయా ప్రోటీన్‌పై అత్యంత తార్కిక మరియు శాస్త్రీయ టేక్ ఇక్కడ ఉంది.
అబ్బాయిల జుట్టు వేగంగా పెరిగేలా చేయడం
1) సోయా ప్రోటీన్ అటువంటి మూలం, ఇది పూర్తిగా సురక్షితం కాదు (ఎక్కువ తీసుకోవడం వద్ద) లేదా హానికరం కాదు (మితమైన తీసుకోవడం వద్ద).
2) మీరు 'సోయాబాయ్' గా మారి, దాని నుండి మీ ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని తినడం ప్రారంభించకపోతే మీ ఆహారంలో సోయా ప్రోటీన్ జోడించడం మంచిది.
3) సోయా ప్రోటీన్ శాకాహారులకు మంచిది కాని కండరాల నిర్మాణానికి వచ్చినప్పుడు పాల ప్రోటీన్‌తో సమానంగా లేదా ఉన్నతమైనది కాదు.
చౌకగా మరియు విస్తృతంగా ఉత్పత్తి
ప్రపంచంలోని మూడవ వంతు సోయాబీన్ అమెరికాలో మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది. ధూళి చౌక ధర వద్ద అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన సులభంగా లభించే ఆహార వనరుగా ఉండటం వలన వారి ప్రోటీన్ అవసరాన్ని తీర్చడం ఆరోగ్యం మరియు జిమ్ విచిత్రాలలో (ముఖ్యంగా శాకాహారులు) బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
అపోహ 1- సోయా ప్రోటీన్ గైనో లేదా మ్యాన్-వక్షోజాలను కలిగిస్తుంది
60 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తి రోజూ సుమారు 3L సోయా పాలను 6 నెలలు నిరంతరం తినే ఒక అధ్యయనం నుండి ఈ పురాణం ఉద్భవించింది. మీరు ఇక్కడ లోపం చూడగలరా? మనిషి అప్పటికే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్న వయస్సులో ఉన్నాడు మరియు ఆ పైన అతను సోయా పాలను అధికంగా తీసుకుంటున్నాడు. ఒక లీటరు సోయా పాలలో సుమారు 33 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. వృద్ధుడి తీసుకోవడం సోయా పాలు నుండి 99 గ్రాముల వరకు వచ్చింది. అతను సోయా నుండి తన రోజువారీ ప్రోటీన్ కోటాను తాగుతూ ఉండవచ్చు. వ్యాసం ప్రారంభంలో నేను చెప్పినట్లుగా, సోయా నుండి మీ మొత్తం ప్రోటీన్ తీసుకోవడం 1/3 కన్నా ఎక్కువ తీసుకోకండి మరియు మీకు ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు.
అపోహ 2- సోయా సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా స్పెర్మ్ లెక్కింపును తగ్గిస్తుంది
నిర్వహించిన మూడు క్లినికల్ అధ్యయనాలు సోయా స్పెర్మ్ గా ration త లేదా నాణ్యతపై ప్రభావం చూపదని చూపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒక సందర్భంలో, 6 నెలలు రోజువారీ ఐసో-ఫ్లేవోన్ (సోయాలో లభిస్తుంది) ఫలితంగా వంధ్య దంపతుల మగ భాగస్వామిలో స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణం సాధారణీకరించబడుతుంది.
అన్ని కాలాలలోనూ ఉత్తమ ఫ్లిప్ ఫోన్లు
అపోహ 3- పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కంటే సోయా ప్రోటీన్ మంచిది
ఇది సాధారణంగా సోయా తయారీదారులు తమ ఉత్పత్తుల శ్రేణిని విక్రయించడానికి చేసిన ఫలించని ప్రయత్నం తప్ప మరొకటి కాదు. ఇది సోయా పాలు, టోఫు లేదా సోయా ప్రోటీన్ అయినా, అవి సాధారణంగా మంచివి కాని జున్ను, ఆవు పాలు మరియు పాలవిరుగుడు వంటి పాల ప్రోటీన్లతో పోల్చినప్పుడు, సోయా కేవలం కొట్టుకుపోతుంది. పాలవిరుగుడు యొక్క జీవ విలువ (ఆహారం నుండి గ్రహించిన ప్రోటీన్ యొక్క నిష్పత్తి యొక్క కొలత) సోయా కంటే చాలా ఎక్కువ. బి.వి మాత్రమే కాదు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క బ్రాంచ్డ్ చైన్ అమైనో ఆమ్లం (బిసిఎఎ) కంటెంట్ సోయా ప్రోటీన్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. సోయా ప్రోటీన్ మంచిది అనడంలో సందేహం లేదు, కానీ పాలవిరుగుడు లేదా పాల ప్రోటీన్ కంటే దీనిని బాగా పిలవడం మూర్ఖత్వం.
క్లామ్స్ మరియు మస్సెల్స్ ఎలా ఉడికించాలి
అపోహ 4- సోయా ఉత్పత్తులను తినడం టెస్టోస్టెరాన్ ను తగ్గిస్తుంది
దీనికి సమాధానం సులభం కాదు, అనగా నలుపు మరియు తెలుపు కాదు. వేర్వేరు ఫలితాలతో వేర్వేరు అధ్యయనాలను ఉదహరిస్తూ పాఠకులలో ఎటువంటి గందరగోళం కలిగించకుండా, మీరు సోయా ఉత్పత్తుల నుండి మీ మొత్తం ప్రోటీన్‌లో 1/3 కన్నా ఎక్కువ మించనంత కాలం, మీరు మగవారై సోయా దీర్ఘకాలికంగా తినాలనుకుంటే నేను మీకు చెప్పగలను. , మీరు బాగానే ఉంటారు. కాబట్టి సోయాపై పిచ్చి పడకుండా ఉండటం మరియు రోజువారీ ఆహారంలో ఇతర ప్రోటీన్ వనరులను చేర్చడం మంచిది. శాకాహారులు లేదా శాకాహారులకు సోయా గొప్పగా ఉండగలదని చెప్పడం ద్వారా నేను ఈ వ్యాసాన్ని ముగించాను, మాంసం తినేవారు కూడా ఎటువంటి ఇబ్బంది గురించి ఆందోళన చెందకుండా దీనిని తినవచ్చు.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224
డామన్ సింగ్ అంతర్జాతీయంగా సర్టిఫికేట్ పొందిన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అనాబాలిక్స్ సహాయం లేకుండా ఒక అథ్లెట్ స్ట్రాంగ్‌మ్యాన్ మరియు పవర్‌లిఫ్టింగ్‌లో పోటీపడతాడు .అతను పేరుతో ఒక యూట్యూబ్ ఛానెల్‌ను కూడా నడుపుతున్నాడు: - SIKHSPACK మరియు మీరు అతన్ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అనుసరించవచ్చు మరియు free షధ రహిత జనాభాకు శిక్షణ ఇస్తారు.
కాబ్ మీద మొక్కజొన్న క్యాంపింగ్
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
