మంచి ఆహారం మరియు చెడు ఆహారం వంటివి లేవు
ఏ ఆహారం లేదా ఆహార సమూహాలు మంచివి మరియు చెడ్డవి అనే వాదన యుగాలుగా కొనసాగుతోంది. మంచి ఆహారాన్ని వర్సెస్ చెడు ఆహార మనస్తత్వాన్ని విశ్వసించే వ్యక్తులు చాలా మంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు మరియు గొప్ప శరీరాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నారు మరియు వారు ఈ విధానాన్ని వారి అనుచరులకు ఒక మతం లాగా బోధిస్తారు, ఎందుకంటే ఈ ప్రజలు ఈ విధానాన్ని అనుసరించి గొప్ప విజయాన్ని సాధిస్తారు.
ఈ విధానంతో మీరు విజయాన్ని సాధించిన విధానంతో సంబంధం లేకుండా, ఇది సుదూర పరిష్కారంగా పరిగణించబడదు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ఆహారంతో అవాంఛనీయ సంబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి తినే రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయడం మీరు చేయాల్సిన చివరి విషయం. 'చెడు ఆహారాల' వాడకాన్ని తప్పించుకునే ప్రయత్నం చేయకుండా, ఉన్నతమైన దృక్పథం ప్రత్యేకమైనదిగా కాకుండా కలుపుకొని ఉండాలనే లక్ష్యంతో పోషణ వైపు కదులుతోంది. ఈ లక్షణాలు లేని ఆహారాన్ని మినహాయించటానికి విరుద్ధంగా, 'ఆరోగ్యకరమైన' పోషక దట్టమైన ఆహారాన్ని చేర్చే విధానాన్ని మనం స్వీకరించాలి.
ఇప్పుడు, ఈ విషయాన్ని స్పష్టంగా తెలుసుకుందాం, మీకు సహజంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఏవీ లేవు, అంటే మీరు ఒక్కసారి తినవచ్చు మరియు పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఆహారం లేదు. కొన్ని ఆహారాలు చెడుగా లేబుల్ చేయబడటానికి కారణం సూక్ష్మపోషకాలు మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు లేకపోవడం లేదా తక్కువగా ఉండటం. వాడటానికి మంచి పదం వాటిని చెడుగా పిలవడం కంటే ఖాళీ కేలరీలు ఉండాలి. ఈ పదం అంటే ఈ ఆహారాలు మీ క్యాలరీ మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్ గణనలకు దోహదం చేస్తున్నప్పటికీ, అవి మీ సూక్ష్మపోషక అవసరాలను తీర్చడానికి పెద్దగా చేయవు. ఈ వివరణ సాపేక్షంగా ఖచ్చితమైనది అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలు ప్రతినాయకత్వం చెందాలని మరియు పూర్తిగా నివారించాలని కాదు.
మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ ఖాళీ కేలరీలను మీ ఆహారం నుండి తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు మీ కేలరీలను మీ డైట్ నుండి మీ డైట్ నుండి తినేటప్పుడు మాత్రమే ఇవి హానికరం. మీరు మీ ఆహారంలో మరియు మీ పోషణలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రాధాన్యతతో చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి, అంటే మీ పోషక అవసరాలు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు. ఆ తరువాత, చెడు ఆహారాన్ని (ఇది నిజంగా చెడ్డది కాదు) మితంగా ఉండటానికి సంకోచించకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల మీ స్థిరత్వం. అలా చేయడం వల్ల మీరు మరింత సాధారణమైన అనుభూతి చెందుతారు, ఎక్కువ సౌలభ్యం, తక్కువ పరిమితి కలిగి ఉంటారు మరియు చివరికి ఎక్కువ కాలం కట్టుబడి మరియు విజయం సాధిస్తారు. ఉదాహరణకు చక్కెర, ఇది మీకు అంతర్గతంగా చెడ్డది కాదు లేదా కొంతమంది పేర్కొన్నట్లుగా కొవ్వుగా ఉంటుంది, ఇది ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ మరియు గ్రామానికి 4 కిలో కేలరీల అదే కేలరీల విలువను కలిగి ఉంటుంది, చక్కెరను నివారించడానికి కారణం అది చాలా సంతృప్తికరంగా లేదు , ఉదాహరణకు - 30 గ్రాముల