మేరీ కోమ్ & అమిత్ పంగల్ వంటి బాక్సర్లు వర్గాన్ని కలుసుకోవడానికి ఒకే రోజులో బరువు తగ్గడం ఎలా
పోలాండ్‌లోని సిలేసియన్ ఓపెన్‌లో తన బరువు విభాగానికి సరిపోయేలా ఫైనల్‌కు చేరుకోవడానికి మేరీ కోమ్ కేవలం నాలుగు గంటల్లో రెండు కిలోల బరువును ఎలా కోల్పోయాడనే కథను మీరు వినే ఉంటారు మరియు 2018 లో తిరిగి బంగారు పతకం సాధించారు.
ఈ బాక్సర్లు మరియు MMA యోధులు ఇంత త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా, మీలాంటి వ్యక్తులు మరియు నేను అలా చేయడానికి వారాలు మరియు నెలలు పడుతుంది. మన దేశంలోని అత్యుత్తమ బాక్సర్‌లలో ఒకరైన అమిత్ పంగల్‌తో మేము సంప్రదింపులు జరిపాము.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
ఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) సెప్టెంబర్ 17, 2019 న ఉదయం 11:10 గంటలకు పి.డి.టి.
1. ద్రవ వినియోగం (పెంచండి లేదా తగ్గించాలా?)
మా శిక్షణా శిబిరాల సమయంలో మేము మా బరువును నిలబెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు బరువు పెరగడానికి అవసరమైనప్పుడు ప్రతిదీ పోరాటానికి ముందు రోజు మారుతుంది. రసాలు మరియు వణుకు వంటి ఎక్కువ ద్రవ పదార్థాలను తీసుకోవడంపై మేము ఎక్కువ దృష్టి పెడతాము మరియు ఘనపదార్థాలు తినడం మానేస్తాము, అమిత్ మెన్స్‌ఎక్స్‌పికి చెబుతుంది.
ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అంతర్జాతీయ అథ్లెట్లు తాము తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం మరియు ద్రవ వినియోగం నుండి దూరంగా ఉండటం (నీటి బరువు మరింత త్వరగా పెరుగుతుంది) బరువు యంత్రంలో నిలబడటానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు అంగీకరించారు.
2. వేగ శిక్షణ
ఈ సంక్షిప్త సమయంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, అతను ప్రధానంగా స్పీడ్ ట్రైనింగ్‌పై దృష్టి పెడతాడు, ఇది తప్పనిసరిగా మీరు చాలా చెమట పట్టేలా చేసే వ్యాయామం మరియు చాలా త్వరగా (చాలా కార్డియో). దీని వెనుక కారణం ఏమిటంటే, మీ శరీర బరువులో ఎక్కువ భాగం ద్రవాల నుండి వస్తుంది మరియు మీరు ఆ ద్రవాలను చెమట పట్టడం ద్వారా మీ బరువును చాలా వేగంగా తగ్గించవచ్చు.
ప్రపంచం నలుమూలల నుండి అథ్లెట్లు, అష్టభుజి లోపలి నుండి బాక్సర్లు లేదా పోరాట యోధులు కావచ్చు, వారి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి ఒక ఆవిరి స్నానం లోపల సైక్లింగ్ మరియు స్ప్రింగ్ చేయడం వంటి వాటితో ఎక్కువ చెమట పట్టడానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన పద్ధతుల్లో పాల్గొనడానికి అంగీకరించారు. త్వరగా మరియు వేగంగా చెమట.
3. అధిక చెమట
ఇది క్రొత్తది కాదు మరియు ప్రతి బాక్సర్, అతను ఏ స్థాయిలో ఆడినా, బరువుకు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు చేస్తుంది. మా బరువును వర్గంలోకి తీసుకురావడానికి మేము కఠినంగా శిక్షణ పొందాలి మరియు ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండింటిలోనూ చెమటలు పట్టాలి, అని ప్యూజిలిస్ట్ చెప్పారు.
4. లోపాలు
సహజంగానే, అటువంటి శక్తివంతమైన చెమట యొక్క ఉప ఉత్పత్తి నిర్జలీకరణం మరియు బలహీనత, అందువల్ల బరువున్న కొద్ది నిమిషాల్లోనే, అథ్లెట్లు తక్షణమే కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి నింపడానికి చాలా కేలరీలతో తమను తాము లోడ్ చేసుకుంటారు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండిఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) ఆగస్టు 25, 2019 న ఉదయం 9:11 గంటలకు పి.డి.టి.
నేను బల్గేరియాలో ఉన్నప్పుడు 49 కిలోల కేటగిరీలో పోరాడుతున్నప్పుడు ఇలాంటి బలహీనత మరియు నిర్జలీకరణం ఒక్కసారి నాకు సంభవించింది, అమిత్ చెప్పారు.
నాకు చెమట పట్టడం చాలా చల్లగా ఉంది మరియు నా బరువును తగ్గించడంలో నాకు చాలా ఇబ్బంది ఉంది. కాబట్టి నేను అర్ధరాత్రి వరకు ప్రాక్టీస్ చేయాల్సి వచ్చింది మరియు మరుసటి రోజు పోరాడవలసి వచ్చింది.
నేను దాటవేసి, 12:30 AM వరకు ప్యాడ్‌లతో పరిగెత్తాను మరియు ఇప్పటికీ నేను నా కేజీకి అర కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాను. అందువల్ల నేను ఉదయం ఐదు గంటలకు లేచి, ఆ అదనపు బరువు తగ్గడానికి మళ్ళీ శిక్షణకు వెళ్ళాను.
ఆ రోజు పోరాటం ప్రారంభించక ముందే నా శరీర నొప్పిలోని ప్రతి కండరాన్ని నేను అనుభవించాను మరియు నేను బౌట్ గెలిచినప్పటికీ, ఇది బహుశా నా బాక్సింగ్ కెరీర్‌లో అత్యంత సమస్యాత్మకమైన క్షణం 'అని ఆయన చెప్పారు.
5. ఇది సురక్షితమేనా?
ఇప్పుడు వాటన్నిటిలో చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న కోసం. ఈ బాక్సర్లు వారి బరువును వేగంగా తగ్గించడానికి ఏమి చేస్తారు?
మీ కేలరీల తీసుకోవడం చాలా కాలం పాటు తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం వల్ల మీ శరీరంపై కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఇది మీ జీవక్రియను నాశనం చేస్తుంది మరియు అధిక నిర్జలీకరణం బహుళ అవయవ వైఫల్యాలకు దారితీస్తుంది అలాగే పక్షవాతం మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది. స్వల్పకాలిక కేలరీల పరిమితులు ప్రమాదకరం కాదు, ఏకీకృతంగా కొనసాగుతాయి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