బియ్యం మరియు 30 గ్రాముల చక్కెర తీసుకోండి, ఏ ఆహారం మిమ్మల్ని బాగా నింపుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారు? అలాగే, మీరు కొవ్వు తగ్గడానికి కేలరీల లోటులో తినేటప్పుడు, మీరు తినడానికి లభించే ఆహారం పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది, చక్కెర తినడం వల్ల అది తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సూక్ష్మపోషకాలు లేనిది మరియు పండ్లు మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వంటి మంచి ఎంపికలు ఉన్నాయి కానీ ఉంటే మీ క్యాలరీ కోటా మీకు చక్కెరను కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, మీరు ఖచ్చితంగా చేయవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరానికి మంచి లేదా చెడు ఆహారాలు ఏమిటో తెలియదు. మీరు తినే ఆహారం, అది స్వీట్స్ మరియు నామ్‌కీన్స్ లేదా చికెన్ మరియు బ్రోకలీ అయినా శరీరానికి ఇంధనం, ఇది శక్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, శక్తి ఖర్చు కంటే శక్తి తీసుకోవడం తక్కువగా ఉన్నంత వరకు మీరు శరీర కొవ్వుగా నిల్వ చేయటానికి అదనపు శక్తి లేనందున మీరు బరువు పెరగలేరు. అలాగే, మీరు మీ ప్రాథమిక సూక్ష్మపోషక అవసరాలను తీర్చినప్పుడు, అదనపు సూక్ష్మపోషకాలను తినడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు మరియు మీ శరీరానికి తగినంత సూక్ష్మపోషకాల కంటే ఎక్కువ లభించిన తర్వాత, అది ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం కొనసాగించదు.
ముగింపు
ఏ ఆహారం మంచిది లేదా చెడు అని చింతించే బదులు, మీ మొత్తం ఆహారం మంచిదా చెడ్డదా అని మీరు అంచనా వేయాలి. నమ్మకం లేదా కాదు, దృ clean మైన శుభ్రమైన వర్సెస్ డర్టీ డైట్ వాస్తవానికి ఆహారాల విస్తృత వర్ణపటాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక విధానం కంటే పేద పోషక ప్రొఫైల్‌కు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు దీన్ని చేస్తున్నారని క్లెయిమ్ చేయడం కానీ రోజూ కొద్దిపాటి ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం కేవలం మూర్ఖత్వం. మీరు దాదాపు ప్రతి ఆహారం లేదా ఆహార సమూహాన్ని కత్తిరించినట్లయితే, మీరు మీ సూక్ష్మపోషక అవసరాలను తీర్చడానికి అవకాశం లేని చాలా పరిమితమైన ఆహారంతో ముగుస్తుంది. అనేక రకాలైన ఆహార పదార్థాల జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు మరియు గట్ బ్యాక్టీరియా కోల్పోవడం వల్ల నమ్మశక్యం కాని అసౌకర్యం లేకుండా శుభ్రంగా లేని ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోలేకపోతుంది.
నవ్ ధిల్లాన్ గెట్‌సెట్‌గో ఫిట్‌నెస్‌తో కూడిన ఆన్‌లైన్ కోచ్, ఇది ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలతో ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడం నుండి బాడీబిల్డింగ్ షోలలో పోటీ పడటం వరకు సహాయపడుతుంది. నవ్ ఆసక్తిగల బాడీబిల్డింగ్ i త్సాహికుడు మరియు జనరల్ సెక్రటరీగా నాబ్బా (నేషనల్ అమెచ్యూర్ బాడీబిల్డర్స్ అసోసియేషన్) కి నాయకత్వం వహిస్తాడు. ఈ సహజమైన అభిరుచి మరియు స్థానం అతనికి చాలా మంది బాడీబిల్డర్లతో కలిసి పనిచేయడానికి సహాయపడింది. అతను బస్టర్ అని పిలిచే ఒక అందమైన పెంపుడు జంతువును కూడా కలిగి ఉన్నాడు, అతను తన ఖాళీ సమయంలో ఆడుకోవడం ఆనందిస్తాడు. మీరు నవ్ ఆన్ చేరుకోవచ్చు nav.dhillon@getsetgo.fitness మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు శరీరాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
